Ces 5 types de super aliments peuvent combattre l’inflammation dans le corps
Les maladies rhumatismales, le diabète, l’asthme, les irritations intestinales ou les maladies cardiaques sont causées par une inflammation du corps qui n’est pas guérie. Le risque de contracter cette maladie survient à un âge avancé, mais il peut également se produire si les aliments consommés peuvent déclencher une inflammation. Pour éviter la maladie, la plupart des gens suivent un régime anti-inflammatoire ou ne consomment que des aliments qui combattent l'inflammation..
Liste des aliments pouvant combattre l'inflammation dans le corps
Un système immunitaire en bonne santé peut reconnaître et combattre les bactéries, les virus ou les produits chimiques qui pénètrent dans l'organisme. Dans le processus, l'inflammation du corps se produira. Progressivement, l'inflammation non guérie va s'aggraver et provoquer des maladies chroniques. Cette condition s'aggravera si le patient n'évite pas certains aliments qui aggravent l'inflammation..
Les médicaments peuvent guérir l'inflammation, mais il y aura des effets secondaires. Ainsi, de nombreux experts de la santé recommandent de prendre un régime anti-inflammatoire en complément du médicament. Ce régime est considéré comme sûr et constitue un moyen de vous éviter de contracter des maladies chroniques plus tard dans la vie..
Alors, quels aliments peuvent combattre l'inflammation? Suivant est la liste.
1. Légumes et fruits
Les légumes et les fruits contiennent beaucoup d'éléments nutritifs nécessaires à l'organisme. Vous pouvez facilement déguster des légumes et des fruits dans le menu des plats ou des jus de fruits. Certains légumes et fruits qui aident le corps à réduire l'inflammation comprennent:
Bok Choy
Le bok choy est également connu sous le nom de chou chinois, qui contient plus de 70 composés antioxydants, dont l'acide hydroxycinnamique. Ces composés aident le corps à renforcer son système immunitaire contre les infections.
Brocoli
Les légumes contiennent beaucoup de potassium, de magnésium et des antioxydants, tels que les flavonoïdes et les caroténoïdes. Ces antioxydants agissent ensemble pour réduire le stress oxydatif dans le corps, qui est la quantité de radicaux libres qui dépasse la capacité du corps à être neutralisé. Le brocoli est également efficace dans la prévention du cancer et des maladies cardiaques.
Le céleri
En plus des feuilles et des tiges, les graines de céleri ont également les mêmes propriétés, qui réduisent l'inflammation en combattant les infections bactériennes. Un autre avantage que vous pouvez obtenir en mangeant est de maintenir l'équilibre minéral du corps et le taux de cholestérol. Vous pouvez ajouter du céleri à la soupe ou faire du jus.
Ananas
Ce fruit jaune contient de la broméline qui procure de nombreux avantages au corps. Non seulement réduit l'inflammation, mais les avantages des autres ananas empêchent la formation de caillots dans les vaisseaux qui inhibent la circulation sanguine.
Betterave rouge
Les plantes qui ressemblent à de petites pommes de terre rouges contiennent de nombreux antioxydants capables de réparer les cellules du corps endommagées par l'inflammation. Le calcium et le magnésium que l'on trouve dans les betteraves sont très faibles, de sorte qu'il ne causera pas d'accumulation de calcium, ce qui provoquerait des calculs rénaux..
2. Saumon
Le saumon contient les acides gras oméga-3 les plus efficaces pour réduire l'inflammation. En outre, la viande de poisson est très utile pour améliorer la capacité du cerveau, à la fois pour aiguiser la mémoire et améliorer la concentration..
3. Céréales
Graines de lin (graine de lin)
Bien que sa forme soit petite, la graine de lin est un aliment contenant des antioxydants, à savoir des polyphénols. Le bénéfice est de prévenir le vieillissement prématuré et de maintenir un équilibre d'hormones et de bonnes bactéries dans le corps..
Graine de chia
Graine de chia contient des acides gras oméga-3, des acides gras oméga-6 et des acides gras essentiels alfalinoléniques. Ces trois acides gras peuvent réguler le cholestérol, réduire la pression artérielle et réduire le stress oxydatif, de sorte qu'il est souvent consommé par les personnes atteintes d'athérosclérose..
4. épices
Curcuma
Le curcuma, composé principal du curcuma, serait plus efficace que l’aspirine ou l’ibuprofène pour prévenir l’inflammation. Par conséquent, le curcuma peut être utilisé comme un remède naturel pour les maladies rhumatismales ou autres maladies inflammatoires de l'arthrite..
Gingembre
En plus de réduire les nausées d'estomac et de réchauffer le corps, le gingembre peut réduire l'inflammation en normalisant une réponse immunitaire hyperactive. Le gingembre aide également le corps à éliminer les toxines afin que le système lymphatique fonctionne plus facilement et soit utilisé comme remède naturel contre l'asthme et les allergies..
5. Noix
Les noix ou les noix sont des sources végétales d’acides gras oméga-3. Les composés phytonutriments présents dans ces noix ne se retrouvent pas dans les autres aliments. Sa fonction est d'aider à protéger le corps contre le syndrome métabolique tel que l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie ou l'hypercholestérolémie..
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