Pourquoi déjeuner au bureau est malsain
Manger au bureau est une option pour certaines personnes. Peut-être que la raison est d'être pratique ou de pouvoir manger tout en continuant le travail ou en regardant des vidéos. Cependant, savez-vous que manger au bureau a de nombreux effets négatifs sur la santé? Voici l'explication.
1. Le bureau est sale
Manger toujours sur le bureau ne nous rend pas seulement paresseux, mais augmente également le risque de contamination bactérienne accrue. Les bureaux sont conçus pour ne pas manger. Par conséquent, manger dans un endroit où il n’est pas possible de manger risque de contaminer davantage les micro-organismes ou les bactéries..
Une table de restaurant ou un lieu de restauration souvent nettoyé contiendra toujours beaucoup de bactéries. Et si sur un bureau, un ordinateur portable, handphone, appel téléphonique, la souris, ordinateurs, câbles, etc. sont-ils nettoyés? Habituellement très rare ou même pas.
Les téléphones mobiles sont des objets qui contiennent le plus de bactéries, suivis de le clavier ordinateur portable ou ordinateur.
2. trop manger
Lorsque vous mangez au bureau, nous ne faisons généralement pas qu'un seul travail. Ne vous concentrez pas uniquement sur les repas, mais également sur les ordinateurs portables, les téléphones portables, l’écriture, etc. Cette condition fait que vous ne faites pas attention à la quantité de nourriture que vous avez mangée afin que vous puissiez manger le plus longtemps possible jusqu'à satiété.
Si vous faites toujours cela tous les jours pendant le travail, un excès excessif de nourriture affectera la prise de poids et les modifications de l'état nutritionnel. L'OMS affirme que le principal facteur d'obésité, en plus d'une activité physique faible, est un apport calorique élevé, provenant en particulier d'aliments gras..
3. La plupart sont assis (peu d'activité physique)
Dans l'étude de Wanner et de ses collègues en 2016, il a été dit que plus le temps de siégement était long, associé à une augmentation du pourcentage de graisse corporelle mesurée à l'aide de l'analyse d'impédance bioélectrique..
Selon l'OMS, une activité physique faible est une cause de maladie cardiaque, de diabète, de risque de cancer du colon, d'hypertension artérielle, d'ostéoporose, de dépression et d'anxiété. De plus, le manque de mouvement est l’un des principaux facteurs en plus de la consommation excessive qui affecte la survenue de problèmes de surpoids et même d’obésité..
Il faut vraiment réduire les effets néfastes de l’habitude de rester assis trop longtemps au bureau. Sortir pendant les heures de repas ou aller à la cuisine ou dans la salle à manger du bureau peut être une alternative pour répondre aux besoins de déplacement pendant le travail. Le programme du ministère indonésien de la santé dans le mouvement pour une vie saine encourage tous les employés de bureau peu actifs à augmenter leurs activités de marche.
4. Le cerveau a besoin de rafraîchissement
Après avoir travaillé pendant une demi-journée, le cerveau doit être rafraîchi pour pouvoir réfléchir plus profondément. Lorsque vous quittez un moment de travail et effectuez d'autres activités physiques qui ne sont pas liées au travail, même de nouvelles pensées émergent. Alors, donnez le temps et l’espace pour penser librement à l’heure du déjeuner. Ne vous attardez pas trop sur votre bureau.
5. Risque de problèmes musculaires
Trop de position assise en plus d’augmenter le risque d’obésité entraîne également des problèmes de courbatures, en particulier au niveau du cou, du dos, des épaules et des mains. Par conséquent, donnez une occasion à un muscle de changer de position en faisant d'autres activités pendant les pauses déjeuner.
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