3 recettes de repas santé pour les enfants

Pour les parents qui ont une myriade d'activités, il est certainement difficile, voire rare, de cuisiner à la maison. La plupart des parents serviront des repas rapides aux enfants lors du dîner. Cette habitude si elle est pratiquée continuellement n’est pas bonne pour la santé des enfants.

Pourquoi est-il préférable de fournir leur propre nourriture aux enfants? Les enfants ont besoin d'aliments riches en nutriments pour soutenir leur développement et leur croissance. Vous ne pouvez donc pas choisir arbitrairement des aliments pour enfants. Il est recommandé de ne pas nourrir les enfants avec des aliments tels que des saucisses, des pépites ou des nouilles instantanées faciles à préparer, mais contenant peu de contenu nutritionnel..

Pour que votre enfant puisse avoir une bonne nutrition pour sa croissance et son développement, la nourriture fournie doit être diversifiée. Ainsi, vous pouvez maintenant essayer des menus simples et délicieux pour des recettes de repas pouvant être essayés à la maison pour les enfants. Regardons les 3 recettes de diner préparées suivantes.

Recettes de repas sains et faciles pour les enfants

1. Riz au poisson Teriyaki

Matériel nécessaire:

• 200 grammes de filet de poisson (saumon, thon, vivaneau ou poisson-chat)
• T cuillère à café de poudre de poivre séché,
• ¼ tasse de sauce teriyaki
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
• ¼ c. À thé de sel
• 3 petits bols de riz blanc
• 1 bouquet de feuilles de moutarde
• 2 gousses inférieures blanches finement moulues

Comment faire cuire:

1. Saupoudrer de sel et poivre poivre de chaque côté de la chair du poisson
2. Chauffer suffisamment de poêle avec de l'huile
3. Faites frire le poisson jusqu'à ce qu'il soit cuit et versez la sauce teriyaki dessus
4. D'autre part, chauffer l'ail et l'huile
5. Mélanger le riz et la moutarde qui ont été coupés et cuire jusqu'à ce que tout soit mélangé en ajoutant du sel et du poivre
6. Une fois cuit, retirez le riz et mettez la sauce teriyaki dessus
7. Servir ensemble au chaud avec la famille

2. Riz frit aux légumes

Matériel nécessaire:

• 1 boîte de légumes surgelés (contenant généralement des carottes, des pois et du maïs)
• 3 plats de riz rouge
• ¼ de sel et ¼ de poivre
• 3 oeufs
• 4 cuillères à soupe de margarine

Comment faire cuire:

1. Réchauffez les légumes en les cuisant à la vapeur ou en les chauffant au micro-ondes.
2. Faire chauffer la margarine sur la poêle
3. Ajouter 3 oeufs et remuer au hasard
4. Ajouter le riz brun, le sel et le poivre
5. Bien mélanger et ajouter les légumes en conserve réchauffés
6. Le riz frit est prêt à être servi

3. Pâtes au poulet et aux épinards

Matériel nécessaire:

• 250 grammes de poitrine de poulet coupée au goût
• 500 grammes de pâtes (spaghetti, penne ou fettucini) selon les goûts
• 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
• 3 cuillères à soupe de beurre non salé
• 1/2 cuillère à soupe de poivre noir
• 1 bouquet d'épinards émincés
• 1 cuillère à café de sel
• ½ tasse de poireaux
• 5 cuillères à soupe de bouillon de poulet

Comment le cuisiner:

1. Faire bouillir l'eau jusqu'à ébullition dans un récipient de taille moyenne
2. Ajoutez des spaghetii à l'eau de cuisson et versez de l'huile d'olive afin que les spaghettis ne collent pas.
3. D'autre part, chauffer la poêle et le beurre
4. Ajouter le poulet dans la poêle, cuire jusqu'à ce que le poulet soit cuit
5. Si les spaghettis sont cuits, égouttez-les.
6. Ajoutez des spaghettis au mélange de poulet sur la casserole
7. Mélanger les épinards, le poivre et le sel
8. Ajouter 5 cuillères à soupe de bouillon de poulet
9. Cuire jusqu'à ce que le mélange libère de la mousse bouillante. Saupoudrer l'oignon, les spaghettis sont prêts à être servis

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