8 des collations les plus saines pour les enfants

Les collations santé ou les collations pour les enfants sont très importantes, tout comme le petit-déjeuner ou le sommeil profond. Les enfants peuvent ne pas manger beaucoup en même temps parce que leur estomac est plus petit, mais ils mangent plus souvent. Environ un tiers des calories quotidiennes d'un enfant provient des collations. Ces collations sont donc aussi importantes qu'un déjeuner, un déjeuner ou un dîner équilibré..

Quels sont les collations saines que vous pouvez préparer pour les enfants?

Cette délicieuse collation donnera un regain d'énergie aux enfants.

1. fruit

Les fruits constituent un choix populaire de collations pour les enfants et les parents. Les enfants ont besoin de 1,5 tasse de fruits par jour, d'après KidsHealth.org. Les fruits secs sont une alternative populaire. Si des ingrédients supplémentaires, tels que du sucre, figurent sur l'étiquette, la plus grande partie de la valeur nutritionnelle ne change pas..

2. Céréales

Les céréales offrent des avantages illimités tels que la réduction du taux de cholestérol sanguin et l'amélioration de votre santé globale. Mais veillez à ne pas servir de céréales riches en sucre. Le Consumer Report a étudié la teneur en sucre de certaines marques et a découvert que les collations au miel de Kellogg contenaient autant de sucre que celui contenu dans les beignets au sucre! Le Consumer Report évalue également de nombreuses autres marques à faible teneur en sucre et nutritives telles que Cheerios, Kix et Life..

3. ignames frites

Cette patate douce frite est bien meilleure pour la santé que les frites ordinaires (et a bon goût lorsqu'elle est servie avec une sauce tomate).

4. Beurre de cacahuète sans sucre

Le beurre de cacahuète contient des fibres et des protéines. Si votre enfant n'a pas d'allergies aux arachides, il peut le prendre avec une tasse de pain au petit-déjeuner..

5. Gâteau aux fruits

Qui sont les enfants qui n'aiment pas les gâteaux? Essayez de faire un gâteau à faible teneur en sucre et mettez les fruits dans la pâte et la garniture. Cela peut être un délicieux petit-déjeuner sain ou une collation, ainsi qu’intéressant aux yeux des enfants.

6. Légumes coupés en petits morceaux

Le problème de la plupart des légumes est généralement difficile à manger et n’attire pas les enfants. Faites des légumes le premier choix en veillant à ce que les légumes soient la première chose que voit un enfant lorsqu'il ouvre le réfrigérateur..

7. Version pizza saine

La pizza peut aussi être une collation saine! Mais faites une version plus saine, avec du pain pita de blé entier. Badigeonnez votre sauce à pizza, votre fromage faible en gras et vos délicieux légumes préférés pour des collations nutritives..

8. Popcorn

Popcorn aka Popcorn est rempli de grains entiers et de fibres. Les recherches effectuées par le magazine Health montrent que ces céréales peuvent réduire vos risques de développer un diabète et une maladie cardiaque.

S'il n'est pas recouvert de beurre et de sel, le maïs soufflé est en fait une collation très saine pour les enfants. De nombreux enfants ne sont généralement pas si désireux de manger du maïs soufflé ordinaire. Par conséquent, pour créer une version plus saine du maïs soufflé plus appétissante, saupoudrez de poudre de cannelle ou d'ail. Si tout le reste échoue, vous pouvez également simplement ajouter du pop-corn ordinaire à votre collation de fruits secs et de noix.

Bonjour Groupe Santé ne fournit aucun conseil médical, diagnostic ou traitement.

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