7 avantages de la danse pour la santé

La danse ou ce que nous appelons habituellement la danse est un type d'activité privilégié par de nombreux jeunes. Sans le savoir, la danse améliore la santé de notre âme et de notre corps. Pour certaines personnes qui n'aiment pas les sports classés comme saturants, comme la course à pied, le levage de poids, etc., déplacer tout le corps accompagné de musique est une activité sportive amusante..

La danse a une variété de types allant du ballet, danse de salon, danse du ventre, aérobic, hip-hop, jazz, pole dance, salsa, danse carrée, claquettes, danse moderne, danse latine, zumba, flamenco, etc. En plus d'être amusante, la danse présente également divers avantages bénéfiques pour notre corps. Voici divers avantages de la danse pour la santé:

1. Améliorer la mémoire

Selon une étude publiée dans le New England Journal of Medicine, la danse peut améliorer la mémoire et prévenir la démence en vieillissant. La science révèle que l'exercice aérobique peut restaurer le volume perdu dans l'hippocampe (la partie du cerveau qui contrôle la mémoire). L'hippocampe se contracte naturellement lorsque vous atteignez un âge avancé, ce qui provoque souvent des troubles de la mémoire et de la sénilité.

2. Augmenter la flexibilité

La danse enseigne la souplesse nécessaire pour le corps. La plupart des cours de danse combinent également un long échauffement qui consiste généralement en de nombreux étirements. En augmentant votre flexibilité, vous améliorez non seulement vos performances sportives, mais évitez également diverses blessures. Pour ceux qui sont intéressés par la construction musculaire dans la salle de sport, une flexibilité accrue peut améliorer l'amplitude de mouvement dans l'exercice, de sorte que les muscles apparaissent plus clairement..

3. Réduire le stress et la dépression

Des chercheurs participant à des études contrôlées dans le Journal of Applied Gerontology ont découvert que la danse à deux et l'accompagnement musical peuvent aider à réduire le stress. En outre, selon une étude qui a testé les effets de la danse sur les personnes déprimées, la danse peut augmenter l’enthousiasme. Les patients participant à des groupes de danse optimistes présentent très peu de symptômes de dépression et sont également très enthousiastes.

4. Équilibre de pratique

La danse peut vous aider à réduire les blessures tout en pratiquant d'autres sports, car elle améliore l'équilibre du corps. De nombreux mouvements de danse impliquent l'équilibre sur une jambe, le repos sur la pointe des orteils ou le maintien d'une position qui nécessite beaucoup d'équilibre. En pratiquant ce mouvement, vous développerez la force des muscles dans tout le corps et des muscles qui soutiennent moins votre corps. Ainsi, vous serez mieux à maintenir l'équilibre en tout temps.

5. Perdre du poids

Si vous cherchez des façons amusantes de perdre du poids, la danse est le meilleur choix. Perdre du poids passe souvent par un processus qui vous rend découragé et misérable, alors que danser est amusant. De plus, la vie sociale que vous ressentez lorsque vous pratiquez la danse vous fera apprécier l'activité..

Vous prenez des cours de danse à cause de votre envie de danser, sans vous rendre compte que vous avez régulièrement fait de l'exercice chaque semaine. Cela entraînera une perte de poids en soi parce que vous avez brûlé beaucoup de calories. Ensuite, en dansant, vous augmenterez votre énergie tout en vous aidant à mieux prévenir les blessures..

6. Former des muscles

La danse nécessite de la vitesse et de l'énergie en continu, elle est donc incluse dans les exercices cardiovasculaires. Dans le même temps, la danse implique un certain nombre de postures difficiles et même des mouvements de sauts qui offrent une résistance aux muscles. Ainsi, la danse contribue également à aplatir le ventre, à éliminer les graisses et à resserrer les jambes et les fesses. Si vous voyez un danseur professionnel, vous verrez à quel point son corps est fort et proportionnel. Vous obtiendrez également un corps comme ça si vous ajoutez à votre programme d'entraînement et le faites régulièrement.

7. améliorer l'humeur

Le dernier avantage est que la danse est un moyen fantastique d’améliorer votre humeur, c’est un avantage à ne pas sous-estimer. La danse, comme d’autres sports, aidera à produire des antidépresseurs naturels comme les endorphines, mais c’est aussi amusant. Du fait qu'il existe également des types de danse exécutés par deux, cela est également utile pour renforcer les relations avec d'autres personnes..