Un régime alimentaire sans danger pour les personnes diabétiques pour perdre du poids

Un des symptômes du diabète est la perte de poids non planifiée. Cela peut être un nouveau problème pour les diabétiques. Cependant, nombreux sont ceux qui recommandent aux personnes atteintes de diabète de perdre du poids. Alors, que les diabétiques puissent perdre du poids et faire un régime?

Les personnes atteintes de diabète peuvent-elles suivre un régime pour perdre du poids?

Fondamentalement, un symptôme qui peut être ressenti par les personnes atteintes de diabète est une perte de poids soudaine et imprévue. Cette condition est due à la régulation des taux de sucre dans le sang qui ne sont pas bons dans le corps, de sorte que les tissus du corps ne reçoivent pas de sucre et finissent par mourir de faim..

Mais cela est généralement plus fréquent chez les personnes atteintes de diabète de type 1 que de diabète de type 2. En outre, ces symptômes apparaissent au tout début de la période de diabète. Si cela se produit continuellement, vous risquez de perdre du poids. Il faut donc adopter un régime alimentaire pour maintenir un poids stable et une glycémie normale..

Une autre chose si vous êtes diabétique et avez un indice de masse corporelle anormal, si vous avez tendance à être en surpoids ou obèse, alors perdre du poids est une chose importante à faire. Plusieurs études ont montré que l'obésité et le surpoids chez les diabétiques peuvent augmenter le risque de complications et rendre la glycémie incontrôlable.

Combien de poids une personne diabétique doit-elle perdre??

Donc, en effet, cela dépend des conditions de chacun. Si effectivement vous êtes obèse, vous devez perdre du poids pour contrôler votre diabète. Inversement, si votre poids est normal, vous devriez le maintenir..

En attendant, le poids que vous devez perdre chez les diabétiques obèses dépend de votre poids idéal. Vous pouvez consulter un nutritionniste pour savoir combien de poids vous avez à perdre.

Comme quel régime alimentaire sans danger pour les diabétiques?

Même si vous n'êtes pas en mesure de contrôler le taux de sucre dans le sang dans le corps, cela ne signifie pas que vous devez éviter les glucides - qui contiennent du sucre - tout à fait. Le principe est de savoir comment réguler la part des besoins nutritionnels, y compris les glucides, afin de ne pas faire monter rapidement le taux de sucre dans le sang.

Voici des aliments à éviter si vous voulez perdre du poids:

Différents types de sucre, tels que le sucre, le miel, le lait concentré sucré et divers autres aliments sucrés. En plus d'être mauvais pour votre poids, tous ces aliments sont les principaux ennemis de votre glycémie.

Tous les aliments gras, si vous voulez manger du lait, vous devriez en choisir un faible en gras, mais qui reste faible en sucre.
Les aliments frits contiennent beaucoup de gras trans.
Aliments emballés riches en sodium.
Différents types d'aliments à indice glycémique élevé.

Bonne nourriture à consommer si vous voulez perdre du poids:

Développez pour consommer des fruits et légumes
Choisissez le type de glucides à haute teneur en fibres et à faible indice glycémique
Mangez beaucoup de poissons de mer, comme du thon, des sardines et du saumon.

De plus, n'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement et régulièrement. Diverses études ont prouvé qu'une activité physique régulière peut aider une personne en perte de poids à suivre un régime. La durée idéale d'exercice est de 150 minutes par semaine ou elle peut également être remplacée par 30 minutes par jour..

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