5 aliments sains pour prévenir les cicatrices d'acné
La nourriture que vous mangez est très importante non seulement pour la santé de votre corps, mais également pour votre peau. Mais si vous avez déjà de l'acné, voici 5 aliments sains pour prévenir l'apparition de cicatrices d'acné et difficiles à perdre.
Aliments pour prévenir les cicatrices d'acné
1. Oranges et baies (vitamine C)
La vitamine C est un antioxydant qui aide à calmer la peau. La vitamine C est également bénéfique pour les tissus et les muscles. La vitamine C aide à soutenir le processus de guérison de la peau et des tissus endommagés dans la zone de l'acné. La vitamine C peut aider à vous protéger et à protéger votre acné des infections. L'infection peut aggraver l'acné et causer de grandes cicatrices d'acné. La vitamine C accélère également la production de collagène. Le collagène est très important pour une peau saine et douce.
Vous pouvez trouver de la vitamine C dans certains aliments.
- Les agrumes sont des fruits riches en vitamine C: mandarines, citrons, citron vert, oranges, pamplemousses. Mieux vaut manger des fruits entiers ou boire du jus.
- Baies: fraise, canneberge, framboise, myrtille, mûre
- Pastèque, manga, ananas
- Légumes, comme les poivrons rouges, le brocoli, les tomates
2. Épinards, chou frisé, carottes (vitamine A)
La vitamine A peut favoriser la santé de la peau et des muqueuses. La vitamine A peut également aider à renforcer le collagène dans le corps. Comme vous le savez, le collagène est important pour l'apparence et la forme de la peau. La vitamine A aide également le système immunitaire et soutient le processus de guérison des cicatrices d'acné.
La vitamine A peut être trouvée dans plusieurs types d'aliments, des légumes au lait:
- légumes à feuilles sombres, comme le chou frisé, les épinards, les feuilles de moutarde
- légumes rouges, jaunes ou oranges, tels que carottes, tomates, poivrons rouges
Cependant, trop de vitamine A par jour n'est pas bon pour la santé.
3. Amandes et blé
Si votre corps a suffisamment de zinc, cela peut aider à lutter contre P. acné. P. acné est une bactérie sur la peau qui cause l’acné. Le zinc peut également aider à apaiser la peau lorsqu'elle est irritée par l'acné généralisée. Vous pouvez trouver du zinc dans la dinde, les amandes et le blé.
4. l'eau
Votre corps est constitué principalement d'eau. L'eau est nécessaire pour la forme et la fonction de plusieurs parties, en particulier la peau. L'eau vous aide à avoir une peau saine et douce. Suffisamment d'eau aide votre peau à paraître plus jeune et à se débarrasser de ses problèmes de peau. L'eau joue également un rôle important dans la guérison et la régénération de la peau. Lorsque vous buvez suffisamment d’eau, votre acné guérit et prévient les cicatrices d’acné..
Vous devez boire de l'eau tout au long de la journée, ne buvez pas uniquement lorsque vous avez soif. Si vous ne buvez que lorsque vous avez soif, vous boirez probablement plus d'eau que ce dont votre corps a besoin. Ensuite, l'excès d'eau peut s'écouler plus rapidement dans l'urine.
Gardez votre corps hydraté, surtout après l'exercice..
5. Sardines, saumon, thon et haricots (oméga-3)
Les acides gras oméga-3 aident à réduire l'inflammation et favorisent la guérison de l'acné, soutenant une peau normale et saine.
Même si vous pouvez trouver des acides gras oméga-3 dans tous les poissons, certains poissons sont riches en acides gras oméga-3, tels que le saumon, le maquereau, le thon et les sardines. Les acides gras oméga-3 se trouvent également dans les graines de lin, les noix (amandes, macadamia) et les graines de tournesol.
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