Pourquoi la satiété vous rend-elle somnolent?

Manger de la satiété n’est pas seulement néfaste pour votre poids, mais également pour votre santé générale. Chaque aliment que vous mangez sera transformé en énergie par le corps afin que vous puissiez continuer à bouger. Cependant, beaucoup de gens se sentent réellement fatigués après avoir mangé de la satiété. Pourquoi ça, hein??

Pourquoi suis-je somnolent rapidement après avoir mangé de la satiété?

En général, une fois que la nourriture atteint l'estomac, votre système digestif absorbera les nutriments à distribuer aux parties du corps qui en ont besoin. La plupart de ces substances seront converties en énergie utilisée par les muscles de tout le corps pour rester en mouvement.

Le reste aidera le corps à produire et à réguler diverses hormones, telles que la cholécystokinine et le glucagon, qui provoquent une sensation de satiété tout en augmentant la glycémie, ainsi que la sérotonine et la mélatonine, qui stimulent la somnolence. La combinaison de diverses hormones ne vous rend pas seulement somnolent après avoir mangé, mais rend également votre corps faible et fatigué. En règle générale, la somnolence survient après la consommation d'aliments riches en glucides et en tryptophane. Par exemple, le riz, les pommes de terre, les pâtes, le pain rotian, le lait et les bananes.

Dans le dictionnaire populaire, la sensation de sommeil après avoir mangé est appelée coma alimentaire. En termes médicaux, cette condition s'appelle la somnolence postprandiale. Cette réaction du corps est très naturelle et se produit dans presque chaque être humain. Surtout si vous venez de manger de la surabondance. Cependant, certains problèmes de santé, tels que le diabète et la maladie coeliaque, peuvent également provoquer une sensation de somnolence et d'épuisement après avoir mangé..

Quels sont les symptômes?

En plus d'être léthargique, plusieurs autres symptômes peuvent survenir, tels que:

Paresseux
L'estomac est gonflé
Maux d'estomac
Estomac gommeux
Somnolence, irritabilité et irritabilité
"Slow", autrement dit difficile à concentrer

Comment le surmonter?

Si vous commencez à vous sentir somnolent après avoir mangé, levez-vous immédiatement pour vous étirer ou marcher pendant un moment, 15 minutes suffisent. Cela vise à réduire la glycémie et les hormones de déclenchement endormies. Si l'estomac a un problème, vous pouvez boire du thé au gingembre ou du thé chaud à la menthe poivrée pour soulager les symptômes..

Comment éviter la somnolence après avoir mangé?

Si vous ne voulez pas être somnolent et fatigué après avoir mangé, évitez de trop manger. Vous pouvez également suivre les conseils suivants pour faire en sorte que la somnolence s’annule:

Croquez les aliments lentement pour aider le processus de digestion.
Ne sautez pas de repas, augmentant ainsi votre prochain appétit. Assurez-vous que le temps d'alimentation est d'environ 3 à 4 heures.
Buvez de l'eau avant de manger
Les choix alimentaires doivent également être pris en compte. Selon le Women's Health Magazine, les aliments pouvant être consommés sont des aliments riches en protéines, faibles en glucides et pauvres en matières grasses..
Après avoir mangé, levez-vous immédiatement pour faire une activité physique légère.

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