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Ne vous méprenez pas, tous les aliments sucrés ne peuvent pas augmenter considérablement la glycémie. Tu peux encore comment ça se fait manger des aliments sucrés et maintenir la glycémie stable. Vous faites cela en choisissant le bon aliment et la portion appropriée. Vous trouverez ci-dessous divers aliments sucrés que vous pouvez consommer sans vous soucier de la glycémie, y compris les diabétiques..

Divers aliments sucrés sans danger pour la glycémie s'ils sont consommés correctement

1. Salade De Fruits

La salade de fruits peut être un bon choix d'aliments sucrés pour votre glycémie. Non seulement les salades de fruits sont sucrées, mais elles comprennent également des aliments sains contenant beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres, qui sont des nutriments essentiels pour contrôler votre glycémie et votre poids. Parce que la fibre contenue dans les fruits frais peut vous rassasier plus longtemps pour que votre appétit et votre poids restent sous contrôle.

Les fraises, les pommes, les oranges, les poires et le kiwi incluent plusieurs exemples de fruits à faible indice glycémique qui sont bons pour maintenir votre glycémie. Toujours utiliser des fruits frais, car les fruits en conserve contiennent beaucoup de sucre.

Aussi, évitez d'utiliser du sirop supplémentaire contenant du sucre. Vous pouvez remplacer le sirop par du yogourt faible en gras et sans sucre pour plus de plaisir. N'oubliez pas, gardez un œil sur les portions lorsque vous mangez des fruits, n'en faites pas trop!

2. Crème glacée hypocalorique

La crème glacée est composée d’un mélange de lait, de crème, d’édulcorant et d’arômes. Pour ceux d'entre vous qui ont envie de sucreries mais qui ont peur de faire monter leur taux de sucre dans le sang, vous pouvez essayer des glaces à faible teneur en sucre ou en calories, disponibles sur le marché. La crème glacée est l’un des aliments bons pour la santé des os. La teneur en calcium et en phosphore du lait aide à garder les os solides et en santé.

Toutefois, si vous avez des doutes sur l’achat de crème glacée à faible teneur en sucre sur le marché, vous pouvez le préparer vous-même à la maison en mélangeant du lait et du yogourt à faible teneur en sucre et des morceaux de fruits à congeler au réfrigérateur. De cette façon, vous pouvez toujours manger des aliments sucrés sans craindre une augmentation de la glycémie..

3. Dark chocholate

Selon les données de la base de données GI de l'Université de Sdyney, Chocolat noir y compris un aliment sucré contenant un faible indice glycémique égal à 23. C’est-à-dire consommer chocolat noir qui contient 70 pour cent de la teneur en chocolat d'origine, ne fera pas votre sucre de sang monter en flèche. En plus d'être mangé directement, vous pouvez aussi le consommer sombre chocholate comme garniture d'une salade de fruits ou d'un colorant pour fruits frais.

En plus d'avoir un faible index glycémique qui est bon pour maintenir la glycémie, cet aliment présente de nombreux avantages pour la santé de votre corps.. Chocolat noir capable de conjurer les radicaux libres, car ils contiennent des antioxydants très élevés.

4. Gâteau à faible teneur en sucre

Pas toutes les pâtisseries (cookies) emballage de sucre élevé. Il y a beaucoup biscuits faible teneur en sucre vendu sur le marché pour ceux qui recherchent des aliments sucrés, mais veulent garder la glycémie normale. Eh bien, tapez biscuits C'est ce que vous pouvez consommer sans vous soucier des effets excessifs sur la glycémie. En plus du sucre faible, vous devriez le choisir aussi biscuits faible teneur en matières grasses, et faites attention aux portions des aliments. Assurez-vous d'être prudent avant d'acheter en lisant les informations sur la valeur nutritionnelle imprimées sur l'étiquette de l'emballage du produit.

5. Des collations au soja comme SOYJOY Crispy

Le soja comprend des aliments sains à faible indice glycémique, sans danger pour la glycémie. En outre, le soja contient également des fibres et des protéines qui vous aident à rester rassasié plus longtemps..

De plus, les aliments à base de soja contiennent de bonnes graisses, bonnes pour la santé du cœur. De plus, le soja contient également du fer, du zinc et des antioxydants qui sont très bénéfiques pour la santé du corps..

Pour être plus pratique, vous pouvez acheter des collations au soja prêtes à consommer telles que SOYJOY Crispy. SOYJOY Crispy est une collation santé présente sous forme de granulés. gousse de soja croustillant au délicieux goût de vanille.

Cette collation est composée à 100% de soja cuit au four. La teneur en soja est riche en fibres et la protéine sera lentement digérée par l'organisme, ce qui nous permettra de nous rassasier plus longtemps et d'aider à maintenir la glycémie. Par conséquent, SOYJOY Crispy est également une collation sans danger pour les diabétiques, même si elle a un goût sucré..

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