Alimentation saine ou sports courants, qu'est-ce qui est le plus important pour les diabétiques?

Le diabète ne peut être guéri, mais peut être contrôlé en modifiant votre mode de vie. Il faut changer beaucoup de choses si vous voulez que le diabète soit bien contrôlé, des habitudes d’exercice au régime. Beaucoup disent que la combinaison des deux est suffisante pour empêcher une augmentation soudaine de la glycémie. Mais en réalité, ce qui est le plus important est-il un exercice ou un régime alimentaire régulier pour le diabète? Lequel devrait avoir la priorité?

Quelle est l'importance d'adopter un régime alimentaire pour le diabète?

Le poids et le diabète semblent avoir une relation assez étroite. Parce que les personnes en surpoids ou obèses ont un risque de diabète plus élevé que les personnes de poids normal.

Le diabète peut être difficile à guérir complètement, mais bien sûr, cette maladie peut toujours être contrôlée. L'un d'eux consiste à appliquer un régime alimentaire sain afin que le poids du corps reste idéal. Selon la page de la clinique Mayo, les diabétiques doivent être complètement obéissants au régime qu’il vit, car cela affecterait grandement son état de santé..

La raison en est que si les diabétiques ne respectent pas les règles d'une alimentation saine, telle que la consommation d'une source de calories et de graisses en excès, le taux de glucose dans le sang va augmenter. Si cela se produit, cela peut causer de graves problèmes, notamment une glycémie élevée (hyperglycémie) et des complications peuvent survenir au niveau des nerfs, des reins et du cœur..

Pour maintenir le niveau de sucre dans le sang dans une plage de sécurité, les diabétiques sont encouragés à toujours suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Par exemple, en mangeant avec des portions qui répondent à vos besoins, établissez un horaire de repas régulier et choisissez tous les types d'aliments à consommer..

Il est important de rappeler que cette règle ne s’applique pas uniquement aux personnes diabétiques en surpoids. Quelqu'un qui a un poids normal, mais qui a le diabète devrait également appliquer ce régime équilibré.

Alors, quelle est l'importance de l'exercice régulier pour les diabétiques?

Le sport est devenu une nécessité si vous voulez avoir un corps en bonne santé, bien sûr, cela vaut également pour les diabétiques. Apparemment, pas sans raison si de nombreux experts de la santé conseillent aux diabétiques de faire de l'exercice régulièrement. On pense que le sport peut empêcher le diabète de se développer plus sévèrement tout en empêchant l'apparition de complications de maladies pouvant être fatales.

Comment cela peut-il être? Selon Sheri Colberg-Ochs, PhD, fondatrice de la Diabetes Motion Academy, en Californie, et professeur de sciences du sport en Virginie, elle indique que, lorsque vous vous exercez, les cellules du corps augmentent le travail de l'hormone insuline dans le corps, ce qui contribue à maintenir l'équilibre du taux de sucre dans le sang..

En outre, un exercice régulier peut également vous aider à maintenir un poids dans les limites normales. Dr. Colberg-Ochs recommande aux diabétiques de faire de l'exercice physique au moins deux à trois fois par semaine.

Si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice régulièrement, il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Vous pouvez d'abord consulter votre médecin avant de commencer à faire de l'activité physique régulièrement, puis commencer lentement à partir d'une intensité faible. Au fil du temps, l'intensité de votre entraînement augmentera progressivement.

Ensuite, ce qui est plus important à faire si vous êtes diabétique?

Essentiellement, l'exercice et le régime alimentaire pour le diabète sont deux choses à faire et sont très importants pour contrôler le diabète. L’application d’une alimentation équilibrée accompagnée d’exercices réguliers est un élément clé et une stratégie de réussite dans la gestion du diabète.

Une étude montre qu'une combinaison d'exercices physiques et d'une alimentation saine peut soulager les symptômes du diabète tout en réduisant les risques, même chez les personnes présentant un risque élevé de développer un diabète..

La chose à noter est que l'exercice et le régime alimentaire pour le diabète doivent aller de pair. Prenez, par exemple, si vous faites de l'exercice régulièrement tout en respectant un régime alimentaire normal, en mangeant des aliments riches en nutriments et faibles en gras. Ensuite, il sera plus facile de maintenir un poids idéal.

Mais au contraire, si vous ne mangez que des aliments sains, sans être accompagné d'exercice. Ou tout simplement en faisant de l'exercice régulièrement, sans consommer la source de nourriture recommandée pour le diabète, vous n'obtiendrez pas des résultats optimaux pour votre santé..

Selon le Journal de l'éducation et de la promotion de la santé, les diabétiques devraient en effet combiner activité physique, habitudes alimentaires régulières et prise régulière de médicaments. Où ces trois choses sont essentielles pour équilibrer les niveaux d'insuline et de glucose dans le corps.

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