Manger de la satiété ne fait pas que déranger l'estomac, c'est un danger pour la santé

Certaines personnes pourraient penser que manger directement peut être très copieux, donc il mangera moins au prochain repas. Cela peut être selon eux peut aider à perdre du poids. Mais est-ce que manger trop plein pour être en bonne santé? Est-il vrai qu'il peut empêcher de trop manger lors du prochain repas?

Quel est l'impact si vous mangez trop plein?

Manger trop plein peut certainement vous mettre mal à l'aise. Si vous vous sentez trop plein, votre estomac est encombré, ce qui peut nuire aux activités que vous effectuez. S'asseoir, s'allonger ou marcher peut être inconfortable.

Manger trop plein peut aussi causer des brûlures d'estomac ou une augmentation de l'acide gastrique. Manger trop oblige l'estomac à produire plus d'acide pour digérer les aliments qui y pénètrent, ce qui augmente les risques d'acidité accrue de l'estomac..

Non seulement cela, manger trop peut aussi affecter votre métabolisme. Cela pourrait conduire à l'obésité et au diabète. Une étude menée par la Harvard School of Public Health en 2010 montre que la suralimentation peut interférer avec la réponse métabolique du corps..

Est-ce que manger beaucoup peut réduire votre prochaine portion de repas?

Cela peut ne pas être clair. Mais tout dépend de votre comportement alimentaire. Manger directement beaucoup ne garantit pas que vous mangerez moins au prochain repas. Vous pourriez également être en mesure de manger une grande partie encore, si en effet vous avez très faim. Cela dépend du métabolisme de votre corps et le métabolisme de chaque personne est différent.

Manger directement beaucoup pour prévenir la faim plus tard est la mauvaise façon de perdre du poids. Mangez de grandes portions et faites-vous trop plein, ce qui peut effectivement causer un gain de poids. Une étude publiée par l'American Journal of Clinical Nutrition en 2002 a montré que la consommation de grandes portions peut entraîner une augmentation de l'apport calorique.

Définir la portion de nourriture pour pouvoir perdre du poids

La portion repas est un facteur déterminant pour votre apport calorique. Donc, vous devez contrôler cela pour éviter la prise de poids ou l'obésité. Manger beaucoup en grandes portions pour pouvoir manger une petite portion au prochain repas peut ne pas être un moyen de compter sur votre capacité à contrôler votre apport calorique par jour. La plupart des gens mangent généralement la même portion à chaque repas.

Nous vous recommandons d’ajuster votre portion de repas, pas trop et pas trop peu. Si vous mangez trop peu, vous aurez très faim au prochain repas. Vous aurez donc plus de chances de manger plus..

Une autre chose à laquelle vous devez également faire attention est de reconnaître votre sentiment de plénitude. Se sentir rassasié peut affecter la quantité de nourriture que vous mangez. Si vous ne vous sentez pas rassasié, vous ajouterez certainement à votre repas encore et encore. Il est préférable de manger lentement pour vous aider à savoir si c'est complet ou pas. Il faut au moins 20 minutes à votre cerveau pour vous dire que vous êtes rassasié. C’est aussi la raison pour laquelle vous devriez arrêter de manger avant d’être rassasié.

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