3 types de nutriments qui peuvent être un pilier pour augmenter l'appétit

Si vous envisagez de prendre du poids, il est important que vous sachiez quels aliments peuvent augmenter l'appétit et les stratégies pour l'améliorer. De plus, vous devez également connaître les types de nutriments qui sont utiles pour augmenter votre appétit. Après avoir appris toutes ces choses, vous serez lentement assuré que votre régime s’améliorera accompagné du poids de vos rêves..

La nutrition est importante pour augmenter l'appétit, de sorte que la balance augmente

D'après la page Healthline, certains nutriments pouvant augmenter votre appétit sont les suivants:

1. Zinc

La perte d’appétit est l’un des symptômes du manque de zinc dans le corps. Par conséquent, on pense que la teneur en zinc dans les sources de nourriture augmente l'appétit. Beaucoup de gens qui ont certains problèmes de santé vont perdre l'appétit, alors ils sont paresseux pour manger, ce qui finit par satisfaire les besoins nutritionnels du corps..

Une étude sur la dialyse et la transplantation indique que les personnes sous dialyse en raison d'une insuffisance rénale et recevant des suppléments de zinc pendant 60 jours ont un appétit accru par rapport à celles qui ne reçoivent pas de suppléments de zinc chaque jour..

Sources alimentaires de zinc

Les hommes âgés de 19 à 29 ans ont besoin d'au moins 13 milligrammes (mg) de zinc par jour, tandis que les femmes âgées de 19 à 21 ans ont besoin d'environ 10 mg par jour pour éviter une carence en zinc. Si les niveaux de zinc dans le corps sont insuffisants, divers symptômes apparaîtront, tels que perte d'appétit, détérioration du système immunitaire, diarrhée, léthargie et perte de poids sans cause..

Prenez votre temps, vous pouvez obtenir du zinc en consommant des aliments tels que le brocoli, les huîtres, les pommes de terre, le maïs, le blé, le bœuf, etc..

2. Vitamine B1

Si vous sentez que vous avez perdu votre appétit récemment, l'une des raisons est peut-être que vous manquez de vitamine B1. La vitamine B1 ou ce que l’on appelle souvent la thiamine est l’une des nombreuses vitamines prétendument capables de raviver votre appétit..

Selon le rapport Calories secrètes, un manque de vitamine B1 dans votre corps peut vous faire manquer d’appétit. Non seulement cela, perte de poids et augmentation de la dépense énergétique sont également les effets de cette carence en vitamines.

Source alimentaire de vitamine B1

Si vous souhaitez enrichir le corps en vitamine B1, vous pouvez consommer des aliments tels que des céréales, des céréales, des œufs, du lait, des légumes verts, etc. Cependant, bien que cette vitamine soit bénéfique pour augmenter l'appétit, la majeure partie de la consommation de vitamine B1 peut également interférer avec votre appétit..

Il en résulte des symptômes tels que diarrhée, perte d’appétit, nausées et vomissements. Il est donc important de maintenir des niveaux normaux de vitamine B1 dans le corps chez les hommes âgés de 19 à 29 ans, autour de 1,4 mg et de 1,1 mg chez les femmes du même âge..

3. Oméga-3

Les suppléments d'huile de poisson contiennent des sources élevées d'oméga-3. L'oméga-3 est un acide gras essentiel que vous devez vous procurer auprès de sources alimentaires, car votre corps ne peut pas le produire vous-même. Les oméga-3 sont également mentionnés comme bénéfiques pour augmenter l'appétit.

Cités dans Healthy Eating, les patients cancéreux qui consomment régulièrement des oméga-3 sous forme de suppléments d'huile de poisson tous les jours montrent un gain de poids plus rapide.

Cependant, le supplément d'huile de poisson contient en moyenne environ 40 calories par cuillère à thé. Par conséquent, ne consommez pas trop d'huile de poisson, car cela pourrait augmenter l'apport calorique total. Ne laissez pas cela causer une augmentation du poids indésirable.

Aliments pour les sources d'oméga-3

En consommant du poisson, des fruits de mer tels que les crevettes, des œufs, des graines, des haricots, des huîtres et des légumes vert foncé tels que les épinards, le chou frisé et le bok choy, vous obtenez d'autres sources d'oméga-3..

Lire aussi:

• Pourquoi votre appétit augmente tout en étant PMS?
• 8 conseils du Sauveur pour augmenter l'appétit des personnes malades
• Pourquoi laisser tomber l'amour ne nous rend pas appétit?