Manger du yogourt deux fois par semaine minimiser le risque de complications chez les femmes souffrant d'hypertension

Le yaourt a une multitude d'avantages pour la santé du corps en plus de lancer un mouvement d'entrailles. S'habituer à manger du yogourt au moins deux portions par semaine, en particulier chez les femmes souffrant d'hypertension, peut aider à prévenir les complications de l'hypertension cardiaque. Comment cela peut-il être?

Le yogourt réduit la pression artérielle

L'hypertension ou l'hypertension artérielle survient lorsque la pression artérielle est supérieure à 140/90 millimètres de mercure (mmHG). Une hypertension mal gérée peut entraîner des complications au niveau du cœur, des reins et de divers autres organes vitaux du corps..

Une étude de WebMD montre que les adultes habitués à manger du yogourt à raison de 2 à 3 portions par jour subissent une diminution de tension pouvant atteindre 50% par rapport à ceux qui n’ont jamais mangé de yaourt..

Une autre étude a également rapporté des choses similaires. En plus de contribuer à réduire la tension artérielle, la consommation régulière de deux portions de yogourt par semaine minimise le risque, voire aide à prévenir les complications de l'hypertension liée à la maladie cardiovaxulaire..

Les avantages du yogourt sont dérivés de la teneur en potassium, qui peut éliminer le sodium en excès. Le sodium est un minéral qui augmente la pression artérielle. Le sodium se trouve dans les aliments riches en sel.

La diminution du risque de complications cardiaques est ressentie de manière égale par les hommes et les femmes qui sont habitués à manger du yaourt chaque semaine. Cependant, l'effet est spécifiquement différent pour les femmes.

Le yogourt prévient les complications de l'hypertension chez les femmes

Selon une étude de l'American Journal of Hypertension publiée par Oxford University Press, les hommes et les femmes qui consomment régulièrement du yogourt au moins deux portions de yogourt par semaine ont 20% moins de risques d'accident vasculaire cérébral ou de maladie coronarienne..

Fait intéressant, la même étude a montré que le risque réduit de crise cardiaque en tant que complication de l’hypertension était beaucoup moins élevé chez les femmes qui mangeaient avec diligence du yogourt que les hommes. Le risque de crise cardiaque serait 30% plus faible chez les femmes, contre 19% chez les hommes.

En outre, la consommation hebdomadaire de yogourt est également associée à un risque réduit de subir une chirurgie vasculaire telle qu'un pontage cardiaque ou une angioplastie, pouvant atteindre 16% pour les femmes souffrant d'hypertension..

L’étude a porté sur environ 55 000 femmes et 18 000 hommes souffrant d’hypertension artérielle après avoir mis de côté d’autres facteurs susceptibles d’affecter les variations de la pression artérielle. Par exemple, l'âge, la race, les antécédents familiaux, l'activité physique et l'alimentation.

Le yogourt stabilise la pression artérielle chez les femmes non hypertendues

D'autres études ont également établi un lien entre la façon dont le yogourt peut minimiser, voire complètement, le risque de complications hypertensives liées à des problèmes cardiaques chez les femmes..

Les résultats de l’étude ont montré que les femmes en bonne santé (au sens de non-risque ou ayant des antécédents d’hypertension) dont le régime quotidien convenait le mieux au régime DASH et qui consommaient au moins cinq portions de yogourt par semaine avaient 31% moins de risque de souffrir d’hypertension. Ceci comparé aux femmes qui ne prenaient pas le régime DASH et ne mangeaient qu'une portion de yaourt par semaine ou même moins que cela.

Le régime DASH est un régime visant à réduire les apports en sodium (sel), en graisses et en cholestérol. Au lieu de cela, ce régime vous fait augmenter votre consommation de protéines, de fibres, de vitamines et de minéraux provenant de légumes, de fruits, de grains entiers et de noix.

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