7 aliments pour augmenter votre mémoire

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez être oublieux ou sénile, à commencer par le manque de sommeil, des troubles génétiques, la fatigue due à l'activité physique, le mode de vie, les effets de l'âge et les facteurs environnementaux. Bonne nouvelle pour vous, la nourriture que vous mangez peut vous aider à préserver la santé de votre cerveau..

Un menu alimentaire qui est bon pour la mémoire et le fonctionnement de votre cerveau est un type de nourriture qui peut faciliter la circulation sanguine vers le cerveau. De plus, votre cerveau a également besoin d'antioxydants. Les neurones de votre cerveau sont très vulnérables à l'oxydation par les radicaux libres. C'est comme un morceau de pomme laissé dans une peau, la pomme deviendra brune et "vieillira" prématurément. De même à propos de ce qui arrive à votre cerveau. Les antioxydants agissent pour neutraliser ces radicaux libres. Si votre cerveau absorbe suffisamment d’antioxydants, ses parties seront protégées de l’attaque des radicaux libres, y compris la partie du cerveau appelée hippocampe, la partie du cerveau qui est la clé de votre mémoire..

Voici une liste d'aliments qui peuvent vous empêcher de devenir sénile rapidement:

1. Légumes

"Doit manger des légumes" n'est définitivement plus un ordre étranger dans votre oreille. Et en effet, les légumes sont très bénéfiques pour votre corps, y compris pour la santé de votre cerveau. Les légumes contiennent des antioxydants qui, comme on l'a déjà expliqué, peuvent aider à la santé de votre cerveau. Les légumes comme le brocoli, le chou et les légumes verts peuvent aider à améliorer la mémoire dans votre cerveau.

2. Baies et cerises

Les baies, surtout celles aux couleurs vives (comme mûre, les myrtilles, et cerises), riches en anthocyanes et autres flavonoïdes pouvant améliorer la fonction de la mémoire dans le cerveau grâce aux antioxydants qu’ils contiennent.

3. Les aliments riches en acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont très importants pour la santé de votre cerveau. Plus spécifiquement, l'acide docosahexaénoïque (DHA) peut aider à améliorer la fonction de la mémoire chez les adolescents. Pourquoi est-ce vrai? Le DHA est l'acide gras le plus abondant dans votre cerveau. Par conséquent, si vous recevez suffisamment de DHA, votre cerveau fonctionnera plus efficacement. Vous pouvez manger des fruits de mer, comme du saumon, du thon, des sardines, etc. pour obtenir ces acides gras oméga-3. Remplacez la viande par du poisson comme nourriture chaque semaine. Si vous êtes allergique à la nourriture fruits de mer, Vous pouvez plutôt consulter un médecin ou un nutritionniste. Vous pouvez également obtenir des acides gras oméga-3 dans les suppléments d'huile de poisson, d'algues et de microalgues..

4. Noyer

On sait que la noix a un effet positif sur la santé cardiaque. Cependant, il s'avère que les noix peuvent également améliorer votre mémoire. Ajouter des noix à la liste collation ton choix.

5. oeufs

Les œufs sont l’un des rares aliments contenant de la choline, des substances qui ont la forme de vitamines et permettent aux cellules de fonctionner correctement. Les œufs sont particulièrement importants pour la consommation par les femmes enceintes lors du développement du cerveau du bébé. La choline elle-même est très importante dans le développement de l'hippocampe, centre de la mémoire dans le cerveau humain. Les jaunes d'oeufs contiennent eux-mêmes de la vitamine B12, connue pour réduire l'homocystéine, une substance toxique présente dans le cerveau et associée à une activité cérébrale faible..

6. curcuma

Le curcuma est l'un des ingrédients alimentaires célèbres en Indonésie. Comme vous le savez, le curcuma est jaune et sa couleur est très nette. Cette couleur jaune provient de la teneur en antioxydants appelée curcumine. Les recherches montrent que la curcumine peut empêcher la formation de l'amyloïde, une protéine susceptible de boucher les canaux neuronaux du cerveau. La curcumine peut également prévenir l'oxydation et l'inflammation.

7. Gruau

Teneur élevée en fibres et protéines présentes dans les flocons d'avoine ou les céréales grains entiers peut aider à envoyer régulièrement le sucre dans le sang. Votre cerveau utilise le sucre comme source d'énergie, et le sucre qui est envoyé au cerveau régulièrement et régulièrement étudié peut aider le cerveau à stocker des informations pour les emplois nécessitant de la mémoire..

N'oubliez pas que cela ne signifie pas qu'après avoir mangé les aliments mentionnés ci-dessus, vous aurez immédiatement une mémoire très vive. Cependant, ces aliments peuvent aider à soutenir votre santé de la mémoire à long terme.

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