5 façons de rester en bonne santé quand on n'aime pas les légumes
Tous les aliments sains recommandés se réfèrent toujours aux légumes comme étant des ingrédients alimentaires importants qui doivent être consommés chaque jour. Mais qu'en est-il des gens qui n'aiment pas les légumes? Y a-t-il un moyen de gérer un régime ou un régime sans légumes qui soit toujours sain?
Conseils pour manger sainement sans légumes
Fondamentalement, il est toujours possible d'avoir une alimentation saine si vous n'aimez pas les légumes. Oui, vous pouvez faire un régime sans légumes avec des exercices quotidiens. Voici quelques façons de suivre un régime sans légumes:
1. Répondre aux besoins en protéines et en fibres provenant d’autres ingrédients alimentaires
Chaque jour, votre corps a besoin d'un apport important en fibres contenu dans les légumes. Vous pouvez obtenir des fibres provenant d'autres ingrédients alimentaires tels que des noix ou des graines.
En attendant, pour répondre aux besoins quotidiens en protéines des légumes verts tels que le brocoli ou les épinards, vous pouvez le déjouer avec des aliments comme le tempeh, le tofu ou les pommes de terre. Remplissez également votre apport en protéines animales en mangeant des œufs, du poulet, de la viande de poisson et d'autres fruits de mer.
2. Recherchez des ingrédients alimentaires faibles en gras
En effet, la plupart des légumes ne contiennent pas beaucoup de graisse. Même dans ce cas, vous devez également faire attention aux faibles apports en graisses dans le cadre de ce régime sans légumes. Tricher avec une ordonnance pour un régime faible en glucides, vous pouvez utiliser des aliments faibles en gras tels que l'huile de coco ou l'huile d'olive. Les deux sont des types d'huile qui contiennent peu de graisses saturées.
En consommant cette faible quantité de graisse, vous pouvez également empêcher le cholestérol de votre corps d'augmenter tout en réduisant la portion de graisse en excès dans le corps..
3. Consommation de fruits
En minimisant la présence de légumes dans l'apport alimentaire, vous pouvez toujours manger des fruits. De nombreux fruits contenant des nutriments sont presque identiques à la nutrition végétale. Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de types de fruits que vous pouvez utiliser avec des plats, mais généralement des fruits comme l'ananas, la mangue, le citron et même l'avocat peuvent être les ingrédients de base de la sauce ou tout simplement comme complément à votre régime sans légumes.
4. Faire des smoothies aux fruits
Une façon simple de manger des fruits et des légumes est de changer leur forme en smoothies ou en jus. Maintenant, il y a plus de smoothies et de débits de jus, vous pouvez facilement trouver ces produits. Mais si vous voulez essayer de créer votre propre jus, vous pouvez essayer de mélanger vos fruits et légumes préférés. Essayez d'abord de préparer des jus de fruits, puis de les mélanger avec des légumes. Essayez de ne pas utiliser trop de sucre.
5. Prendre des vitamines et des suppléments
Le corps a besoin de légumes car ils contiennent de nombreux avantages provenant de nutriments, de vitamines et de minéraux. Pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas les légumes, vous pouvez toujours obtenir un certain nombre de ces vitamines végétales à travers certaines vitamines et suppléments. Assurez-vous également de consulter votre médecin au sujet des suppléments et des vitamines à consommer..
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