De combien de nourriture les enfants ont-ils besoin?
Permettre aux enfants de sortir de leurs activités le ventre plein est une obligation. Cependant, vous ne devriez pas en faire trop en apportant trop de nourriture, simplement parce que vous voulez que votre enfant soit rassasié à l'école. Savez-vous de combien de nourriture les enfants ont besoin?
Quels sont les besoins en calories de l'enfant par jour que vous devez satisfaire?
Aimez-vous préparer et livrer un déjeuner pour les enfants? C'est une bonne idée d'apporter des provisions pour les enfants qui viennent d'entrer à l'école primaire (SD), pourquoi? Parce qu'ils ne sont pas assez intelligents pour choisir des collations. Donc, il est plus sûr que les parents apportent le déjeuner pour le déjeuner.
Amener des provisions pour les enfants peut parfois être un travail difficile. En plus de penser à un menu favori, la prochaine étape consiste à déterminer la quantité ou la portion apportée. Ne laissez pas quand l'enfant rentre à la maison, vous voyez les provisions laissées beaucoup parce que c'est trop plein. Une chose qui est la clé pour manger au restaurant est le bon stock.
Si vous avez eu du mal à préparer les fournitures, vous pouvez désormais être guidé par les besoins alimentaires de l’âge de l’enfant. Dans le tableau des chiffres de 2013 sur l'adéquation nutritionnelle (AKG), les enfants âgés de 6 à 9 ans ont besoin d'environ 1 850 calories d'énergie par jour..
En une journée, l'enfant doit manger 5 fois, ce qui correspond à 3 gros repas et à 2 repas de collation. Vous pouvez ensuite diviser ses besoins en énergie en 5 fois. Cependant, étant donné que les portions de collations sont généralement plus petites, l'énergie que les enfants doivent consommer lorsqu'ils mangent des collations ne représente que 100 à 150 kilos de calories. Le reste, juste divisé en 3 pour les gros repas. De ce nombre, votre enfant n'a besoin que d'environ 500 kilos de calories par repas..
Exemples de denrées alimentaires contenant 500 kilos de calories
- Riz 100 grammes ou un baril. Vous pouvez varier le riz avec des nouilles ou des pommes de terre. Pour obtenir la même valeur calorique que 100 grammes de riz, vous pouvez donner 200 grammes de nouilles ou un petit bol ou deux pommes de terre de taille moyenne..
- Une pièce de boeuf ou de poulet. Pour un morceau de viande en question est la taille d'une allumette, tandis que le poulet est un morceau de taille moyenne. Ou vous pouvez aussi apporter un oeuf comme source de protéines animales.
- Le tempe, le tofu ou les noix, sources de protéines végétales. Tout comme pour la viande, le tempeh ou le tofu, donnez-en un.
- Légumes faciles à cuire avec des légumes sautés, tels que haricots secs, brocolis ou épinards sautés. Alors que le nombre est seulement un bol moyen.
Vous savez maintenant à quel point les enfants ont besoin de nourriture, en particulier pour l’école primaire. Alors, n'exagérez plus pour donner à votre bébé des aliments.
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