5 aliments sains et pratiques si vous devez casser la route

De solides activités quotidiennes et des conditions de route imprévisibles vous font souvent rentrer chez vous tard. Qu'on le veuille ou non, l'ouverture sur la route est le seul choix. Sur le chemin du retour, il est possible de prendre des collations santé qui peuvent être considérées comme un menu rapide. Non seulement pratique, bien sûr, cette collation a un contenu nutritionnel plutôt bon. N'importe quoi?

Le choix de collations saines pour aller vite sur la route

1. Dates

Les dattes peuvent être des aliments rapides et pratiques, pratiques et nutritifs, car elles contiennent divers vitamines et minéraux tels que le potassium, le magnésium, la vitamine B6 et également le fer..

Non seulement les vitamines et les minéraux, mais aussi les dattes, sont riches en fibres et en antioxydants bénéfiques pour la santé. De plus, les dattes sont l'un des fruits riches en glucides et en sucres. Il est donc très utile pour restaurer l'énergie perdue par l'organisme lors du jeûne..

Bien que riches en sucre, les dattes comprennent des fruits à faible indice glycémique. Cela signifie que la douceur des dattes ne fait pas monter le sucre dans le sang, donc il est sans danger pour les personnes atteintes de diabète.

2. Pudding aux fruits

Le pudding aux fruits est une autre collation santé qui peut être utilisée comme option pour faire une pause dans la rue. En plus de rafraîchir, le pudding aux fruits est également sain à consommer en cas de jeûne.

Vous pouvez manger du pudding aux fruits à base de fruits que vous aimez. Les mangues et les avocats peuvent être le bon choix car ils sont rafraîchissants et sains.

Les mangues contiennent de la vitamine C qui peut aider à maintenir l'endurance. Surtout quand on est à jeun, le corps a vraiment besoin de vitamine C pour rester en bonne santé et ne pas faire mal.

Outre la mangue, les avocats sont également riches en vitamines et en minéraux dont le corps a besoin lors du jeûne. Les avocats contiennent du zinc qui peut aider à maintenir la santé des cellules dans le système immunitaire. En outre, les avocats sont également riches en vitamine C, en vitamine K, en vitamine E et en acide folique. Les nutriments contenus dans les avocats aident à répondre aux besoins nutritionnels quotidiens du corps.

Mangez du pudding aux fruits qui contient peu de sucre pour que le taux de sucre dans le sang reste stable. De plus, si le pudding contient du lait, assurez-vous que le lait utilisé est du lait faible en gras..

3. crème glacée

La crème glacée est l’une des collations les plus saines que vous puissiez consommer lorsque vous faites une pause sur la route. Manger de la crème glacée faible en gras et en sucre peut être un choix sain et rafraîchissant. Vous pouvez choisir une glace saine à base d'ingrédients également sains, notamment des haricots verts..

Selon le département de chimie de l'Institut de technologie de Harbin en Chine, les haricots verts sont riches en acides aminés (protéines). La protéine est l'une des substances qui construisent le corps et qui facilite également le travail du corps..

En outre, les haricots verts contiennent également des phytonutriments qui sont considérés comme des substances antimicrobiennes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à combattre les bactéries nocives responsables de diverses maladies..

Les haricots mungo aident également à maintenir l'équilibre des bonnes bactéries dans l'intestin, ce qui peut aider à absorber les nutriments et améliorer le système immunitaire.

4. fruits

Fruit est un apéritif pratique et nutritif à utiliser dans les rues. Chaque jour, le corps a besoin de vitamines et de minéraux contenus dans les fruits..

Pour rompre le jeûne sur la route, vous pouvez manger des fruits faciles à éplucher ou même des fruits qui n'ont pas besoin d'être épluchés ni mangés avec la peau..

Essayez également de manger des fruits contenant beaucoup d’eau pour remplacer les fluides corporels perdus lors de vos activités au cours du mois de jeûne. En outre, les fruits contenant beaucoup d'eau contribuent également à freiner l'appétit et à donner à l'estomac une sensation de satiété un peu plus longtemps..

Des exemples de ces fruits tels que les pommes, les poires, les oranges et les bananes. Les fruits comme les pommes, les poires et les oranges, en plus de contenir beaucoup d'eau, contiennent également des fibres et de la vitamine C. Les bananes sont riches en potassium, ce qui est important pour contrôler les niveaux d'eau dans le corps et facilite le transfert des nutriments vers toutes les parties du corps..

5. Biscuits

Les biscuits peuvent être utilisés comme collation santé pour rompre le jeûne sur la route. Choisissez des biscuits à base de grains entiers tels que le blé afin qu'ils soient riches en fibres et en glucides complexes, qui servent à augmenter l'énergie tout en restant faibles en gras..

Les grains entiers aident également à maintenir rapidement et rapidement la glycémie dans le corps, de manière à pouvoir retenir temporairement la faim.

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