4 aliments que les mères doivent éviter

L'allaitement maternel n'est pas moins important que la grossesse. Pendant l'allaitement, la mère joue toujours un rôle dans l'alimentation grâce au lait qu'elle donne aux enfants. Tout comme la grossesse, ce que mangent les mères qui allaitent ont également une incidence sur les enfants, il est donc très important de prêter attention à l'apport maternel chez les mères qui allaitent. Manger des aliments complètement nourris pendant l'allaitement aide à fournir les nutriments dont les enfants ont besoin. Cependant, quels sont les aliments que les mères allaitantes devraient éviter?

Effet de l'alimentation de la mère sur la qualité du lait maternel

Les recherches montrent que la qualité des aliments maternels a peu d’effet sur la qualité du lait maternel. Un faible apport nutritionnel chez les mères allaitantes aura plus d'influence sur la mère que sur le bébé. Le corps de la mère va prendre les nutriments nécessaires à la mère pour produire du lait. Si les nutriments consommés par la mère ne répondent pas aux besoins de la production de lait maternel, le corps de la mère prendra des réserves de nutriments dans le corps de la mère afin que, plus tard, ceux qui en manqueront soient des mères et non des bébés. L'apport maternel ne semble pas affecter les concentrations de lactose, de minéraux et d'électrolytes.

Cependant, il existe plusieurs compositions nutritionnelles dans le lait maternel qui sont affectées par la consommation maternelle. En tant que concentration d'acides gras, les substances liposolubles et les vitamines hydrosolubles dans le lait maternel sont fortement influencées par les nutriments ingérés par la mère. Plusieurs facteurs influent également sur les concentrations de protéines, bien que l’ampleur de cet effet soit relativement limitée (Lonnerdal, 1986)..

L'effet de l'apport nutritionnel maternel sur la composition du lait maternel varie selon les nutriments. Par conséquent, il serait préférable que la mère continue à faire attention à son apport nutritionnel complet afin de répondre aux besoins nutritionnels de la mère et du bébé. Les mères peuvent manger toutes sortes d'aliments pour subvenir à leurs besoins et à ceux de leurs bébés, mais il y a certains aliments que les mères qui allaitent devraient éviter.

Aliments que les mères allaitantes devraient éviter

Les mères qui allaitent ne devraient pas se limiter à certains types d'aliments, car les mères qui allaitent modérément ont besoin de beaucoup de calories provenant de divers types d'aliments pour leur production de lait. Cependant, les mères doivent éviter plusieurs types d’aliments lorsqu’elles allaitent, à savoir:

1. Nourriture contenant de la caféine, comme le café, le thé et le chocolat. Nous vous recommandons de limiter votre consommation à de la caféine ne contenant pas plus de 2 ou 3 verres par jour. La caféine dans le lait maternel peut interférer avec le sommeil de bébé.
2. Alcool. L'alcool n'est pas bon dans le lait maternel car il peut affecter le développement des nerfs et du cerveau du bébé. Il vaut mieux éviter de boire des boissons alcoolisées. Si la mère boit de l'alcool, il est préférable de ne pas donner de lait au bébé tant que le contenu en alcool du corps et le lait maternel ont complètement disparu. Le pompage du lait ne permet pas la disparition rapide de l'alcool contenu dans le lait.
3. Poisson haut de gamme. Le poisson ou les fruits de mer sont une bonne source de protéines et d’acides gras oméga-3 pour le corps. Cependant, certains fruits de mer contiennent du mercure qui n’est pas bon pour le corps. Les fruits de mer contenant une teneur élevée en mercure comprennent les poissons de maquereau royal, d’espadon et de carpe. Le thon a également une teneur en mercure mais n'est pas très élevé et vous devriez limiter la consommation de thon à pas plus de 2 fois par semaine. La teneur élevée en mercure de ces poissons peut contaminer le lait maternel et nuire au développement du cerveau du bébé..
4. Différents types d'aliments qui vous rendent allergique. Les aliments qui causent habituellement des allergies sont les œufs, les haricots, le soja, le maïs et le lait. Toutefois, si la mère n’a pas d’allergie à divers types d’aliments, elle ne doit pas les éviter. Si quelque chose arrive au bébé après l’allaitement, cela est généralement dû à un aliment que la mère mange de 2 à 6 heures avant de donner du lait au bébé..

Ce qu’il est également important de savoir des mères qui allaitent, c’est que les mères doivent continuer à consommer beaucoup plus de nourriture que la quantité habituellement consommée par les mères. En effet, le nombre de calories consommées par les mères contribue à l'allaitement des bébés par l'allaitement qu'elles donnent. Les mères ont besoin de calories supplémentaires provenant des aliments pour produire du lait. La nourriture que les mères mangent doit aussi être variée pour que le lait de la mère donné au bébé soit riche en nutriments.

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