3 Les bienfaits de la natation qui ne peuvent pas être obtenus à partir d'autres types de sports

Beaucoup d'enfants et d'adultes qui aiment nager. En fait, la natation est le lieu de loisirs le plus choisi pour passer le week-end en famille. Plus que cela, il s'avère que la natation présente de nombreux avantages qui la rendent supérieure aux autres sports, vous savez! N'importe quoi?

Divers avantages de la natation que d’autres types de sports n’ont pas

Basil Strasburg, PT, thérapeute physique de la rééducation et de la thérapie sportive de la clinique de Cleveland, a révélé que les avantages de la natation sont indéniables. Ce type d'exercice est même supérieur aux autres sports.

Voici 3 avantages de la natation que n’ont pas les autres sports, notamment:

1. Peut être fait par n'importe qui

La natation, y compris les sports universels, peut être pratiquée par tout le monde, enfants et adultes. Fait intéressant, les personnes ayant des besoins spéciaux peuvent le faire.

Robert A. Robergs, physiologiste du sport à l'Université du Nouveau-Mexique, a révélé que les personnes souffrant de rhumatisme, de troubles musculo-squelettiques et de poids présentent également les avantages de la natation. Cela montre clairement que tout le monde peut nager.

Lorsque vous mettez votre corps dans une piscine à hauteur de taille, votre corps ne supporte que 50% de votre poids total. Lorsque le volume d'eau atteint la poitrine, vous ne supportez que 25 à 35% de votre poids corporel. Oui, plus l'eau est haute, plus le poids que vous devez supporter est petit.

Ceci est influencé par la flottabilité de l'eau pendant la baignade. C'est la raison pour laquelle les avantages de la natation peuvent être ressentis par tout le monde. Même si vous souffrez de troubles musculaires et osseux, vous n'avez pas à craindre de tomber malade car la flottabilité peut aider à soulager la douleur tout en améliorant la condition physique..

2. Renforce les muscles dans toutes les parties du corps

Vous recherchez un type d'exercice capable de déplacer tout le corps, mais pouvez-vous le faire de manière simple et amusante? La natation peut être le bon choix.

La natation encouragera non seulement tout votre corps à bouger activement. Vos mains et vos pieds lutteront automatiquement contre le flux d'eau afin que vous puissiez avancer. Pendant ce temps, les muscles des hanches, du dos et de l'abdomen sont responsables de la stabilisation de la tête, du corps et de la colonne vertébrale.

Bien que cela ne ressemble pas à du sport, les mouvements de nage peuvent aider à entraîner la force musculaire. Si vous pratiquez un exercice d'aérobic, les avantages de la natation seront certainement encore plus importants.

Partant d'un flux sanguin régulier dans tout le corps, renforçant le cœur et préservant la santé des poumons. Cela a été prouvé par une étude publiée dans la revue 2016 Revista Portuguesa de Pneumologia, selon laquelle les nageurs ont tendance à avoir les poumons plus forts que les autres athlètes..

3. Le risque de blessure est plus petit

Comparé à d'autres types de sports faible impact d'autres, la natation a le plus petit risque de blessure. Encore et encore, cela est influencé par la flottabilité de l'eau qui aide à réduire le fardeau du corps en étant dans l'eau.

Par rapport à la course, les articulations des pieds risquent de se blesser car votre poids est supporté par vos jambes pendant la course. Alors que lorsque vous nagez, vos articulations sont réellement protégées du stress et de la pression, car la poussée de l’eau n’est pas dangereuse..

Mais, contrairement aux athlètes de natation professionnels, le risque de blessure peut être plus grand. Les athlètes de natation courent le risque de blessures à l'épaule et au genou en raison de mouvements répétés des mains et des pieds. Pour plus de sécurité, suivez toujours les instructions de l’entraîneur afin d’éviter les risques de blessure..

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