Manger des aliments à base de soja peut soulager les symptômes de la ménopause
La ménopause est une phase qui peut donner de l'anxiété aux femmes. La phase de ménopause elle-même est un signe pour les femmes qui ont commencé à vieillir et qui subiront une variété de changements hormonaux qui rendent le corps inconfortable, tels que des hauts et des bas émotionnels, un vagin sec, des bouffées de chaleur ou même une transpiration abondante la nuit. Mais calme-toi. Diverses études indiquent qu'il est facile pour vous de soulager ce symptôme gênant de la ménopause. L'une d'elles consiste à manger plusieurs fois par le soja, par exemple du lait tempeh, du tofu, de l'édamame ou du soja. Pourquoi est-ce?
La teneur en phytoestrogènes dans le soja peut aider à soulager les symptômes de la ménopause
L'équipe de recherche commune du centre médical universitaire Erasmus aux Pays-Bas et de l'université de Cambridge en Angleterre a mené une étude auprès de 6 653 femmes afin de déterminer si des ingrédients naturels tels que des aliments ou des herbes pouvaient avoir une influence majeure sur la phase de ménopause. Environ 40 à 50% des femmes participant à l'étude ont admis que ces ingrédients naturels pouvaient soulager les symptômes de la ménopause chez les femmes..
Les aliments à base de soja sont un type d’aliment ou de boisson particulièrement apprécié des femmes pour soulager les symptômes de la ménopause. Le soja contient des phytoestrogènes, composés chimiques naturels ayant une fonction similaire à l'œstrogène, une hormone féminine..
Les phytoestrogènes présents dans le soja seraient capables de vaincre les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale, deux des phénomènes les plus courants rencontrés par la plupart des femmes pendant la ménopause. Malheureusement, les chercheurs ont constaté que le soja n'était pas en mesure de réduire la transpiration qui sortait la nuit..
Heureusement, les aliments contenant des ingrédients à base de soja ont tendance à être très faciles à trouver en Indonésie. Non seulement le tempeh ou le tofu, certains aliments ou boissons à base d'ingrédients à base de soja, tels que le cidre de soja et le trèfle rouge, sont également utiles pour soulager les symptômes de la ménopause..
Les aliments à base de soja contiennent également des isoflavones, bonnes pour les femmes en âge de ménopause
L'hormonothérapie n'a jamais été annoncée comme une bonne idée pour réduire la douleur pouvant être ressentie à la suite de la ménopause. Cependant, de tels soins médicaux augmentent en réalité le risque de cancer du sein et de maladies cardiovasculaires.
Aujourd'hui, environ 40 à 50% des femmes des pays occidentaux ont recours à la thérapie à base de plantes et à des médicaments pour soulager les symptômes de la ménopause. Les aliments à base de soja tels que le tofu, le miso, le tempeh et l'edamame sont connus pour contenir beaucoup d'isoflavones, qui sont efficaces pour soulager les symptômes de la ménopause..
Dans les pays occidentaux, très peu de personnes consomment quotidiennement des aliments contenant beaucoup d’isoflavones. Elles ne consomment qu’environ 2 milligrammes par jour. Dans les pays asiatiques, on consomme en moyenne 25 à 50 milligrammes. Pour soulager les symptômes de la ménopause, une dose de 10 à 100 mg d’isoflavones est nécessaire par jour..
Boire deux verres de lait de soja peut également réduire les effets de la ménopause, tels que le rougissement et la sensation de chaleur. Ceux qui consomment chaque jour une ou deux portions de soja pourront réduire les problèmes de cholestérol, d'ostéoporose, de démence et de cancer du sein.
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