6 fruits pouvant augmenter le nombre de globules rouges

Trop peu de globules rouges dans le corps peut entraîner une perturbation de l'apport d'oxygène et de nutriments aux cellules du corps. Cela peut alors provoquer des symptômes d'anémie, tels que fatigue, maux de tête, peau pâle, pieds et mains froids et essoufflement. Pour cela, remplissez simplement les nutriments nécessaires à la formation des globules rouges. Non seulement à partir de légumes et de viande, mais vous pouvez également l'obtenir à partir de fruits. Quels sont les fruits pour stimuler le sang?

Nutrition nécessaire pour augmenter le sang

L'anémie est un problème de santé couramment ressenti par de nombreuses personnes. Ces problèmes de santé surviennent généralement à un niveau modéré et sur une courte période. Cependant, l'anémie non traitée peut être un problème grave. Par conséquent, vous devez consommer divers aliments susceptibles d’augmenter le sang..

De nombreux nutriments dans les aliments dont le corps a besoin pour former des globules rouges, notamment:

• Le fer
• Acide folique
• Vitamine B12
• Cuivre
• Vitamine A

Divers fruits pour améliorer le sang

Pendant ce temps, vous savez peut-être seulement que manger de la viande et des légumes verts peut aider le corps à augmenter la production de globules rouges. Mais, il s'avère que non seulement les deux groupes alimentaires peuvent aider à augmenter le sang et vous empêcher de l'anémie. Les fruits contiennent également divers nutriments nécessaires à la production de globules rouges.

Certains fruits pour booster le sang sont:

1. orange

L’orange est l’un des fruits à haute teneur en acide folique. Les oranges contribuent ainsi à augmenter le sang car l'acide folique seul peut aider le corps à fabriquer de nouveaux globules rouges. Dans un verre d'orange, il contient de l'acide folique de 31,5 mcg, selon la base de données nationale sur la nutrition de l'USDA pour la référence standard.

Une autre fonction de ce fruit est d'aider à absorber le fer dans le corps en raison des niveaux élevés de vitamine C. Le fer est un composant des globules rouges qui favorise la liaison de l'oxygène..

2. du vin

Un autre fruit qui contient également de l'acide folique est le raisin avec 21 µg d'acide folique par verre. De plus, le vin contient également de la vitamine A, la vitamine A jouant également un rôle dans la formation des globules rouges. Bien que la forme soit petite, mais ce fruit s'avère très utile, oui!

3. Carottes

Les carottes sont des fruits riches en vitamine A. La vitamine A sous forme de rétinol aide l'organisme à produire des globules rouges et à fournir de l'oxygène aux cellules du corps. Pour pouvoir augmenter le nombre de globules rouges dans le corps, il est conseillé de manger des carottes au moins deux fois par semaine..

4. Fraises

Le fruit préféré de beaucoup de gens (surtout les femmes) est que celui-ci peut également aider à augmenter le sang. En effet, la teneur élevée en antioxydants des fraises peut aider le corps à produire des globules rouges. En outre, les antioxydants sont également utiles pour protéger les cellules du corps contre les dommages des radicaux libres..

5. Raisins

Ce fruit séché peut également vous aider à augmenter le sang. Cela est dû à la teneur en fer des raisins secs. Dans 2/3 de tasse, les raisins secs contiennent environ 2 grammes de fer. Vous pouvez également savourer ce fruit séché de différentes manières, notamment en l’ajoutant à des gâteaux, des céréales, des flocons d’avoine, etc. Cela peut certainement vous aider à trouver une source de fer.

6. pastèque

Un autre fruit qui contient également du fer est la pastèque. La différence est que vous pouvez manger ce fruit dans des conditions fraîches. Certainement très rafraîchissant votre corps si mangé pendant la journée. Un morceau de pastèque moyenne peut vous donner 1,5 grammes de fer.

En outre, la pastèque contient également de la vitamine C. La vitamine C est un nutriment nécessaire pour aider le corps à absorber le fer. Donc, en un repas, vous pouvez obtenir ces deux avantages.

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