8 aliments qui peuvent guérir l'anémie

Vous sentez-vous souvent étourdi, facilement fatigué, froid ou avez-vous de la difficulté à respirer? Soyez prudent car ces symptômes sont des symptômes d'anémie. Cette affection survient lorsque les globules rouges, la concentration en hémoglobine et les protéines dans vos globules rouges sont faibles. L'anémie peut survenir en raison d'un manque de fer dans le corps. Selon une étude citée sur le site Web de Medical News Today, le manque de fer dans le sang peut être attribué au risque élevé de démence - une diminution de la fonction cérébrale qui affecte la façon de penser et d’interagir. Alors comment prévenir ou vaincre l'anémie? Si l'anémie est causée par une carence en fer, vous pouvez la trouver dans les aliments. Voici quelques aliments pour soigner l'anémie due à une carence en fer.

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N'importe quel aliment pour soigner l'anémie?

Une carence en fer peut réduire la production de globules rouges. Le fer est un minéral dans le corps humain et est l'un des composants de l'hémoglobine. Lorsque les globules rouges manquent, l'oxygène est difficile à circuler dans tout le corps. Dans ce cas, vous vous sentirez certainement fatigué, fatigué et sensible. Voici quelques aliments pour vous aider à guérir votre anémie causée par une carence en fer:

1. épinards

Ces légumes sont riches en calcium, fer, bêta-carotène, potassium, vitamines A, B2, C et E. La vitamine C est bénéfique pour l'immunité de l'organisme, tandis que le bêta-carotène est efficace pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Bien sûr, la teneur en fer peut aider le corps à produire plus de globules rouges et augmenter le flux sanguin dans le corps. Si vous n'aimez pas les légumes, essayez une variété de pizza aux épinards ou d'épinards.

2. Betterave (betterave)

Ce fruit a la chair rouge. La teneur en fer de celui-ci peut réduire les symptômes d'anémie qui apparaissent, tels que la réduction des symptômes du rhume. Il réduit également le risque de palpitations - battements anormaux et rythmes cardiaques. Les autres vitamines qu'il contient sont la vitamine C, l'acide folique, le potassium et la vitamine B6. Ce fruit est également bon pour l'hypertension artérielle, car d'autres avantages sont la baisse de la pression artérielle. Vous pouvez le servir en faisant du jus.

3. tomates

En plus d'être riches en vitamine C, les tomates contiennent également du fer. La vitamine C est nécessaire pour absorber le fer des autres aliments. En effet, le fer contenu dans les tomates n’est pas excessif, mais les antioxydants sont abondants et bons pour la santé de votre cœur. Les tomates contiennent également du potassium, sa fonction est de maintenir une tension artérielle saine.

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4. viande rouge

Votre corps absorbe le fer plus rapidement que la viande, comparé aux légumes. Fer hème (fer présent dans l’hémoglobine) se trouve dans la viande. Le cœur, les reins et le foie de viande rouge contiennent également de grandes qualités de fer. Vous bénéficierez également des avantages de la vitamine B12. Assurez-vous de manger deux à trois fois par semaine pour soigner l'anémie.

5. beurre d'arachide

Ah, c'est l'un des aliments que vous attendiez. Si votre appétit diminue, essayez le beurre d'arachide afin que votre anémie soit rapidement résolue. Le goût du beurre de cacahuète est très savoureux, il n’est donc pas gênant de le manger directement. Les calories contenues dans le beurre de cacahuète sont volumineuses, mais le fer est indispensable pour soigner l'anémie. Manger au moins deux cuillères à soupe de beurre d'arachide. Si vous vous sentez bizarre de le manger, vous pouvez le servir avec du pain. C'est mieux après avoir mangé du beurre d'arachide, vous buvez du jus d'orange. Comme expliqué ci-dessus, la vitamine C aide à absorber le fer.

6. oeufs

Les œufs sont des protéines parfaites. Vous êtes anémique, mais vous ne voulez pas trop manger? Essayez de manger des œufs. Les protéines peuvent vous garder rassasié pendant de longues périodes. En plus de contenir du fer, les œufs contiennent également du zinc - aide à la formation du sang. Vous pouvez le manger au petit-déjeuner ou au déjeuner.

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7. Pain de blé et flocons d'avoine

Une tranche de pain de blé entier représente environ 6% de vos besoins en fer. Le pain et le blé de blé sont riches en fer, mais le blé contient également de l'acide phytique - qui peut retenir le fer de sorte qu'il ne soit pas absorbé par l'organisme. Ne vous inquiétez pas, car l'acide phytique a été réduit pendant le processus de fermentation du blé..

8. Dates

Les dates contiennent des minéraux élevés. Derrière le goût sucré, les dattes contiennent une myriade de minéraux tels que le calcium, le soufre, le fer, le potassium, le phosphore, le magnésium et le cuivre. Les dattes sont également capables de fournir de l'énergie. Certains minéraux peuvent même maintenir la densité osseuse.

Eh bien, ce n'est pas difficile de ne pas trouver la nourriture? Alors maintenant, pour vaincre votre anémie, il n’est pas nécessaire de toujours dépendre de suppléments. Vous pouvez ajouter l'apport alimentaire ci-dessus.