3 recettes de calories de blé faciles à cuisiner
Tous les aliments transformés à base de blé ne servent pas des goûts sans goût et sans saveur. Diverses recettes de pâtes au blé maintenant, largement utilisées pour les menus diététiques. Vous voulez savoir quelles sont les recettes de pâtes au blé faciles, délicieuses et certainement peu caloriques? Découvrez la recette ci-dessous.
3 recettes de pâtes de blé entier saines
1. Pâtes au poulet d'asperges
Matériaux:
- 25 grammes de poitrine de poulet hachée
- 2 bâtonnets d'asperges crues
- poireaux
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à café de sel
- 1/4 cuillère à café de poivre noir
- 60 grammes ou 1 paquet de pâtes de grains entiers (le type de pâtes dépend du goût)
- 2 granules de fond blancs en purée
Comment cuisiner
- Chauffer une poêle remplie d'huile d'olive
- Coupez la ciboulette et les asperges en forme allongée et faites-les tremper dans un bol d'eau. Bien rincer pour enlever la saleté et couper la partie blanche et la partie vert clair à 1 cm. Couper les asperges à 2 cm.
- Faire sauter les asperges, la ciboulette, le poulet émincé, le sel et le poivre dans une casserole remplie d'huile chaude. Remuez de temps en temps à feu doux pendant 4-7 minutes.
- Pendant ce temps, préparez une grande casserole avec suffisamment d’eau bouillante. Cuire les pâtes selon les instructions jusqu'à cuisson, puis égoutter.
- Mélanger les pâtes cuites avec les résultats de remuer dans la casserole, en remuant uniformément. Les pâtes sont prêtes à être servies.
2. Pâtes au thon hypocaloriques
Ingrédients:
- 60 gr de pâtes de blé entier (type de pâtes selon le goût)
- 150 gr de thon frais, enterrer l'huile d'olive
- 3 gousses d'ail, hachées finement
- 2 piments frisés, petits morceaux
- Une poignée de feuilles de basilic, émincées
- 10 petites tomates rouges
- 1, 5 cuillères à soupe d'huile d'olive
Comment faire:
- Faites bouillir les spaghettis jusqu'à ce qu'ils soient parfaitement cuits. Soulever et drainer.
- Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle, faire sauter le piment et l'oignon jusqu'à ce qu'ils soient parfumés.
- Entrer le thon, cuire jusqu'à ce qu'il change de couleur.
- Mettre les pâtes et les tomates, bien mélanger avec la spatule.
- Servir dans une assiette, ajouter des feuilles de basilic en complément.
3. Pâtes à la viande hachée
Matériaux:
- Pâtes de blé 60 grammes (type de pâtes selon le goût)
- 2 petites gousses d'ail (minces ou hachées)
- 2 tomates et 3 feuilles d'orange pour la cuisson des arômes
- Viande hachée
- Chili
- Vinaigre blanc 1 cuillère à café
- Sel et poivre
- Huile de coco ou huile d'olive
Comment faire cuire:
- Faites bouillir les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient cuites, puis entrez temporairement dans le culk
- Faire chauffer une poêle avec de la noix de coco ou de l'huile d'olive
- Mettez les tranches d'ail, le piment et les feuilles d'orange
- Ajouter les tomates hachées et faire sauter,
- Mettez du sel, du poivre et de la viande hachée jusqu'à ce que la couleur vire au brun
- Entrez les pâtes cuites ou froides, plus le vinaigre
- Remuez bien et les pâtes sont prêtes à être servies
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