7 étapes pour prévenir les crises d'asthme qui se reproduisent souvent la nuit

Les personnes souffrant de graves problèmes d’asthme se réveillent souvent de toux, de respiration sifflante et d’essoufflement qui s’aggrave la nuit. Le sommeil ne sonne certainement pas bien et fatigue le corps au réveil. Aller chez le médecin est en effet le meilleur moyen de surmonter ce problème. Cependant, vous pouvez réellement prévenir les crises d’asthme la nuit en procédant comme suit:.

Comment prévenir une crise d'asthme de nuit

Les personnes asthmatiques sous-estiment souvent les symptômes de l'asthme qui récidivent souvent la nuit. En fait, Sonali Bose, MD, assistante d'enseignement de la division des poumons, des soins intensifs et des médicaments du sommeil de la faculté de médecine Icahn du Mount Sinai Medical Center à New York, a déclaré qu'il s'agissait simplement d'un signe que vous aviez besoin de plus de médicaments ou de changements dans les soins, tels que cité de la santé au quotidien.

Vous pourriez ne pas être en mesure d'aller directement chez le médecin pour vérifier votre état de santé au milieu de la nuit. En plus de prendre des médicaments contre l’asthme chez un médecin, vous pouvez aussi, en réalité, prévenir l’asthme nocturne de la manière simple suivante:.

1. Nettoyez le lit régulièrement

Les matelas, les oreillers, les traversins et les couvertures sont les cachettes préférées des acariens. Si petit, vous ne savez peut-être pas que pendant cette période, votre asthme se reproduit souvent à cause de l'inhalation d'acariens pendant la nuit..

Utilisez un aspirateur avec un filtre HEPA (eau à haute efficacité particulaire) pour éliminer tous les petits polluants atmosphériques, des acariens, de la poussière, du pollen et des poils d'animaux qui collent au matelas. De plus, les cellules mortes de la peau des animaux sont très petites et volent facilement. Elles ne peuvent donc être filtrées qu’à l’aide d’un filtre HEPA..

2. Lavez le coussin de traversin à l'eau chaude

Après avoir nettoyé régulièrement le lit, les experts vous recommandent également de laver et de remplacer régulièrement les draps, les oreillers, les traversins et les couvertures au moins une fois toutes les 1-2 semaines..

Toute cette literie doit être lavée à l’eau chaude pour éliminer plus efficacement les acariens et les empêcher de revenir. En conséquence, votre sommeil de ce soir est assuré d'être mieux et d'éviter les crises d'asthme la nuit.

3. Utilisez un oreiller haut

Si vous êtes également exposé à la grippe ou à une sinusite, dormir avec une tête plate peut accumuler du mucus ou du flegme autour du nez et de la gorge (écoulement post-nasal). Cela peut bloquer le flux d'air dans les voies respiratoires et déclencher l'asthme la nuit.

Le même effet peut également être ressenti si vous avez une maladie ulcéreuse. Dormir couché à plat permet à l'acide gastrique de remonter plus loin dans la gorge. En guise de solution, utilisez un oreiller surélevé pour empêcher l'accumulation de mucus et augmenter l'acide gastrique..

4. Utilisez un humidificateur

Pour éviter que l'asthme ne se reproduise la nuit, essayez d'éteindre le climatiseur pendant que vous dormez. Bien qu’il puisse repousser la chaleur, l’air devient plus sec et peut causer l’asthme.

Utilisez l’aide d’un humidificateur pour ajouter de l’humidité à votre pièce. Cette méthode est également utile pour empêcher la croissance d’acariens qui aiment l’air sec. Plus vous utilisez régulièrement l’humidificateur, plus l’air humide dans la pièce sera humide et évitera que l’asthme ne se reproduise..

5. Évitez de dormir avec des animaux domestiques

Si vous avez un animal de compagnie, que ce soit un chien ou un chat, il est préférable de le laisser courir ou dormir en dehors de votre chambre. N'oubliez pas que les poils d'animaux épars peuvent se coller aux tapis et aux matelas, déclenchant ainsi de l'asthme la nuit..

C'est bien, fermez toujours la porte de la chambre pour que l'animal ne puisse pas y entrer. Cette méthode simple aura un impact majeur sur la réduction de la fréquence des récidives d'asthme la nuit, vous savez.

6. Ajustez votre régime

L'augmentation de l'acide gastrique, qu'il s'agisse d'un ulcère ou d'un RGO, est un facteur de risque d'asthme. À titre préventif, ajustez votre régime alimentaire de sorte que l'acide gastrique ne se soulève pas et ne provoque pas d'asthme.

Évitez les aliments riches en graisses saturées tels que la viande grasse, les aliments frits, le lait et le chocolat. De même avec le café, le thé, les aliments épicés et les aliments acides, tout cela devrait être limité car il peut irriter la gorge..

Si vous êtes capable de contrôler les symptômes de l'acide gastrique, le risque de rechute d'asthme la nuit peut être minimisé au maximum..

7. Vérifiez le risque d'apnée du sommeil

Selon l'American Thoracic Society, les asthmatiques courent un risque élevé d'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil est un trouble grave du sommeil qui fait que votre respiration s'arrête souvent pendant le sommeil. En conséquence, une rechute d'asthme ne peut être évitée.

Si vous dormez souvent perturbé par des symptômes d'asthme la nuit, consultez immédiatement un médecin. Le médecin effectuera une série d'examens pour déterminer la possibilité d'apnée du sommeil chez vous..

Vous devez également apporter le médicament contre l'asthme que vous prenez récemment. En fonction de votre état de santé, votre médecin pourra ajouter une dose de médicament ou vous prescrire un nouveau médicament pour l'asthme..

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