5 aliments inattendus qui peuvent rendre votre corps rapide et fatigué
Chaque nourriture que nous mangeons sera essentiellement convertie en énergie que nous utiliserons pour nous déplacer. Mais il s'avère qu'il y a des aliments dont nous fatiguons inconsciemment le corps. Ce n'est pas encore plus exaltant, on a l'impression de faire une sieste après avoir mangé cet aliment. Eh bien, vous savez! Approximativement, quelle que soit la nourriture qui fait que le corps se fatigue rapidement?
Le corps se fatigue rapidement si l'essentiel de cet apport en nutriments
- Tryptophane
- Magnésium
- Calcium
- Vitamine B-6
- La graisse
- Aliments à indice glycémique élevé
La liste des aliments rend le corps faible, fatigué, léthargique
1. banane
Les bananes contiennent beaucoup de magnésium, ce qui peut fatiguer le corps plus rapidement. Dans le corps, le magnésium agit pour détendre les muscles. Le magnésium est également connu comme un minéral somnolent, car il aide à réguler le cycle du sommeil, à calmer le système nerveux et à désactiver l'adrénaline, l'hormone qui vous rend sensible. alphabète et alerte.
Alors ne soyez pas surpris si vous avez sommeil et que vous vous sentez faible lorsque vous mangez des aliments riches en magnésium pendant la journée.
2. pain
Le pain est un aliment à indice glycémique élevé. Les glucides simples contenus dans le pain augmenteront votre glycémie, puis diminueront rapidement, ce qui vous rendra plus somnolent et assoupi par manque d'énergie..
3. viande
La viande rouge est une source alimentaire riche en fer qui joue également un rôle dans la production d'énergie. D'autre part, la viande est également riche en gras. L'apport excessif de graisse oblige le corps à travailler plus dur pour le transformer en énergie. Pour accélérer davantage ce processus, vous déploierez inconsciemment toute l'énergie restante du corps dans le système digestif. En conséquence, le corps se fatigue rapidement après avoir mangé de la viande.
4. lait
Le lait est une boisson riche en tryptophane et en calcium. Dans le corps, le tryptophane déclenche la production de l'hormone sérotonine. Pendant ce temps, le calcium aide le corps à convertir le tryptophane en sérotonine.
La sérotonine est une substance chimique présente dans le cerveau qui est chargée de contrôler l’humeur et les conditions de relaxation. Lorsque la sérotonine augmente, vous vous sentirez plus heureux et détendu. La sérotonine est ensuite utilisée pour fabriquer de la mélatonine, une hormone qui déclenche le sommeil. En plus du lait, le tryptophane est également contenu dans le fromage, le yogourt, le poisson, les œufs et d’autres viandes de volaille.
Cependant, les effets de la somnolence provoqués par des aliments riches en tryptophane ne peuvent pas fonctionner seuls. Vous aurez plus de sommeil et de fatigue en combinant le lait avec d'autres aliments riches en glucides, tels que le pain et le lait au petit-déjeuner ou une portion de poisson, d'œufs et de riz au déjeuner.
5. poisson
Outre le tryptophane, le poisson (en particulier le saumon et le thon) contient des taux élevés de vitamine B6 nécessaires à la fabrication de la mélatonine. La vitamine B6 aidera à convertir le tryptophane en mélatonine, ce qui vous rend rapidement somnolent et fatigué.
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