7 aliments sains contenant presque zéro calories

Les personnes qui suivent un régime pour perdre du poids veulent vraiment compter le nombre de calories que vous souhaitez consommer dans chaque repas..

Bien que cela soit un peu gênant et nécessite le bon calcul afin de ne pas consommer d'excès de calories, vous n'avez pas besoin d'avoir peur lorsque vous savez quels aliments contiennent très peu de calories. Tous les aliments faibles en calories sains et bons pour le corps?

Que sont les calories?

Les calories sont l'énergie dont le corps a besoin pour bouger. Les calories proviennent des aliments que vous mangez chaque jour. Après que vous mangiez, les calories qui entrent dans le corps seront converties en énergie pour l'activité. Ensuite, si vous ne bougez pas, les calories qui entrent peuvent se transformer en graisse et faire augmenter votre poids..

C'est pourquoi beaucoup de gens veulent manger des aliments faibles en calories. Malheureusement, aucun aliment ne contient réellement zéro calorie. Chaque source de nourriture contient au moins une calorie. Eh bien, voir les différentes sources d'aliments à faible teneur en calories ci-dessous, allons!

Des aliments sains et faibles en calories

1. Radis, un petit fruit contient 1 calorie

Le radis cru est souvent utilisé comme cornichon ou comme décoration pour donner un aspect frais et beau. En plus d’être l’une des sources alimentaires faibles en calories, les navets sont également riches en fibres, ce qui vous permet de remplir votre estomac plus longtemps..

2. Poivrons crus, une tranche contient 2 calories

Cité dans Shape, certaines études montrent qu'une tranche de paprika cru ne contient que 2 calories. On pense également que le paprika vous aide à brûler les graisses plus rapidement. De plus, la teneur en folate et en vitamine B6 du paprika peut réduire l'enflure des artères et contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque..

3. Chou-fleur, une petite fleur contient 3 calories

Un petit brin de chou-fleur contient 3 calories. De plus, cette source d’aliments hypocalorique contient également un certain nombre de fibres qui sont bonnes pour la digestion.. 

4. Fraises, un fruit contient 4 calories

Selon les recherches de l'Université de Warwick, les fraises sont l'un des fruits les plus frais qui présentent plusieurs avantages pour la santé. Mike Roussell, Ph.D., consultant en nutrition et chercheur américain, recommande également d’utiliser les fraises et autres baies comme ingrédients d’un smoothie sain..

En plus du goût aigre, frais et sucré, les fraises sont également utiles pour prévenir les maladies cardiaques et le diabète..

5. Laitue, un bol ne contient que 10 calories

Toutes les laitues vertes ont peu de calories. Maintenant, pour obtenir de la laitue comme aliment hypocalorique, choisissez de la laitue ou de la laitue romaine comme ingrédient de base de votre salade diététique.

La laitue romaine a une texture fibreuse, une teneur élevée en eau et presque zéro calories. En outre, ces légumes sont également une source de vitamine A, de vitamine K, de folate et de vitamine C.

6. Carottes, une carotte contient 30 calories

Les carottes crues sont parfois un casse-croûte sain pour ceux qui veulent perdre du poids. En plus d'être saines et peu caloriques, les carottes crues contiennent également 2 grammes de fibres, ce qui est bon pour le système digestif. Cependant, il n'y a rien de mal à transformer des carottes en légumes ou en d'autres types d'aliments.

7. Épinards, une tasse contient 7 calories

En plus d’être peu caloriques, les épinards frais sont également une source d’acide folique oméga-3 et végétal qui peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’ostéoporose..

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