6 aliments à éviter si vous avez des migraines fréquentes
Tout le monde peut ressentir des migraines ou des maux de tête secondaires, ce qui met mal à l'aise les personnes qui en font l'expérience. Certaines choses peuvent devenir des déclencheurs de migraine. L'un d'eux est la nourriture ou la boisson que vous consommez. Cependant, l'effet peut ne pas être le même pour chaque individu. Voici quelques-uns des déclencheurs de la migraine:
1. chocolat
Le chocolat peut être un aliment déclencheur de la migraine, en particulier chez les personnes sensibles. Selon l'American Migraine Foundation, la co-formation est le deuxième facteur déclencheur de la migraine après l'alcool. Environ 22% des personnes souffrant de migraines considèrent le chocolat comme un des déclencheurs. Ils ressentent des migraines après avoir mangé du chocolat.
Cela pourrait ne pas arriver à tout le monde. Cependant, pour ceux d'entre vous qui ressentent une migraine après avoir mangé du chocolat, vous devrez peut-être éviter de manger du chocolat en grande quantité. La teneur en phényléthylamine et en caféine du chocolat peut être la raison pour laquelle le chocolat déclenche des migraines.
2. viande transformée
Les saucisses et le jambon sont des exemples de viande transformée pouvant déclencher des migraines. La teneur en nitrates et nitrites en tant qu'agents de conservation dans la viande transformée peut élargir les vaisseaux sanguins et déclencher des migraines chez certaines personnes. Alors, peut-être que tout le monde n’aura pas de migraine après avoir consommé de la viande transformée.
3. nourriture ou boisson froide
Les aliments froids ou des boissons telles que la crème glacée peuvent également déclencher des migraines, en particulier chez les personnes sensibles. Une étude a révélé que les aliments froids peuvent déclencher des migraines chez 74% des 76 migraineux ayant participé à l'étude. Pendant ce temps, seulement 32% des participants souffrant de céphalées non migraineuses peuvent ressentir de la douleur après avoir mangé des aliments froids..
Les maux de tête ressentis après avoir mangé trop rapidement des aliments froids peuvent provoquer des migraines. Cela est plus susceptible de se produire lorsque vous vous sentez trop chaud ou après une activité physique. Le pic de douleur se produit autour de 30 à 60 secondes. Cela est plus susceptible de se produire chez les personnes qui souffrent de migraines, mais la douleur disparaît généralement rapidement. Si vous ressentez cela, vous devriez consommer de la nourriture ou des boissons froides lentement.
4. Aliments contenant du MSG
Les aliments emballés au goût savoureux contiennent généralement du MSG (glutamate monosodique). Certaines personnes rapportent que MSG déclenche souvent des migraines. L'American Migraine Foundation note que 10 à 15% des personnes souffrent de migraine après avoir mangé des aliments contenant du MSG.
5. Aliments et boissons contenant des édulcorants artificiels
Les édulcorants artificiels, tels que l'aspartame couramment ajouté aux aliments ou aux boissons, peuvent également déclencher des migraines chez les personnes migraineuses. Selon une étude, plus de 50% des 11 participants à l'étude ont constaté une augmentation de la fréquence des migraines après avoir consommé de grandes quantités d'aliments contenant de l'aspartame. Certaines personnes souffrant de migraine peuvent être sensibles à l'aspartame. Son influence peut différer entre les individus.
6. Café, thé et boissons non alcoolisées
Parmi ces trois boissons contenant de la caféine, certaines peuvent déclencher des migraines. La teneur en caféine de ces trois boissons est souvent associée aux migraines. Bien que la caféine puisse aider à éliminer les migraines, une consommation excessive de boissons contenant de la caféine ou une réduction drastique de leur consommation peut en réalité provoquer des migraines. Cela peut rendre difficile pour les personnes habituées à boire du café de rompre avec cette habitude.
Pour éviter les migraines, vous devriez réduire votre consommation de boissons contenant de la caféine lentement si vous voulez arrêter l'habitude.
Lire aussi:
- Pourquoi les femmes sont plus vulnérables aux migraines que les hommes?
- Est-ce vraiment la nourriture épicée peut surmonter les migraines?
- Pourquoi la bruine provoque des migraines et des maux de tête récurrents?
