5 habitudes calmes causent un estomac distendu

Les causes d'un gros ventre sont très nombreuses, y compris les habitudes que nous réalisons ou dont nous ne sommes pas conscients. Nous savons tous qu'un ventre distendu n'est pas un bon signe pour le corps. Garder la forme de votre corps en bonne santé et en conformité avec les critères n’est pas une tâche facile, cela nécessite du dévouement, de la discipline, de la constance et une grande endurance. Mais beaucoup de gens finissent par justifier diverses façons de ne pas faire ce qu’ils détestent, comme le contrôle des aliments. Voici quelques mauvaises habitudes qui causent un estomac distendu et se font souvent sans s'en rendre compte.

L'habitude de causer un estomac distendu

1. manger tard dans la nuit

S'il est vrai que votre corps brûle naturellement quelques dépôts de graisse lorsque vous dormez, votre corps ne brûlera pas efficacement si vous dormez l'estomac plein. En plus de causer de la graisse dans l'estomac, le fait de manger tard et de s'allonger après la plénitude peut augmenter le risque de reflux acide d'estomac et de troubles digestifs. Cela se produit en raison de changements de gravité, de sorte que le corps est incapable de tirer les aliments dans l'estomac.

Pour éviter cela, envisagez de manger moins de nourriture la nuit et de ne pas vous coucher au moins trois heures après le dîner. Si possible, mangez des fruits si vous avez un peu faim le soir plutôt que de manger des aliments sucrés pour satisfaire votre appétit..

2. manger quand triste, en colère ou contrarié

Vous êtes-vous déjà retrouvé en train de manger inconsciemment alors que vos émotions étaient à leur apogée? La prochaine fois que vous vous rendrez compte de ce comportement, essayez de changer votre attitude avant de manger des fast-foods, tels que des hamburgers, du riz frit ou des nouilles instantanées. Manger avec émotion n'a pas vraiment d'importance si cela peut vous aider à vous sentir mieux, mais si vous comptez toujours manger à chaque fois que vous êtes stressé ou en colère, ne soyez pas surpris si vos dépôts adipeux augmentent..

Le meilleur moyen de combattre la réaction au stress est de boire un verre d'eau et de parler à un ami ou de marcher tranquillement pour se calmer. Choisissez des activités qui n'impliquent pas de manger, de sorte que vous puissiez éviter d'avoir trop de calories lorsque vous vous sentez émotif.

3. Ne pas dormir suffisamment

Idéalement, les adultes devraient dormir environ sept à neuf heures par nuit. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, le niveau de cortisol (hormone du stress) augmente et vous oblige à manger des aliments riches en sucre. Avec de telles pensées, il sera plus difficile de se débarrasser de la graisse du ventre si vous maintenez cette habitude de privation de sommeil.

Pour maintenir des niveaux normaux de cortisol, une hormone du stress, essayez de dormir chaque nuit. De cette façon, vous pouvez équilibrer les niveaux de cortisol tout en augmentant la production de leptine (une hormone permettant de contrôler votre appétit)..

4. Utilisez de grandes assiettes chaque fois que vous mangez

Que ce soit un buffet ou un dîner normal à la maison, faites attention à la taille de votre assiette à chaque fois que vous mangez. Dans une enquête menée auprès d'obèses, il a été constaté qu'elles avaient la plus grande plaque entre les petites et moyennes plaques. Avec la taille d'une grande assiette, ils ont plus d'espace pour mettre leur nourriture.

Alors, comment cela peut-il être la cause d'un estomac distendu? La réponse est simple Si vous disposez de beaucoup d'espace pour empiler vos aliments, vous avez tendance à consommer plus que ce dont votre corps a besoin. Cela conduit à une accumulation de graisse dans le corps. Par conséquent, choisissez des plats plus petits pour retenir votre appétit.

5. Fumer

Fumer peut aider à réduire le poids, mais il peut aussi être la cause d'un estomac distendu. De nombreuses personnes survivant avec le tabagisme pour des raisons de peur d'avoir un corps gras, en fait, des recherches ont révélé qu'au lieu d'un corps mince, même de l'estomac distendu, obtenu par les fumeurs. Des scientifiques de l'Université de Glasgow ont découvert que le tabagisme pouvait être associé à un poids total inférieur, mais qu'il avait tendance à pousser les graisses vers la zone centrale du corps, ce qui entraînait un élargissement de l'estomac..

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