Trois mauvaises habitudes chez les jeunes pouvant déclencher une sarcopénie plus tard

La sarcopénie est une condition de dégénérescence musculaire avec l'âge. La sarcopénie est causée par un conflit entre l'anabolisme des signaux et la catabolisme (destruction) des cellules musculaires. En conséquence, il y a plus de cellules musculaires détruites que de nouvelles. Les effets ou les symptômes de la sarcopénie sont difficiles à reconnaître. Mais les personnes atteintes de sarcopénie éprouvent généralement une faiblesse corporelle qui augmente le temps de course, diminue la force de préhension, diminue l'endurance, se déplace plus lentement, perd sa motivation pour bouger et perd du poids sans raison évidente.

La sarcopénie est une affection courante chez les personnes âgées. Vous pouvez perdre 3% de la force musculaire chaque année après 50 ans. Cependant, plusieurs facteurs sont à l’origine de la sarcopénie précoce..

Quels sont les facteurs déclencheurs de la sarcopénie?

1. Mouvement paresseux

La sarcopénie survient souvent chez des personnes qui ne font pas d’exercice actif, autrement dit paresseuses. Mais la sarcopénie peut aussi survenir chez les personnes actives. Voici quelques raisons pour lesquelles certaines personnes peuvent perdre de la masse musculaire:

• Diminution du nombre de cellules nerveuses saines dans le cerveau capables d'envoyer des signaux pour la formation de cellules musculaires.
• Diminution de la concentration de plusieurs hormones corporelles telles que l’hormone de croissance, la testostérone et facteur de croissance analogue à l'insuline (IGF).
• Les troubles de la fonction du corps en digérant les protéines en énergie.
• Le corps n'absorbe pas assez de calories et de protéines pour maintenir la masse musculaire.

2. Un mode de vie sédentaire

Les muscles qui n'ont jamais été utilisés pour le travail sont un facteur déterminant du déclenchement de la sarcopénie. La contraction musculaire lors du travail avec les muscles est très nécessaire pour maintenir la masse musculaire et renforcer les cellules musculaires. La sarcopénie peut apparaître seule lorsqu'une personne n'a jamais exercé d'activité physique, ou est exposée à une maladie chronique ou à un accident qui la pousse à rester au lit pendant longtemps..

Une période d'inactivité de deux à trois semaines peut entraîner une perte de masse musculaire et de force musculaire. Certaines périodes d'inactivité peuvent potentiellement affaiblir les muscles et provoquer une fatigue chronique du corps. En conséquence, le niveau d'activité d'une personne aura tendance à diminuer et il sera de plus en plus difficile de revenir au niveau d'activité normal..

Le manque d'activité physique est la principale cause à prendre en compte car la force musculaire est très dépendante du type d'activité. Effectuer plusieurs types d'exercices tels que l'entraînement en force musculaire, tels que soulever des poids et des exercices d'aérobic. Si vous avez des difficultés à commencer à bouger activement, essayez un type d’exercice léger tel que la marche régulière..

3. alimentation déséquilibrée

Le moyen de prévenir le risque de sarcopénie consiste à consommer davantage d'aliments riches en protéines. L'équilibre entre l'adéquation des calories et l'apport en protéines est nécessaire au corps pour maintenir la masse musculaire. Malheureusement, avec l’âge, il est difficile d’éviter les changements de régime alimentaire et d’apport calorique. Cela est dû à une diminution de la sensibilité de la langue au goût des aliments, à une digestion difficile, à des problèmes de santé dentaire et buccale, ou à des difficultés d’accès aux ingrédients alimentaires. Au moins les adultes et les personnes âgées ont besoin de 25 à 30 grammes de protéines par repas pour maintenir leur masse musculaire.

Les maladies chroniques peuvent également constituer un facteur de risque de sarcopénie

Une douleur de longue durée réduit non seulement la qualité de la santé, mais aussi la capacité de la personne à bouger. Cette condition peut entraîner une perte de masse musculaire due à une inflammation et au stress dans le corps.

L'inflammation est une affection normale qui survient généralement après une maladie ou une blessure. L'inflammation a pour rôle d'envoyer des signaux au corps pour effectuer la régénération cellulaire. Néanmoins, les maladies chroniques peuvent provoquer un processus inflammatoire à long terme qui interfère avec la formation de nouvelles cellules musculaires et déclenche la perte de masse musculaire. Une inflammation chronique pouvant réduire la masse musculaire peut survenir chez les patients atteints de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), de polyarthrite rhumatoïde, de maladie inflammatoire de l'intestin, de lupus, de brûlures graves et de tuberculose chronique.

Les maladies chroniques peuvent également déclencher une sarcopénie due à un stress grave. Le stress peut aggraver le processus d'inflammation et réduire l'humeur pour l'activité. Les personnes souffrant d'insuffisance rénale, d'insuffisance cardiaque chronique et de patients cancéreux ont tendance à ressentir un stress important pouvant déclencher une sarcopénie.

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