Combien de boissons gazeuses peuvent être prises en une journée?
Si le temps est clément, il est bon de boire des boissons gazeuses froides. Cependant, derrière la fraîcheur de votre boisson gazeuse préférée, divers dangers menacent la santé..
Vous pouvez raisonner, "Ah, mais je ne bois que des boissons gazeuses de temps en temps." Mais savez-vous quelle est la limite de sécurité? boisson gazeuse doux, par exemple dans un jour ou une semaine? Pour être sûr combien de fois vous pouvez boire boisson gazeuse qui est toujours en sécurité, voir les informations suivantes.
Contenu nutritionnel dans les boissons gazeuses
Boissons gazeuses Aka boisson gazeuse il y a beaucoup de types. Boissons non alcoolisées, boissons énergisantes, jus de fruits emballés, thé ou café prêts à boire, eau vitaminée, yogourt, eau de coco vendue en bouteilles ou en cartons. Le point concerne les types de boissons qui ont été traitées de manière (qui ne sont plus naturelles) et qui sont ensuite emballées prêtes à boire..
Vous pourriez penser que les jus de fruits emballés, par exemple, contiennent de vrais jus de fruits. En fait, même si la bouteille a une telle promesse, vous pouvez être dupe. Le contenu du jus de fruit original peut n'être que de quelques pour cent.
Tandis que le contenu le plus important de divers types de boissons gazeuses est constitué d’eau et de sucre. Le sucre utilisé pour mélanger les boissons emballées est généralement des édulcorants artificiels tels que le sirop de maïs riche en fructose ou le saccharose..
Dans votre corps, le sucre sera une calorie. Par conséquent, les boissons en bouteille sont généralement minimes en nutriments mais riches en calories.
Quels sont les dangers des boissons gazeuses pour la santé?
Consommer boisson gazeuse une teneur élevée en sucre vous rend vulnérable au diabète, à l'obésité, aux maladies cardiaques, aux maladies du rein et à d'autres maladies chroniques. En outre, diverses études prouvent également que les personnes habituées à consommer des boissons gazeuses ont tendance à ignorer leur santé en général..
Par conséquent, les médecins et les professionnels de la santé ne vous encouragent pas à consommer fréquemment des boissons gazeuses..
Combien de boissons gazeuses peuvent être consommées en une journée?
Vous vous demandez peut-être combien de fois buvez-vous des boissons gazeuses sans danger pour votre santé? Pour répondre à cette question, vous devez d’abord connaître la limite de consommation normale de sucre par jour..
Les adultes ne devraient pas consommer plus de 50 grammes de sucre (environ l'équivalent de cinq à neuf cuillerées à thé) par jour. Pour les enfants, la limite est de 12 à 25 grammes par jour.
Dans une canette de votre boisson préférée, la teneur en sucre peut atteindre 17 grammes. En fait, en une journée, vous devez consommer du sucre provenant d’autres sources. Par exemple du riz et des snacks. Donc, si le total est moyen, vous pouvez consommer plus de 80 grammes de sucre par jour. Surtout si vous consommez jusqu'à deux canettes ou un emballage en carton. Votre risque des dangers susmentionnés peut augmenter plusieurs fois.
Selon une étude réalisée par des experts suédois, consommer 200 ml de boissons non alcoolisées par jour vous rend 10 fois plus susceptible au diabète de type 2 que les personnes qui ne boivent pas de boissons emballées chaque jour. En fait, un seul bidon contient généralement 300 millilitres. Cela signifie que même un peut par jour est nocif pour le corps.
Par conséquent, consommez boisson gazeuse Une fois par jour est considéré comme non naturel. Si vous voulez vraiment consommer des boissons gazeuses, limitez-vous au maximum deux fois par semaine. C’est pour que votre corps ait la possibilité de digérer et de traiter votre boisson jusqu’à son achèvement..
Conseils pour limiter la consommation boisson gazeuse pour ne pas en faire trop
Pour accélérer le processus de digestion des boissons tout en réduisant le risque de maladie dû à la plupart des boisson gazeuse, Vous devez faire attention à votre style de vie. Par exemple, en suivant un régime alimentaire sain, en faisant régulièrement de l'exercice, en contrôlant son poids et en se reposant suffisamment.
Plus tard, si vous pouvez le limiter à deux fois par semaine, ramenez-le lentement à une fois par semaine. Au fil du temps, vous serez libre des envies de boissons gazeuses.
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