4 aliments qui rendent votre coeur heureux

Pas seulement écouter des chansons ou des vacances qui peuvent faire émerger des cœurs heureux. En fait, manger peut aussi rendre votre humeur heureuse et heureuse. Quels aliments peuvent rendre votre coeur heureux?

Des aliments qui peuvent rendre votre coeur heureux

1. Fruits, légumes et poissons

Dans une étude récente publiée dans le British Psychiatry Journal, 3 500 hommes et femmes consommant des aliments riches en nutriments souffriraient de moins de dépression que ceux consommant beaucoup d'aliments sucrés et gras, de viandes transformées et de produits laitiers riches en matières grasses..

Des recherches antérieures ont montré que les antioxydants dans les fruits et les légumes et les acides gras oméga-3 dans les poissons sont étroitement liés à un risque réduit de dépression et peuvent rendre le cœur heureux.

Le folate et les vitamines B dans les légumes verts tels que les épinards, les céréales et les oranges affectent la transmission nerveuse, ce qui entraîne des sautes d'humeur. Les experts affirment que l’effet protecteur de cet aliment provient de l’accumulation de nutriments dans.

2. aliments glucidiques

Dans une nouvelle étude publiée dans les Archives of Internal Medicine, il est indiqué que les personnes qui suivent un régime pauvre en glucides pendant un an, qui consiste en 20 à 40 grammes de glucides par jour (environ ½ tasse de riz et une tranche de pain), souffrent de dépression, d’anxiété en colère plus souvent que ceux qui consomment peu de gras, d’hydrates de carbone et d’aliments concentrés sur du lait, des grains entiers, des fruits et des noix faibles en gras.

Les chercheurs soupçonnent ici que les glucides augmentent la production de sérotonine, une substance chimique du cerveau qui donne de bonnes sensations. Un régime pauvre en glucides pendant une année complète peut également avoir un impact négatif sur humeur. Il est bon de manger des glucides sains à faible indice glycémique tels que le riz brun ou les pâtes de blé..

3. chocolat noir

Manger du chocolat noir (environ 40 grammes) tous les jours pendant deux semaines peut réduire les hormones de stress, y compris le cortisol, chez les personnes présentant un risque élevé de stress, selon une étude réalisée récemment au Centre de recherche Nestlé en Suisse. Cette étude montre que les polyphénols (antioxydants) présents dans le chocolat, ainsi que dans les fruits et les légumes, peuvent avoir contribué aux changements de stress. Mais n'oubliez pas que 40 grammes de chocolat représentent 235 calories. Votre poids peut augmenter légèrement. Mais ne stresse pas, hein!

4. thé vert

Une étude au Japon a examiné les niveaux de stress de 40 000 personnes. Il a été constaté que 20% des personnes qui buvaient 5 tasses de thé vert par jour présentaient un niveau de stress inférieur à celui des personnes ne buvant qu'une tasse de thé par jour. Les résultats restent vrais que le thé vert peut rendre votre coeur heureux. Y compris après avoir été influencé par d'autres facteurs tels que l'âge, le sexe, les antécédents médicaux, l'indice de masse corporelle, la consommation d'alcool, le tabagisme et l'alimentation.

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