6 étapes pour une vie saine et constante
Tout le monde a une définition différente de la santé. Certains disent que tant qu'il peut bien dormir, il est en bonne santé. Ou, il y a aussi ceux qui disent que tant qu'il peut bouger comme d'habitude, il est en bonne santé.
Quelle que soit la définition saine de chacun, chacun aspire toujours à une vie saine et n’est pas malade. En conséquence, de nombreuses personnes qui tentent de modifier leurs habitudes malsaines deviennent en bonne santé. Cependant, il n’est pas toujours facile de changer, y compris de s’habituer à une vie saine quand on est habitué à la vie comme on le souhaite - sans se demander si ses habitudes ont un impact sur la santé.
Particulièrement à cette époque, tout le monde doit avoir résolu sa vie saine en 2017. De nombreuses personnes se font concurrence pour réaliser cette résolution, de sorte qu'il ne s'agisse pas d'un discours comme celui des années précédentes..
Alors, y a-t-il un moyen de faire d'une vie saine une habitude? Voici quelques façons de vivre une vie saine que vous pourriez être en mesure d'appliquer.
1. Partir de petites choses
Faire une grande résolution en bonne santé n'est pas mauvais. C'est juste qu'une résolution saine qui est trop grande ne vous motivera qu'au début lorsque vous la prendrez. En fait, une résolution trop grande peut vous décevoir lorsque vous ne pouvez pas y arriver en peu de temps..
Par conséquent, si vous voulez être en meilleure santé, prenez des résolutions saines, simples et faciles à faire en premier. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, commencez à changer vos habitudes alimentaires pour être en meilleure santé et commencez à faire de l'exercice régulièrement..
2. Focus sur l'impact
Pendant ce temps, les messages de santé ne se sont concentrés que sur les informations essentielles sans indiquer les effets positifs causés par le comportement. En conséquence, beaucoup de personnes savent que le comportement inclut les comportements liés à la santé sans connaître les effets positifs de ces comportements, de sorte que leur comportement ne dure pas longtemps. En fait, changer les messages ou les comportements de santé en se concentrant sur l'impact de ces changements est très efficace pour changer de comportement..
L'étude a révélé que changer le message "l'hygiène des mains empêche les patients de contracter une maladie" en "l'hygiène des mains vous empêche de tomber malade" a entraîné une augmentation de 10% des pratiques de lavage des mains et une utilisation de savon de 45%..
3. Ne vous précipitez pas
Si vous voulez avoir de saines habitudes de vie, soyez patient! Parce que changer des habitudes malsaines pour être en meilleure santé prend du temps. Selon une étude, il a été constaté que le changement d'habitudes prend du temps - au moins deux mois ou plus. Donc, vous ne devez pas vous décourager quand le changement ne se produit pas dans un court laps de temps.
Et, lorsque vous êtes tenté de revenir aux anciennes habitudes, n'abandonnez pas! Vous n'échouez pas car cela fait partie du processus. Essayez de pardonner et de retourner à votre destination.
4. Ne combattez pas seul
Vous faites peut-être partie de ceux qui ont honte d’exprimer votre saine résolution par peur d’être sous-estimés par ceux qui l’entendent. Cependant, si vous voulez vraiment changer vos habitudes de vie pour être en meilleure santé, vous devez en informer les autres pour que vos amis puissent vous soutenir et vous le rappeler si vous commencez à abandonner..
5. Répétition
Une façon de rester en bonne santé consiste à faire des répétitions pour que les changements de mode de vie deviennent une habitude.
6. Donnez-vous un cadeau
Ce que vous oubliez souvent, c’est de vous offrir un cadeau lorsque vous progressez dans la réalisation de votre révolution saine, si petite soit-elle. La forme de récompense qui peut être donnée inclut aller au cinéma, acheter votre nourriture préférée, etc..
Même s'il est difficile de modifier les comportements liés à la santé, vous pouvez certainement le faire! Et quand vous commencez à baisser les bras, il vous suffit de penser aux bons effets si vous apportez ces changements à votre santé..
Une chose que vous devez vous rappeler est la suivante: le changement ne se produit pas du jour au lendemain, vous devez donc vous concentrer sur vos objectifs pour atteindre une résolution saine 2017.
Lire aussi:
- Voici comment manger des nouilles instantanées saines
- 7 façons simples de changer les mauvaises habitudes
- 3 mauvaises habitudes lorsque la menstruation doit être laissée
