4 avantages pour la santé de manger des dattes et du miel

Si vous trouvez souvent des dattes vendues dans des supermarchés, des marchands de fruits en bordure de route ou dans certains endroits vendant des dattes, vous pourriez dire que vous êtes entré dans le mois de Ramadan..

Oui, il existe effectivement des aliments dont la popularité a augmenté au cours du mois de Ramadan - l'un d'entre eux est la datte. Beaucoup de gens mangent des dattes directement, ainsi qu'avec du miel comme délicieux plat de takjil.

Les palmiers dattiers poussent dans les régions tropicales du monde. Le goût est doux et facile à manger, ce qui rend les dattes très ciblées pour constituer une collation saine pendant le mois de jeûne..

Peu de gens aiment mélanger les dattes avec quelques gouttes de miel pour obtenir un goût plus savoureux.

Oui, on pense qu'une combinaison de dattes et de miel est capable de favoriser la santé du corps pendant le jeûne, notamment:

1. Stabiliser la glycémie

Lorsque vous jeûnez, vous avez tendance à consommer beaucoup de douceur provenant des aliments et des boissons à l'aube et à la rupture rapide. Si vous craignez une augmentation soudaine du taux de sucre dans le sang, la consommation de dattes et de miel peut être une option..

Une étude publiée dans le Nutrition Journal a révélé que, bien que les dattes contiennent de grandes quantités de sucre naturel, elles ont un faible indice glycémique. Donc, vous n'avez pas à vous soucier de l'augmentation rapide de votre glycémie après l'avoir mangée.

Alors, chérie. Le goût sucré typique du miel peut constituer une alternative idéale au substitut du sucre. Manger trop de sucre contribuera à l'excès de calories sans apporter d'avantages. Tout en ajoutant du miel à vos aliments et boissons, il peut adoucir vos goûts tout en donnant à votre corps une variété de bons nutriments.

Même dans ce cas, les diabétiques doivent consulter votre médecin sur la quantité de dattes et de miel que vous pouvez consommer pendant le jeûne..

2. Réduire les niveaux de triglycérides

Pas très différent des jours ordinaires, les aliments et les boissons consommés de manière "négligente" à l’aube et à la pause, peuvent certainement avoir un impact négatif sur la santé du corps. Par exemple, manger des aliments riches en calories, en sucre et en matières grasses peut être l’un des facteurs permettant d’augmenter les taux de triglycérides dans le corps..

Cette augmentation des triglycérides déclenche alors diverses maladies, notamment les maladies cardiaques et le diabète. Fait intéressant, d'après la page Healthline, plusieurs études ont montré que la consommation de miel pouvait réduire les niveaux élevés de triglycérides..

Ceci est également corroboré par une étude publiée dans Scientific World Journal, comparant la consommation de miel et de sucre à une augmentation des taux de triglycérides. Le résultat: des taux de triglycérides inférieurs jusqu’à 11,19% dans le groupe qui a consommé du miel.

Semblables au miel, les dattes seraient également efficaces pour réduire les taux de triglycérides dans l'organisme. Une étude publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry a révélé que les dattes mangées peuvent réduire les niveaux de triglycérides de 8 à 15% de mieux.

3. Répondre aux besoins nutritionnels

Diverses activités entreprises pendant le jeûne exigent que le corps soit toujours en forme dans toutes les conditions. Une façon pratique et facile de le faire est de manger des dattes et du miel, à l'aube et à la tombée de la nuit..

La raison en est que les dattes contiennent une variété de vitamines et de minéraux nécessaires pour optimiser la santé du corps. Comme les vitamines B dans les dattes utiles pour aider le processus de digestion des aliments ainsi que la formation de nouvelles cellules sanguines. De plus, on pense que la vitamine A et la vitamine K contenues dans les dattes sont également capables de maintenir un corps en bonne santé pendant que vous jeûnez.

La quantité de minéraux dont le corps a besoin n’est pas aussi importante que les autres nutriments, mais si elle n’est pas correctement remplie, elle sera dangereuse pour la santé. Par conséquent, les dattes fournissent d'importants minéraux nécessaires à l'organisme, en particulier lors du jeûne lorsque l'heure du repas n'est qu'à l'aube et se brise, par exemple le cuivre, le manganèse, le magnésium, le calcium, le phosphore, le fer et le zinc..

Tous les bons nutriments provenant des dattes seront encore plus optimaux si vous les consommez avec quelques gouttes de miel. Oui, le miel ne fournit pas moins de nutriments importants pour le corps au cours du jeûne. Parce que le miel contient de nombreux antioxydants importants - tels que les phénols, les flavonoïdes et les acides organiques.

Ces antioxydants sont souvent associés à un risque réduit de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de plusieurs types de cancer et sont censés améliorer la santé des yeux..

4. Augmenter l'énergie

Avoir le jeûne ne doit pas affaiblir l'énergie de votre corps. Même si vous devez continuer à manger et à boire pendant environ 13 heures, vous pouvez toujours satisfaire vos besoins énergétiques en mangeant du miel et des dattes à l'aube, ou en cas de pause rapide pour rétablir l'énergie corporelle perdue..

Parce que, dans une cuillère à soupe de miel pesant 21 grammes, contient 64 calories et 17 grammes de sucre, comme le fructose, le glucose, le maltose et le saccharose, alors que les dattes sont une source naturelle de fructose..

Les ingrédients seront transformés en calories, sur lesquelles on peut compter pour augmenter l'énergie du corps qui a été drainée au cours de vos activités de jeûne..

Le miel et les dattes sont aussi pratiques pour la consommation

Vous pouvez essayer de manger du miel et des dattes de différentes manières - par exemple en le consommant ensemble, en le transformant en une collation légère ou en mangeant des dattes accompagné d'un mélange de miel dans une boisson..

Toutefois, si vous souhaitez une méthode plus pratique, vous pouvez choisir des produits qui combinent dates et miel dans un seul emballage. Cette méthode est considérée comme plus pratique pour la consommation, facile à obtenir et, surtout, le contenu a été ajusté aux besoins de votre corps..

Comment le consommer n'est pas difficile, vous pouvez le boire directement à l'aube et rompre le jeûne, ou le mélanger à de l'eau pour servir de takjil lorsque vous rompez le jeûne.

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