7 sports simples à faire entre deux annonces télévisées

Les "passe-temps" de regarder la télévision ont longtemps été associés à de nombreux problèmes de santé, allant de l'embolie pulmonaire au diabète en passant par l'obésité. Mais vous pouvez toujours faire une séance de détente en regardant votre télévision en insérant un sport simple pendant la publicité. Allez, fais du sport en regardant la télé!

Sports tout en regardant la télévision, qui a peur?

Vous pouvez faire certains de ces choix d’exercice tout en regardant la télévision, en maintenant chaque mouvement pendant 90 secondes. Commencez progressivement avec deux fois, quatre fois et six répétitions par exercice, et continuez autant de répétitions que possible pendant 90 secondes..

Tronçon de journal

Asseyez-vous haut avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le matelas ou le sol. Placez vos mains vers le bas, les paumes tournées vers l’arrière. Reculez vos mains jusqu'à ce que votre corps soit légèrement incliné. La cheville droite passe sur le genou gauche et tire la jambe gauche vers le corps. Répétez ce mouvement sur la jambe opposée.

Papillon stretch

Assis, les épaules détendues, les genoux fléchis et la plante des pieds se touchant, puis les mains tenant les pieds. Serrez le ventre et pliez-le lentement vers l'avant. Puis abaissez lentement vos coudes vers vos cuisses jusqu'à ce que vos cuisses soient pressées contre le matelas ou le sol.

Étirement des épaules

Asseyez-vous avec les jambes pliées, les pieds toujours sur le tapis et les mains à la hauteur des hanches, les paumes tournées vers l’arrière. Reculez lentement la main le plus loin possible pour que le corps commence à tomber sur le tapis. Alors tiens-le.

La mobilité des épaules

Asseyez-vous droit avec les jambes croisées. Prenez une serviette entre les mains, tirez fort. Soulevez vos bras au-dessus de votre tête, puis abaissez-les jusqu'à ce que la serviette soit derrière votre tête. Tirez la serviette vers la droite pour que le bras droit soit droit et que le bras gauche forme un angle de 90 degrés. Tirez la serviette vers la gauche pour répéter ce mouvement et continuez alternativement.

Bébé cobra pose

Allongez-vous dans une position semblable à celle d'un ventre et placez votre main juste à côté de votre corps de manière à ce que vos doigts soient parallèles à vos seins. Appuyez le haut du pied et des mains sur le sol et soulevez le haut de votre corps vers le haut. Tenez-le pour que vos coudes restent droits.

Sauts squats

Tenez-vous droit avec les pieds à la largeur des épaules et la poitrine tendue. L'abdomen est rentré et la main est tenue devant la poitrine ou directement contre la poitrine avec la paume de la main vers le bas. Lorsque vos hanches sont légèrement parallèles au bas, sautez de manière explosive, ramenez vos bras en arrière. Après être allé à la position de départ, accroupissez-vous à nouveau et répétez.

Squats squats

Accroupissez-vous et placez vos mains sur le matelas devant vous. saute les jambes pour que ta position soit comme si tu étais couchée. Sautez vos pieds à la position de départ. Lorsque vous vous levez, sautez rapidement et répétez.

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