6 façons de perdre du poids qui s'avèrent être très mal

Êtes-vous l'une des nombreuses personnes qui continuent à ne pas perdre du poids, même si elles essaient désespérément? Si vous n’avez pas réussi à réduire votre poids pendant cette période, cela peut être dû à la façon dont vous perdez du poids..

Détendez-vous, vous avez toujours l'espoir de perdre du poids, vraiment! Tant que les méthodes suivantes ne sont pas répétées, oui

Comment perdre du poids mal

Voici quelques façons de perdre du poids, ce qui pourrait être la cause de votre résolution maigre cette année.

1. Choisir de manière incorrecte un modèle de régime

À quelle fréquence choisissez-vous le régime populaire contre la foudre en raison de vos amis, célébrités ou de quelque chose d'autre? Certaines habitudes alimentaires peuvent convenir à certaines personnes et avoir une influence significative sur leur perte de poids. Mais vous devez comprendre si leurs besoins, leur style de vie et leurs choix alimentaires peuvent être très différents des vôtres..

Alors, commencez par connaître vos raisons personnelles pour lesquelles vous devriez perdre du poids avant de vous mettre au régime. Ceci afin que votre programme de régime ne soit pas vain et puisse fournir des résultats significatifs pour que vous maigrissiez.

2. Les résultats finaux de Espektasi sont vertigineux

Qui de vous est déterminé à couper 20 kilos de graisse et à former six paquets en seulement un mois, après une perte de poids réussie de 5 kilos?

Bien qu'il puisse brûler plus de motivation, c'est un moyen mal de perdre du poids. Fixer un objectif final grandiose et déraisonnable augmente le poids de votre corps à cause du stress, si vous ne pouvez pas atteindre cet objectif.

Cela semble amer, mais perdre du poids n’est pas facile et prend du temps. Si vous avez fixé des attentes vertigineuses depuis le début, l'ennui qui vient parfois après avoir mangé et fait cela ne fera que détendre votre esprit et vous incitera à enfreindre les restrictions que vous vous êtes imposées. La raison en est certainement parce que vous vous sentez fatigué de toutes les routines qui ont été effectuées qui ne se sont pas encore matérialisées.

Donc, à partir de maintenant, fixez de petits objectifs que vous pouvez vraiment atteindre. Petit à petit, c'est devenu peu à peu une colline. Rappelez-vous, n'est-ce pas dire? Lorsque vous pouvez atteindre chaque petit objectif, vous obtenez un regain de confiance en vous, donc restez motivé avant d'atteindre votre objectif final..

3. Ne laisse pas assez de temps

Ne pas avoir assez de temps est l’une des raisons classiques pour lesquelles vous choisissez de vous perdre pour faire de l’exercice. Une étude a révélé que 41% des femmes ont déclaré que le "manque de temps" ne leur permettait plus de manger des aliments sains et 73% d'entre elles ont indiqué qu'elles ne faisaient pas d'exercice parce que leurs horaires étaient trop chargés.

Quelle que soit la raison, si vous voulez perdre du poids, vous devez trouver un moyen de gagner du temps pour pouvoir faire toutes les activités saines. Faites un horaire régulier pour le sport. Par exemple, prendre des cours de yoga ou de pilates plusieurs fois par semaine après le travail.

4. Mangez des aliments "sains" qui ne sont pas nécessairement sains

Arrêtez de croire que des aliments "sains" entraîneront une perte de poids. Certaines études ont montré que les gens sont plus susceptibles de manger des aliments gras qu’ils considèrent en bonne santé. Même une étude de l'Université du Michigan a révélé que les aliments étaient étiquetés «biologiques», «faibles en gras» et «moins de sucre».obligent beaucoup de personnes au régime à manger ces aliments en grande quantité. Ils supposent que la nourriture est vraiment saine.

Même si ce n'est pas le cas. Les collations que vous jugez «saines» peuvent en réalité être la cause de votre gain de poids. Certains types d'aliments que nous considérons comme des aliments sains ne sont pas aussi sains que nous l'imaginons. Autrement dit, si nous voulons perdre du poids ou avoir une meilleure nutrition, il existe des aliments bien étiquetés qui ne doivent pas être sur-consommés. Par exemple, céréales avec sucre ajouté, yaourt glacé, boissons énergisantes, smoothies, jus de fruits emballés, fruits séchés, etc..

5. Exercice difficile qui est répondu à manger plus

Une autre façon de perdre le mauvais poids est de vous gâter avec snacking collations malsaines ou manger plus comme une récompense pour l'exercice que vous avez fait. En fait, c’est l’une des causes de la prise de poids importante, vous savez!

Si tu veux snacking, Choisissez des collations saines peu caloriques à manger juste après votre activité physique. En outre, associez des aliments et des protéines et des glucides sains pour satisfaire votre faim et remplacer les nutriments perdus au cours de l'exercice. Par exemple, boire un verre de lait au chocolat écrémé après un effort physique est le bon choix..

6. Honte demander de l'aide

Beaucoup de gens sont réticents ou même gênés de demander de l'aide pour perdre du poids. En fait, pour que votre plan de perte de poids fonctionne de manière optimale, vous devez impliquer beaucoup de soutien de la part de l’environnement qui vous entoure. Par exemple, vous pouvez vous inscrire à des cours privés au gymnase avec un entraîneur personnel ou vous entraîner avec vos amis les plus proches ou certaines communautés sportives pour obtenir plus d'enthousiasme et d'intention de perdre du poids..

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