Aliments et boissons au quotidien riches en sucre

Dans la vie quotidienne, nous semons souvent de la nourriture sans tenir compte de son contenu. Des collations doivent être fournies entre les gros repas. Cela est nécessaire pour éviter de trop manger au moment des repas en raison d'une faim excessive. Des collations sont également nécessaires pour nous empêcher d'avoir l'énergie entre les gros repas d'une heure à l'autre, ce qui est parfois incertain. Parfois, nous sautons l'heure du petit-déjeuner et l'associons au déjeuner. En raison de l’occupation, arrêtez parfois le déjeuner au dîner. C'est à ce moment qu'il est très nécessaire de grignoter entre les repas.

Cependant, grignoter ne peut pas être n'importe quel aliment. Beaucoup de snacks ont des taux de sucre élevés, ce qui non seulement pose un risque pour votre santé, mais peut aussi contrecarrer votre plan de perte de poids..

Tout aliment à haute teneur en sucre?

Sans le savoir, certains aliments contiennent beaucoup de sucre. N'importe quoi?

Yaourt aux fruits. Qui n'aime pas les yaourts aux fruits servis froids? En plus de rafraîchir, le yogourt est également disponible dans les supermarchés à des prix abordables et facilement disponibles. Mais saviez-vous que ce yaourt contient beaucoup de sucre? Pour des choix plus sains, au lieu d’acheter du yogourt à la saveur de fruits, il vaut mieux acheter du yogourt nature (uni) qui n'a pas de goût, ajoutez ensuite vos fruits frais préférés tels que fraises, oranges, mangues, etc..
Salade dressing. La salade se compose généralement de divers fruits et légumes, très sains pour la consommation. Cependant, l’histoire est différente si une salade est servie avec mayonnaise et même du fromage râpé, qui contient non seulement du sucre ajouté, mais également une teneur élevée en graisse.
Boisson gazeuse. Boire des boissons non alcoolisées est rafraîchissant, mais le fait est que les boissons non alcoolisées contiennent beaucoup de sucre. La teneur en sucre des boissons non alcoolisées est estimée entre 39 et 99 grammes. Cette boisson gazeuse, en plus de contenir du sucre, peut également faire gonfler votre estomac. En plus des boissons non alcoolisées, d'autres boissons saines, comme le lait au chocolat et les jus en paquets, sont souvent additionnées de sucre.
Sauce tomate emballée ou sauce en bouteille. Manger des frites, des spaghettis ou des saucisses à la sauce tomate est délicieux. Saviez-vous que cette sauce contient beaucoup de sucre? Oui, le sucre est utilisé pour minimiser le goût acide contenu dans la sauce tomate. De plus, en ajoutant du sucre, la sauce tomate durera plus longtemps.
Jam. La confiture est accompagnée de pain, nourriture qui est l’une des principales sources de glucides. La teneur en sucre du pain est d'environ 2 grammes par tranche de pain. Manger du pain avec de la confiture augmente le niveau de sucre, sauf si vous le remplacez par du pain de blé entier.
Barre granola. En général, les barres granola sont utilisées comme alternative au remplissage de snacks. Manger du granola est plus sain, mais la barre de granola ressemble plus à un bonbon, car elle a ajouté beaucoup de sucre pour en améliorer le goût.
Chérie Un aliment sain. Le sucre dans le miel existe naturellement, mais vous devez être prudent, car il contient des édulcorants artificiels au miel ou du sucre. Selon Audrey Dharmanto, Bsc., RD. LD qui est couverte par Fimela, une cuillère à soupe de miel contient plus de calories et de glucides qu'une cuillère à soupe de sucre.
Divers gâteaux. Les gâteaux sont vraiment très bons à manger en dessert. Vous pourrez également déguster des gâteaux tout en bavardant avec vos amis. Mais n'exagérez pas le gâteau. Les gâteaux contiennent beaucoup de sucre, car ils sont transformés à partir de certains ingrédients tels que la farine, le beurre et le sucre..
Pudding et glace. Cette nourriture ne peut pas être évitée par les amateurs d'aliments sucrés. Tout comme les gâteaux, le pudding est également servi comme dessert. La teneur en sucre du pudding et de la crème glacée est également élevée. Non pas que vous ne puissiez plus manger de glace, mais essayez d'acheter de la glace de temps en temps et évitez d'acheter de la crème glacée dans de grandes tasses..
Candy Un autre aliment sucré qui ne peut être évité. Les bonbons sont généralement consommés pour ajouter de l'énergie. Les bonbons ne plaisent pas seulement aux jeunes enfants, mais aussi aux adultes. Cependant, environ 60% à 90% des bonbons sont du sucre.

Pourquoi devons-nous limiter la quantité de sucre consommée?

Consommer un excès de sucre n’est pas bon pour la santé et peut entraîner des maladies telles que le diabète, l’obésité, des problèmes dentaires et même des maladies cardiaques. Surtout quand vous êtes une personne passive et que vous faites rarement de l'activité physique. Si vous avez l’impression de consommer beaucoup de sucre, le mieux est de prendre le temps de faire de l’exercice..

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