4 types de sports pour une BPCO juste et sûre
La maladie pulmonaire obstructive chronique ou communément abrégée en BPCO est une maladie qui attaque les poumons et provoque des lésions des tissus pulmonaires. Cette maladie cause généralement des difficultés respiratoires et une fatigue facile aux personnes qui en souffrent. Ces deux raisons rendent alors impossible le sport pour la MPOC.
Comment puis-je faire de l'exercice si j'ai de la difficulté à respirer? Je vais aussi être facilement épuisé. Plus ou moins, ces deux phrases pourraient être courantes chez les personnes atteintes de MPOC qui doivent faire de l'exercice. En fait, le type d'exercice approprié pour la MPOC peut aider à créer un mode de vie sain. Pas besoin de sports compliqués, il vous suffit de comprendre les bases.
Le sport et la MPOC sont deux mots qui sont souvent redoutés par de nombreux patients atteints de MPOC. L'essoufflement, la faiblesse et le manque d'énergie sont souvent associés à la peur. Cependant, apprendre les bases de l'exercice lorsque vous souffrez de MPOC vous sera très utile dans vos efforts pour adopter un mode de vie plus sain. Voici pourquoi l'exercice peut vous faire sentir mieux et parmi les meilleurs sports pour les patients atteints de MPOC.
Quel exercice pour la MPOC devrait être fait?
1. Entraînement respiratoire
Le principal problème des personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) est la respiration. C'est pourquoi il est important de faire des exercices de respiration. En faisant des exercices de respiration, votre muscle respiratoire principal, le diaphragme deviendra plus fort.
Vous pouvez faire des exercices de respiration de manière simple et sans outils. Vous pouvez le faire vous-même à la maison. Pour pratiquer des exercices pour cette BPCO, vous pouvez commencer par vous allonger en pliant les genoux. Vous pouvez également vous asseoir sur une chaise assez basse.
Après s’être couché ou assis, placez une main sur la poitrine et l’autre sous votre cage thoracique. Inspirez lentement par le nez jusqu'à ce que votre estomac bouge et bouge votre seule main.
Lorsque vous avez respiré, lancez-le par la bouche. Formez vos lèvres comme si vous vouliez siffler pour pouvoir expirer lentement. En expirant, n'oubliez pas de vous serrer le ventre.
N'oubliez pas de vous assurer que vos mains placées sur la poitrine ne bougent pas. Faites cela pendant 5 à 10 minutes trois à quatre fois par jour. En le faisant régulièrement, vous vous habituerez bientôt à cette façon de respirer.
2. Tai Chi
Cet exercice pour la MPOC est un ancien sport chinois composé de mouvements doux et fluides. En regardant le type de mouvement, le Tai Chi est le meilleur type d'exercice pour la MPOC. Non seulement pour la MPOC, cet exercice est également réputé bénéfique pour les personnes souffrant de maladie cardiaque. Ce sport aide également à resserrer les muscles.
Le stress et l'anxiété sont l'un des effets pouvant survenir chez les patients atteints de MPOC. Cette maladie est une maladie mortelle, il est naturel que les personnes atteintes de MPOC aient peur. En plus d’être bon pour l’entraînement des poumons, la pratique du tai-chi est utile pour prévenir la dépression. Pratiquer le Tai Chi peut réduire le stress et vous détendre.
Respirez lentement pendant l'exercice. Inspirez par le nez avec la bouche fermée. Cela pourrait réchauffer et filtrer l'air. Jetez votre souffle par la bouche deux fois plus longtemps que lorsque vous inspirez. Ne respirez pas avec le souffle coupé ou le souffle coupé, car cela éliminera tout l'air des poumons..
Si votre respiration est rapide ou courte, arrêtez-vous et faites une pause. Reposez votre corps en premier. Inspirez par le nez et expirez lentement par les lèvres pincées.
3. marcher
Bien que la BPCO soit présente, cela ne signifie pas qu’aucun type d’exercice ne peut être fait pour que le corps reste en forme. La marche est l'exercice le plus approprié à la MPOC, surtout si vous venez de commencer un programme d'exercices. En plus d'être facile, vous pouvez pratiquer ce type de sport n'importe où. Peut sur tapis roulant, peut être autour de votre maison, ou même au centre commercial.
De préférence, ne le faites pas directement pendant de longues périodes ou de longues distances. Ajoutez progressivement la distance et l’intensité du temps d’entraînement afin d’éviter les risques de fatigue intense. Vous pouvez ajouter 30 secondes ou 9 mètres chaque jour.
Vous n'avez pas besoin de faire ce sport à la hâte. Marcher lentement peut aussi avoir un impact positif sur votre corps. Si vous souhaitez simplement reprendre un programme d’entraînement après tout ce temps, consultez votre médecin au préalable pour obtenir une recommandation sportive concernant la bonne MPOC..
4. étirement
Avant d'entrer dans le menu principal des sports, il est judicieux de faire un léger étirement avant de faire de l'exercice, en comptant la chaleur. Cependant, n'oubliez pas de vous étirer dans la phase de refroidissement car cela n'est pas moins important.
L’un des mouvements d’étirement que vous pouvez faire après et avant l’exercice consiste à placer vos mains sur le mur au niveau des épaules, comme si vous vouliez pousser le mur. Placez votre pied droit devant et pliez lentement les genoux jusqu'à ce que vous sentiez une traction sur le muscle de la cuisse. Maintenez ce mouvement pendant 10-30 secondes et faites la même chose pour l'autre jambe. Répétez ce mouvement jusqu'à trois ou cinq fois sur chaque jambe avant et après l'exercice.
L'exercice pour la MPOC peut aider le corps du patient à absorber de l'oxygène et à en faire un meilleur usage. L'activité physique peut également améliorer votre qualité de vie en aidant à maintenir votre poids, à prendre plus d'énergie et à vous sentir plus forte. En procédant régulièrement, la détérioration de la MPOC devrait être maîtrisée et évitée.
Bonjour Groupe Santé ne fournit aucun conseil médical, diagnostic ou traitement.
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