Combien d'aliments sucrés pouvez-vous manger pendant le jeûne?

Beaucoup se demandent si la consommation de sucre pendant le jeûne peut dépasser les jours ordinaires sans le jeûne. Mais est-ce vrai? En effet, le sucre peut aider à restaurer l’énergie, mais est-il bon de consommer plus? Quelle est la dose recommandée de sucre pendant le jeûne?

Quelle est la consommation de sucre recommandée pendant le jeûne??

Le sucre peut être considéré comme l’un des éléments nutritifs de votre menu. Ce type d'hydrate de carbone simple peut restaurer rapidement l'énergie du corps. Alors qu'en est-il de la quantité de sucre consommée lors du jeûne? Peut-il être consommé de manière excessive, étant donné que le corps perd beaucoup d'énergie lors du jeûne?

Idéalement, la consommation de sucre pendant le jeûne ne diffère pas des jours habituels. Vous ne pouvez consommer que 9 à 6 cuillerées à thé de sucre par jour, soit 36 à 25 grammes. En outre, n'oubliez pas que cela ne s'applique pas uniquement au sucre de table que vous utilisez, mais que le montant inclut divers autres édulcorants, tels que le miel, le sirop de maïs, le saccharose et d'autres édulcorants..

Pourquoi n'avons-nous pas besoin de plus de sucre lors du jeûne?

Votre corps n'a pas vraiment besoin de grandes quantités de sucre, que ce soit à jeun ou non. C’est parce que vous obtiendrez également de l’énergie des autres aliments que vous obtenez, en particulier d’autres glucides..

Les glucides simples, tels que le sucre, le miel ou le sirop, ne représentent qu’une petite partie de votre source d’énergie, mais vous pouvez également vous fier aux glucides complexes tels que le riz, les nouilles ou les pommes de terre qui saturent votre estomac plus longtemps. Après tout, si votre glycémie est normale et que vous ne présentez pas d'hypoglycémie, vous n'avez aucune raison de consommer des quantités excessives de sucre..

Quelles sont les règles pour la consommation de sucre à l'aube et briser vite?

Lors du jeûne, il y a deux repas dans la même journée, c'est-à-dire le sahur et la rupture du jeûne. La consommation de sucre lors du jeûne est mieux ciblée et multipliée lors de la pause. Parce que pendant au moins 12 heures, ton corps ne reçoit ni nourriture ni boisson, donc pas d'énergie.

Ainsi, lors de la rupture du jeûne, l'énergie perdue peut être rapidement remplacée par du sucre. Par conséquent, il n’est pas surprenant que presque tous les plats de takjil et d’iftar aient tendance à avoir un goût sucré et riche en sucre. En attendant, évitez de consommer trop de sucre à l'aube, car vous avez besoin d'aliments qui peuvent vous aider à prévenir l'apparition de la faim. Les glucides complexes sont les bons aliments à consommer à l'aube.

Alors, comment le configurer? Si vous êtes encouragé à consommer 6 cuillères à café de sucre en une journée, utilisez 1-2 cuillères à café de sucre à l'aube et ajoutez-en à votre menu..

Non seulement cela, vous devez également faire attention et faire attention à tous vos aliments de rupture rapide. Ne vous laissez pas aller à la folie et à la «vengeance» pour consommer un excès de sucre. Bien sûr, cela sera mauvais pour votre santé et peut augmenter votre taux de sucre dans le sang.

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