3 nutriments importants pour éliminer les cicatrices d'acné
Les cicatrices d'acné prennent beaucoup de temps à guérir. Eh bien, un moyen de se débarrasser des cicatrices d'acné les plus naturelles et sans effets secondaires consiste à manger régulièrement des aliments sains, riches en nutriments, afin de maintenir une peau saine. Alors, quels sont les nutriments dont la peau a besoin pour éliminer les cicatrices d’acné? Trouvez les réponses dans cet article.
Divers nutriments essentiels pour éliminer les cicatrices d'acné
Voici divers nutriments qui peuvent aider à éliminer les cicatrices d’acné, notamment:
1. Zinc
Le zinc est un minéral important qui procure des bienfaits sur la santé de la peau dans son ensemble et favorise également le processus de guérison de la peau en raison de l'acné..
Les aliments riches en protéines, tels que la viande rouge, le poisson et la volaille sont riches en zinc. Le zinc qui contient le plus de viande rouge est meilleur que la viande blanche. En outre, les noix et les graines telles que les haricots rouges, les haricots noirs, les pois et le soja contiennent également suffisamment de zinc..
En outre, diverses épices à cuire telles que le basilic, le gingembre, le cumin, l'origan sont également incluses dans les ingrédients alimentaires riches en zinc..
2. Oméga-3
Les acides gras oméga-3 peuvent aider à guérir les cicatrices d'acné, car ils contiennent des propriétés antioxydantes qui peuvent réduire l'inflammation et maintenir la peau souple. Vous pouvez obtenir des oméga-3 à partir de saumon, hareng, anchois, sardines, ballonnements et thon. Les autres aliments riches en oméga-3 sont les grains entiers et les noix comme les graines de lin, les amandes, les noix de Grenoble, etc..
Les huiles insaturées telles que l'huile de coton, l'huile de carthame, l'huile de canola, l'huile végétale, l'huile d'olive et diverses huiles de légumineuses sont des sources alimentaires riches en oméga-3. Les céréales contiennent également beaucoup d'acides gras oméga-3, tels que l'avoine, le blé entier, le riz brun et les graines de blé. Choisissez des produits céréaliers à base de purée de farine pour faciliter le processus de guérison de vos plaies d’acné..
3. vitamine A
La vitamine A est une source importante d'antioxydants et un élément important pour éliminer les cicatrices d'acné. Non seulement pour la peau, cette vitamine présente également de nombreux avantages, notamment l'amélioration du système de défense de l'organisme, le ralentissement du processus de vieillissement cellulaire, le maintien d'une vision saine, la croissance des os et le maintien de la fonction nerveuse..
Trouvez ces nutriments dans le foie de volaille, la viande rouge, les œufs et les produits laitiers gras. Cependant, soyez prudent car un certain nombre de ces aliments contiennent également des graisses saturées et un taux de cholestérol élevé.
D'autres sources sans gras ni cholestérol sont les sources lumineuses d'aliments à base de plantes, telles que l'igname rouge, les citrouilles, les carottes, le brocoli, les épinards et les légumes à feuilles vert foncé. Mangez des fruits comme les abricots, le cantaloup et les raisins pourpres pour obtenir cette vitamine qui guérit la peau. Vous pouvez choisir une variété de produits laitiers faibles en gras, notamment le blanc d'œuf, le lait, la crème glacée, le yogourt et le fromage..
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