Pourquoi la malbouffe fait-elle des corps gras?

Vous pouvez souvent vous gâter en mangeant divers aliments la malbouffe ou des aliments riches en calories et en gras. Ensuite, vous dites facilement que «toutes ces calories, je les brûlerai de nouveau en faisant de l'exercice». Mais savez-vous combien de temps l'intensité de l'exercice que vous devez faire pour tout brûler la malbouffe que vous l'avez mangé?

Les calories entrantes doivent être les mêmes que les calories sorties

Peut-être avez-vous entendu le principe selon lequel «le nombre de calories doit être identique à celui des calories dépensées». Cette déclaration est étroitement liée aux personnes qui veulent maintenir leur poids ou perdre du poids. Cependant, cette règle doit effectivement être appliquée par tous pour éviter l'obésité ou le surpoids.

Par exemple, vous voulez satisfaire votre appétit en mangeant un gros beignet contenant 350 calories. Alors pensez-vous comment et combien de temps il faut pour brûler toutes ces calories? La quantité de temps dont votre corps a besoin pour brûler des calories dépend de votre poids et du type d'exercice que vous allez faire. Par exemple, nager une demi-heure peut brûler environ 300 calories, marcher pendant 30 minutes équivaut à 200 calories et faire du yoga une demi-heure brûlerait 180 calories. Les personnes qui ont un poids plus important brûleront plus de calories si vous pratiquez ces activités, car elles ont un «fardeau» plus lourd. Alors que les gens qui ont un poids inférieur vont brûler moins de calories. L'intensité de l'exercice détermine également le nombre de calories que vous pouvez brûler au cours d'une certaine période..

Calculez les calories de chaque aliment que vous mangez

Il est important de vous rappeler combien de calories vous consommez en une journée complète. De cette façon, vous pouvez déterminer quel exercice ou quelle activité physique convient pour brûler des calories qui ont pénétré dans votre corps. Avant de choisir la nourriture que vous mangerez pour le déjeuner, pensez plutôt à un sport capable de brûler des calories équivalentes à celles de votre menu du déjeuner..

À quelle fréquence consommez-vous de la malbouffe comme des pizzas et des hamburgers? Une tranche de pizza contient 300 calories et équivaut à nager pendant une heure. Même les calories dans les hamburgers et les frites sont encore plus que cela. Un hamburger contient de 325 à 900 calories et si vous mangez des frites de grande taille dans un restaurant de malbouffe, ne soyez pas surpris si vous venez de manger 450 calories en un instant. Bien sûr, vous devez faire de l'exercice pour brûler les calories que vous avez mangées.

Pour les deux aliments, vous devez au moins marcher pendant des heures pour brûler ces calories. Par conséquent, choisissez des aliments faibles en calories et en matières grasses, mais qui restent délicieux, tels que des sandwichs au poulet contenant environ 230 calories. Ou vous pouvez choisir le menu du petit déjeuner avec un bol de farine d'avoine, du lait faible en gras, avec des morceaux de fruits qui ne contiennent qu'environ 150 calories. Ensuite, il vous suffit de marcher environ une demi-heure pour brûler les 150 calories que vous avez consommées auparavant..

S'il est difficile de calculer les calories des aliments?

Si vous avez du mal à compter les calories que vous consommez et à déterminer quel exercice est approprié pour brûler toutes ces calories, il est préférable de faire de l'exercice régulièrement. L'exercice régulier vous aidera à réguler les calories qui entrent dans le corps. L'American Heart Association fournit des recommandations pour au moins une semaine.Vous devez faire de l'exercice modéré jusqu'à environ 150 minutes, ou environ 30 minutes par jour. En plus de brûler des calories qui ont pénétré dans le corps, un exercice régulier peut réduire le risque de diverses maladies coronariennes, le diabète de type 2, et peut améliorer le système immunitaire..

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