7 aliments pour accélérer la combustion des graisses

Le métabolisme de votre corps détermine à quelle vitesse votre corps brûle les calories qu'il entre. Plus le métabolisme est lent, plus les calories et la graisse corporelles sont brûlées. Cela empêche certainement votre objectif si vous voulez perdre du poids.

Mais saviez-vous que les aliments suivants sont supposés augmenter le métabolisme du corps, ce qui peut vous aider à brûler les graisses et à garder votre corps en bonne santé? Quels aliments? Voir ci-dessous.

1. poitrine de poulet

L'un des moyens les plus intéressants d'augmenter votre métabolisme consiste à ajouter de la masse musculaire. La forme physique des hommes explique que les muscles sont constitués de tissus avec un niveau d'activité élevé qui demande plus d'énergie pour maintenir l'énergie que la graisse. Les poitrines de poulet sont bonnes pour le métabolisme, car elles sont faibles en gras et contiennent également des nutriments importants pour vous aider à récupérer plus rapidement entre plusieurs séances sportives.

2. thé vert

Le thé vert est l'un des meilleurs aliments pour augmenter le métabolisme. Le thé vert est riche en EGCG et en flavonoïdes, qui sont tous deux des antioxydants pouvant déclencher le métabolisme. De petites doses de caféine dans le thé vont stimuler le système nerveux central, ce qui accélérera la combustion des calories par votre corps.

3. Produits laitiers faibles en gras

Les produits laitiers faibles en gras sont riches en calcium et jouent un rôle important dans la régulation du métabolisme énergétique. Le lait, le fromage et le yogourt faible en gras sont d’excellentes sources de calcium. Ces aliments apportent des nutriments supplémentaires qui sont très importants pour la santé et pour augmenter la dégradation des graisses, afin de vous aider à perdre du poids. En outre, les produits laitiers à faible teneur en matière grasse contiennent également des protéines de haute qualité qui peuvent aider à supprimer l'appétit. Les aliments protéiques de haute qualité contiennent tous les acides aminés qui constituent les éléments constitutifs des protéines. Inversement, le manque de calcium dans le corps peut déclencher la libération de l'hormone calcitriol, ce qui peut stimuler le stockage des graisses.

4. Chili

Si votre nourriture est épicée, c'est bon pour votre métabolisme. Le piment rouge et vert contient de la capsaïcine, un nutriment qui donne un goût épicé. La capsaïcine incitera votre corps à brûler plus de calories après avoir mangé. Vous obtiendrez votre rythme cardiaque et votre métabolisme plus rapidement grâce à cette incroyable nutrition épicée.

5. poisson

Les poissons comme les sardines, le saumon, le thon et le maquereau, riches en acides gras oméga-3, ont un effet positif sur le métabolisme. Selon l'American Heart Association, les gens doivent manger du poisson gras au moins deux fois par semaine. Une seule portion de poisson cuit correspond à 3,5 onces. Une portion de 3,2 onces de sardine donne 1,34 gramme ou 55,8% de l'apport quotidien en acides gras oméga-3. Une portion de 4 onces de saumon donne 1,47 gramme ou 61,2% de la valeur quotidienne d'acides gras oméga-3. Une portion de 4 onces de thon donne 0,33 gramme ou 13,8% de l'apport quotidien recommandé en acides gras oméga-3..

Ces types de poisson peuvent augmenter les niveaux d'enzymes brûlant les graisses et réduire les enzymes de stockage des graisses. En outre, les acides gras oméga-3 peuvent réduire les niveaux de leptine (une hormone contrôlant le poids) dans le corps, permettant ainsi à votre corps de brûler des calories plus rapidement..

6. fruits

Des fruits comme les myrtilles et les fraises qui sont riches en fibres peuvent vous aider à brûler plus de graisse en éliminant les macronutriments par le système digestif. L'apport quotidien recommandé en fibres est de 38 grammes pour les hommes et de 25 grammes pour les femmes jusqu'à l'âge de 50 ans. Une tasse de myrtille crue contient 3,6 grammes de fibres. Elle remplit ainsi 14% des fibres quotidiennes d'une femme et 9% de celles d'un homme. Une tasse de tranches de fraises contient 3,3 grammes de fibres, soit 17% de fibres par jour pour les femmes et 11% pour les hommes..

Les aliments contenant beaucoup de vitamine C, tels que les agrumes, peuvent aider votre corps à brûler les graisses rapidement et à augmenter le métabolisme. Selon une étude menée par des chercheurs de la Scripps Clinic, les agrumes, notamment les citrons verts, les citrons verts, les oranges et les pamplemousses ont des propriétés chimiques qui peuvent aider à réduire les niveaux d'insuline, de sorte qu'ils puissent aider à perdre du poids. Ces fruits sont également riches en calcium, en folate, en fibres, en vitamine A et en vitamine C. Ils contiennent également de puissants composés phytochimiques qui jouent un rôle important dans le développement d’un système immunitaire fort..

7. Légumes

Tout comme le blé entier, les épinards contiennent également des fibres très bénéfiques pour le corps. Les épinards offrent plusieurs autres nutriments importants qui peuvent aider à augmenter la combustion des calories, en particulier le fer. Ces minéraux envoient de l'oxygène par le sang, il est donc important d'augmenter le métabolisme. Outre les épinards, le brocoli et d'autres légumes vert foncé contiennent également beaucoup de chlorophylle, qui est l'un des nutriments nécessaires à l'augmentation du métabolisme..

LIRE AUSSI:

Que se passe-t-il si vous mangez trop de fruits?
7 moyens sains et efficaces pour augmenter le poids
Plus Minus à manger du café vert