7 habitudes simples pour aider à prévenir le cancer de la prostate

Le cancer de la prostate est l’un des problèmes de santé qui menacent les hommes. D'après le World Cancer Research Journal, cette maladie se classe au 6ème rang des causes de décès chez les hommes. Parce que cette maladie est une menace pour la santé et la survie, il est bon si vous cherchez des moyens de prévenir le cancer de la prostate. Pour plus de détails, suite à la revue.

Divers moyens de prévenir le cancer de la prostate

La prostate est une petite glande en forme de pois chez l'homme située sous la vessie. Cette glande est un producteur et un transporteur de sperme. Les cellules cancéreuses peuvent se développer lentement sur la prostate sans s'en rendre compte, même se propager très rapidement. Pour cela, adoptons certaines des habitudes saines suivantes dans votre vie quotidienne pour aider à prévenir le cancer de la prostate..

1. Réduire la consommation de graisses animales et de produits laitiers

Certaines études montrent que les hommes qui consomment des aliments riches en graisses animales comme le lait, le fromage et la viande rouge présentent en réalité un risque plus élevé de cancer de la prostate. Parce que, trouvé diverses relations entre le cancer de la prostate et diverses graisses animales.

Dr. David Wise du Perlmutter Cancer Center de NYU Langone, aux États-Unis, recommande des graisses saines dérivées d'avocats et de noix, qui sont beaucoup plus saines à consommer..

2. Ne fumez pas

En plus de causer le cancer du poumon, le tabagisme peut également augmenter le risque de cancer de la prostate. Des recherches antérieures ont suggéré qu'environ 24 à 30% du risque de cancer de la prostate est plus élevé chez les fumeurs que chez les non-fumeurs..

Le tabagisme peut provoquer un cancer agressif de la prostate, un type de cancer qui se propage plus rapidement. Par conséquent, prenez soin de vous et de votre famille en cessant de fumer maintenant.

3. Mangez beaucoup de légumes de la famille des crucifères

Le nom du légume crucifère peut encore sembler étrange à l'oreille. Cependant, les légumes provenant de la famille des crucifères ont des avantages prouvés pour aider à prévenir le cancer. Cités par le National Cancer Institute, ces légumes sont riches en nutriments tels que les caroténoïdes, les vitamines C, E et K, le folate et les minéraux..

En outre, ces légumes contiennent également un groupe de substances appelées glucosinolates, qui sont des produits chimiques contenant du soufre. Lorsque ces légumes commencent à pénétrer dans le tube digestif, les glucosinolates sont décomposés en composés actifs capables de produire des effets anticancéreux..

Les légumes crucifères que vous devez consommer pour prévenir le cancer de la prostate sont le bokchoy, le brocoli, le chou, le chou-fleur, les navets et le cresson..

4. Maintenir un poids corporel idéal

Diverses études ont montré que l'excès de poids pouvait augmenter le risque de cancer de la prostate. Cependant, les chercheurs n’ont pas non plus établi de relation claire entre les raisons pour lesquelles l’obésité rend une personne plus vulnérable au cancer de la prostate. Cependant, mieux vaut prévenir que guérir, n'est-ce pas? Pour cela, commencez dès maintenant à maintenir votre régime afin que la santé de votre corps soit maintenue.

5. Faites de l'exercice régulièrement

Garder votre corps actif en faisant de l'exercice régulièrement vous aide à rester en bonne santé et en forme, notamment en évitant le cancer de la prostate. Les sports vous aident également à maintenir un poids idéal. Il n'est pas nécessaire de faire de l'exercice prolongé, 15-30 minutes d'exercice par jour ou trois heures par semaine suffisent pour obtenir les avantages.

6. Ne prenez pas de suppléments de vitamine E supplémentaires

Une étude de 2014 publiée dans le Journal of National Cancer Institute a révélé qu'une consommation excessive de vitamine E peut augmenter le risque de cancer agressif de la prostate. Tant que votre consommation contient 15 mg de vitamine E, vous n’avez pas besoin de suppléments de vitamine E supplémentaires..

Suffisamment pour couvrir les besoins quotidiens en vitamine E provenant d'aliments que vous mangez normalement, tels que les amandes, les épinards, les brocolis et les avocats.

7. éjaculation fréquente

Graham Giles, Ph.D., un chercheur australien a découvert qu'une éjaculation régulière aidait à éliminer les agents cancérigènes contenus dans le sperme. De cette façon, le risque de cancer de la prostate dans le corps diminue également.

Cette conclusion a été obtenue à partir de recherches menées sur 2 338 hommes. D'après les résultats de l'étude, il a été constaté que les hommes qui se masturbaient cinq fois ou plus par semaine étaient 34% moins susceptibles de développer un cancer de la prostate à l'âge de 70 ans..

Donc, vous avez une raison de plus pour l'éjaculation fréquente. Que ce soit en faisant l'amour avec un partenaire ou en se masturbant.

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