5 astuces pour perdre du poids chez les personnes souffrant d'hypothyroïdie
L'hypothyroïdie est un trouble du métabolisme du corps, car la glande thyroïde est incapable de produire suffisamment d'hormones. L'hormone produite à partir de cette glande régule les processus métaboliques du corps pour produire de l'énergie. Ainsi, le symptôme typique de l'hypothyroïdie est facilement fatigué et ne se sent souvent pas bien. En outre, les personnes atteintes d'hypothyroïdie ont également tendance à éprouver des difficultés à perdre du poids en raison de leur métabolisme lent..
L'hypothyroïdie est un trouble assez commun car les causes varient et peuvent être ressenties par n'importe qui. Si vous faites partie de ceux qui souffrent d'hypothyroïdie, ne vous inquiétez pas. Lire les premiers conseils pour la perte de poids spécifiquement pour l'hypothyroïdie.
Conseils de perte de poids pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie
1. Consultez d'abord un médecin
Avant d'expérimenter des astuces pour perdre du poids, les personnes atteintes d'hypothyroïdie doivent d'abord consulter un médecin. Le médecin commencera par diagnostiquer la cause de votre problème thyroïdien en déterminant le taux d'hormones thyroïdiennes dans votre sang. Un traitement courant de l'hypothyroïdie est l'hormonothérapie synthétique de thyroïde, qui dure généralement toute la vie..
Le médecin vous donnera également des conseils ou des soins pour contrôler les symptômes de l'hypothyroïdie, maintenir la santé générale et même prescrire des médicaments pour que votre état ne diminue pas lorsque vous essayez de perdre du poids..
2. Dors suffisamment
Une des choses les plus importantes que vous puissiez faire lorsque vous suivez des conseils de perte de poids consiste à dormir suffisamment. Les experts affirment que les femmes qui dorment souvent moins de 5 heures risquent davantage de perdre du poids que celles qui dorment 7 à 8 heures par nuit.
Même les femmes qui dorment seulement 5 heures par nuit ont un risque d'obésité 15% plus élevé. Par conséquent, prenez suffisamment de repos chaque jour pour réussir à perdre du poids.
3. Essayez d'augmenter votre métabolisme
Le métabolisme lent des personnes atteintes d'hypothyroïdie peut encore être amélioré. Comment Avec un exercice régulier qui construit la masse musculaire. En outre, vous devez également boire suffisamment d’eau et manger des aliments sains qui peuvent augmenter le métabolisme de votre corps..
4. Évitez les aliments suivants
Il existe un certain nombre d'aliments dont les ingrédients peuvent nuire à la fonction des hormones thyroïdiennes. Voici un exemple:
- Le soja. Le soja contient des composés phytoestrogènes qui peuvent inhiber l'activité des enzymes qui fabriquent les hormones thyroïdiennes.
- Aliments riches en iodé. Manger des aliments riches en iode est en fait bon pour la fonction thyroïdienne. Mais soyez prudent, manger trop de nourriture contenant de l'iode comme le poisson et le sel peut avoir des effets opposés et ralentir davantage l'activité de la glande thyroïde..
- Suppléments de fer et de calcium. Prendre des suppléments de fer ou de calcium peut modifier l'efficacité des médicaments pour la thyroïde.
5. Mangez les aliments suivants
Les aliments contenant les nutriments suivants peuvent améliorer la santé et soutenir votre métabolisme..
- Fruits et légumes riches en antioxydants. Les cerises, les bleuets, les fraises et les tomates constituent une petite portion d’aliments riches en antioxydants qui peuvent améliorer la santé en général et profiter à la glande thyroïde..
- Aliments riches en sélénium. Le corps a besoin de sélénium pour produire des enzymes qui assurent le bon fonctionnement des hormones thyroïdiennes. Consommez des aliments riches en sélénium, tels que des quiz ou des noix du Brésil, comme collation..
- Les aliments riches en tyrosine. La tyrosine est l’un des acides aminés nécessaires à la production de T3 et de T4 dans les hormones thyroïdiennes. Veuillez consommer de la viande, du lait et des pois pour profiter des avantages de la tyrosine.
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