Des aliments sucrés, ne le rendez pas heureux même la dépression. Comment ça se fait

Qui n'aime pas les aliments sucrés? Les aliments sucrés sont également couramment utilisés pour réconforter. Beaucoup de gens se sentent humeur-c'est mieux après avoir mangé beaucoup de sucre dans les aliments sucrés. Contrairement aux croyances de certaines personnes, manger beaucoup de sucre peut vous rendre plus déprimé et vous faire éprouver d'autres troubles mentaux. Ne crois pas? Voir l'explication suivante pour trouver la réponse.

Manger trop de sucre peut rendre votre état mental instable

Croyez-le ou non, les aliments sucrés que vous consommez chaque jour peuvent déclencher des troubles mentaux, vous le savez. Ceci est démontré par une étude publiée dans la revue Scientific Report. Dans cette étude, il a été mentionné que les personnes qui consomment beaucoup de sucre ou en consomment de manière excessive ont tendance à souffrir de dépression et du syndrome d'anxiété.

L'étude portant sur plus de 10 000 participants âgés de 35 à 55 ans a enregistré la consommation de sucre des participants à l'étude en une journée. Ensuite, il a été constaté que les groupes de personnes consommant en moyenne 67 grammes de sucre, soit 5 à 6 cuillères à soupe par jour, avaient tendance à souffrir de troubles mentaux..

Ceci est connu lorsque le groupe de personnes a mangé beaucoup de sucre pendant plus de 5 ans. Dans l’étude, les groupes de participants avaient tendance à être plus sujets à la dépression, aux troubles anxieux et aux émotions instables que ceux avec une petite quantité de sucre..

Pourquoi manger beaucoup de sucre provoque des troubles mentaux?

Peut-être que manger des aliments sucrés de temps en temps peut effectivement améliorer votre humeur et votre cœur. Cependant, les experts disent que manger beaucoup de sucre peut effectivement causer des problèmes au cerveau, ce qui rend les troubles mentaux.

En réalité, le sucre a des effets similaires à ceux de l’alcool et des cigarettes, qui peuvent entraîner une dépendance. Cela se produit en raison de l'hormone dopamine ou de l'hormone du plaisir produite par le corps. Ainsi, lorsque vous mangez du sucre, votre corps produit cette hormone et, éventuellement, votre corps vous demande de manger à nouveau - de sorte que de nouvelles hormones soient produites à nouveau..

Maintenant, quand vous commencez à devenir accro et que l'hormone dopamine est produite plus par le corps, la réponse générée est l'inverse.. Humeur Vous obtenez plus facile de haut en bas. En effet, la dépendance et le désordre humeur a été connu pour avoir une connexion étroite.

De plus, le sucre est connu pour augmenter l'inflammation des cellules de votre corps. C'est aussi ce que l'on soupçonne d'être à l'origine de la dépression.

Ensuite, combien de sucre devrait être consommé chaque jour?

Selon le ministère de la Santé, la quantité maximale de sucre recommandée pour les adultes en bonne santé (aucune maladie telle que le diabète, les accidents cérébrovasculaires, etc.) en une journée est d'environ cinq cuillères à soupe, équivalant à 50 grammes. Essayez de ne pas dépasser ce nombre en une journée, en notant la quantité de sucre que vous utilisez pour préparer une tasse de thé ou de café..

Non seulement cela vous rend facilement dépressif, mais vous pouvez également rendre votre pantalon et vos vêtements plus en forme à cause d'un ventre distendu et d'un tour de taille allongé. Le risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques est encore plus élevé. Par conséquent, à partir de maintenant, évitez de manger beaucoup de sucre.

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