Combien faut-il de calories par jour pour les jumeaux?

Beaucoup considèrent que lorsque les femmes enceintes sont jumelles, la portion du repas doit également être doublée pour répondre aux besoins nutritionnels des deux futurs bébés. Même si vous n'avez pas à manger plus. Les directives en matière d'alimentation saine pour les futures mères de jumeaux ou plus sont les mêmes que pour les femmes qui ont un bébé. Malgré tout, les besoins en calories des femmes enceintes sont clairement supérieurs à ceux d'une mère célibataire..

Combien de calories par jour les femmes enceintes ont-elles des jumeaux??

Fondamentalement, les besoins caloriques des femmes enceintes seront plus élevés que ceux des femmes qui ne sont pas enceintes. Les besoins en calories des femmes enceintes dépassent d'au moins 300 kcal les besoins quotidiens en calories avant la grossesse. (Pour vérifier vos besoins caloriques quotidiens avant la grossesse, consultez la calculatrice Hello Healthy BMR ou à bit.ly/kalkulatorBMR).

Eh bien, les besoins calorifiques de la mère vont augmenter si vous êtes enceinte de jumeaux. Si vous êtes enceinte de jumeaux, vous devez ajouter environ 600 calories au menu de l'alimentation quotidienne au cours du premier trimestre. Ajoutez ensuite 680 kcal par jour pendant le deuxième trimestre et 900 kcal pendant le troisième trimestre..

Différent des besoins caloriques des triplés des femmes enceintes. Vous devriez au moins manger 450 calories supplémentaires au premier trimestre, 1 020 supplémentaires au deuxième trimestre et 1 350 supplémentaires au troisième trimestre..

Essentiellement, plus le nombre de jumeaux conçus est important, plus les besoins caloriques des femmes enceintes jumelles sont élevés chaque jour. Cependant, l’ajustement du nombre de calories doit également tenir compte de votre poids corporel avant la grossesse et de votre taille..

Que devrait-on faire pour répondre aux besoins caloriques des femmes enceintes de jumeaux??

L'augmentation des besoins en calories ne signifie pas que vous devez manger plus de portions. En fait, répondre aux besoins en calories des jumeaux enceintes n’est pas très différent de celui de satisfaire les besoins nutritionnels pendant la grossesse d’un bébé..

Livestrong recommande d'augmenter l'apport en bonnes sources de protéines et de fer pour aider à prévenir certains des risques de maladies qui surviennent souvent pendant la grossesse avec des jumeaux tels que l'anémie, le diabète gestationnel, la prééclampsie et le travail prématuré. Le meilleur type de nourriture est la viande de bœuf ou de poulet maigre.

De plus, multipliez la consommation de glucides complexes, de fruits et légumes frais et de noix pour augmenter vos besoins en calories. Des produits tels que le lait, le yogourt, le fromage, le tofu, les haricots et les légumes comme source de fibres, comme les épinards, contribuent également à une bonne nutrition pour augmenter vos besoins en calories pendant la grossesse. C'est aussi une bonne idée de boire plus d'eau pour garder vos fluides corporels satisfaits tout au long de la grossesse.

Comment savoir que le nombre de calories consommées est correct?

Idéalement, la plupart des femmes enceintes ont besoin de jumeaux pour augmenter leur poids, aux alentours de 17,5 kg à 22,5 kg. Ceci est destiné à prévenir le risque d'accouchement prématuré et de faible poids à la naissance parce que vous êtes enceinte de jumeaux.

Une fois que vous connaissez le nombre de calories dont vous avez besoin pendant la grossesse pour les jumeaux et que vous planifiez votre régime alimentaire quotidien en fonction de ces références, l'étape suivante consiste à faire attention aux changements de votre poids tout au long de la grossesse..

Si votre poids est normal avant et pendant la grossesse, veillez à ajouter environ 1,5 à 2 kg au cours du premier trimestre et à continuer avec 1,5 kg par semaine pendant les deuxième et troisième trimestres..

Si vous avez encore des problèmes de poids qui n’ont pas atteint votre cible ou si vous avez un excès de poids pendant la grossesse, vous devriez consulter un obstétricien afin d’obtenir le traitement approprié. Peut-être devriez-vous réajuster votre portion de nourriture en réduisant certains types de nourriture, mais assurez-vous que tous vos besoins en calories et votre bébé sont toujours satisfaits.

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