En meilleure santé, boire du thé au miel ou du sucre ordinaire?

Le thé sucré est la boisson préférée des millions de personnes. Qu'il fasse froid ou chaud, les goûts de chacun doivent être différents. Y compris les édulcorants utilisés. Il y a des gens qui boivent du thé sucré avec du sucre blanc et certains utilisent du miel parce qu'ils sont en meilleure santé. Bien, celui qui est réellement plus sain est utilisé comme édulcorant pour le thé?

Plus moins de boire du thé sucré avec du sucre cristallisé

Le sucre est fabriqué à partir d'extrait de canne à sucre. En tant qu'édulcorant, le sucre blanc est une source de glucides riche en calories. Un apport calorique élevé peut aider le corps à produire de l'énergie pour vos activités.

Cependant, l'énergie fournie par le sucre ne peut durer longtemps. Parce que le sucre est un glucide simple dont la valeur glycémique est la plus élevée parmi tous les aliments contenant des glucides. Sur une plage de scores de 0 à 100, la valeur IG du sucre est de 100. Plus la valeur glycémique d'un aliment est élevée, plus l'aliment élève rapidement la glycémie. Cette augmentation de la glycémie est la principale source d’énergie du corps.

D'autre part, les glucides simples provenant du sucre sont très facilement décomposés, de sorte que la glycémie peut aussi chuter rapidement de façon spectaculaire peu de temps après avoir mangé. C'est pourquoi il est très facile de se sentir faible et somnolent après avoir mangé du sucre.

À long terme, une augmentation de la glycémie due à une consommation excessive de sucre peut avoir un impact négatif sur la santé. Parmi ceux-ci font des dents pour déclencher le diabète et les maladies cardiaques. De plus, le sucre ne contient aucun élément nutritif.

Plus moins boire du thé sucré avec du miel

Le miel est un liquide sucré produit par les abeilles à partir du nectar des fleurs. Le miel contient principalement de l'eau naturelle et du sucre, qui est également contenu dans le sucre ordinaire, à savoir le fructose et le glucose..

Mais s'il est creusé plus profondément, le miel est enrichi par un certain nombre de nutriments importants dont le corps a besoin. À partir de la vitamine B, de la vitamine C, d'acides aminés, d'une série d'enzymes, de minéraux tels que le magnésium et le potassium, en flavonoïdes antioxydants.

Ces différents nutriments font ensuite ressortir les différents avantages du miel pour la santé du corps. Par exemple, combattre l'inflammation dans le corps, accélérer la cicatrisation des plaies, soulager la gorge sèche et irritée causée par la toux et réduire le risque d'allergies alimentaires.

Si vous souhaitez sucrer le thé avec du miel, vous devez choisir un miel brut de couleur plutôt foncée et de texture plus épaisse. Le miel brut contient généralement plus de nutriments, d'enzymes et d'antioxydants qui peuvent être bénéfiques pour le corps..

De plus, le miel est une source de glucides complexes qui ne sont pas facilement décomposés par le corps, de sorte qu'il ne fait pas augmenter le taux de sucre dans le sang aussi rapidement que le sucre ordinaire. En d’autres termes, le miel peut fournir de l’énergie à un corps plus durable que le sucre cristallisé. La valeur glycémique du miel est généralement comprise entre 45 et 64.

Par contre, les calories contenues dans le miel sont en effet plus élevées que le sucre. À titre de comparaison, une cuillère à thé de sucre contient 49 calories, tandis qu'une cuillère à café de miel représente environ 64 calories..

Alors, lequel est en meilleure santé?

Avant de déterminer quelle méthode de consommation de thé est meilleure pour la santé, comprenez d’abord que le miel et le sucre demeurent la même source de glucides. Dans les limites normales, un apport suffisant en glucides n'est pas dangereux. Le problème est quand consommé en excès.

Que ce soit le sucre ou le miel, les deux sont également riches en calories. Manger trop de glucides et de calories à long terme peut augmenter le risque de problèmes de santé tels que l'excès de poids, l'augmentation de la glycémie et le risque de diverses maladies..

Quel que soit votre type d'édulcorant pour le thé, le Ministère de la santé a défini, dans sa feuille de directives relative au nombre de besoins nutritionnels, que l'apport maximal en sucre / édulcorant pour chaque Indonésien est de 50 grammes de sucre, soit l'équivalent de 5 à 9 cuillères à thé par jour..

Alors que le ministère de la Santé AKG limite le nombre total de calories provenant des aliments et des boissons aux femmes adultes âgées de 16 à 30 ans, elles doivent consommer environ 2 250 calories par jour, tandis que les hommes adultes du même groupe d’âge ont besoin de 2 625 à 2 725 calories par jour.

Par conséquent, que vous buviez du thé sucré en utilisant du miel ou du sucre ordinaire, vous devez toujours faire preuve de prudence afin d’ajuster la partie de la dose afin qu’elle ne dépasse pas la limite prédéterminée. De cette façon, vous pourrez mieux rester en santé.

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