Aliments et boissons qui aident à réduire la fièvre de la chaleur
Saviez-vous que pendant une fièvre, le corps brûle des calories et perd plus de liquide? Par conséquent, il vous est conseillé de manger et de boire plus lorsque vous avez de la fièvre afin de récupérer plus rapidement..
Le maintien de l'équilibre hydrique et ionique peut prévenir la déshydratation, ce qui peut affaiblir le système immunitaire. La nourriture que vous mangez produira l'énergie nécessaire pour renforcer le système immunitaire.
Ensuite, quels aliments et quelles boissons devraient être consommés pour réduire la fièvre plus rapidement?
1. Mangez beaucoup de fruits frais
En plus de contenir beaucoup de liquides, les fruits, tels que les oranges, les fraises, les pastèques, les ananas, les kiwis et le cantaloup, contiennent également de nombreux nutriments dont le corps a besoin en cas de fièvre. Choisissez des fruits riches en vitamine C, en vitamine E et en bêta-carotène (vitamine A). Ces nutriments contiennent des antioxydants qui peuvent renforcer le système immunitaire du corps pour lutter contre les maladies..
Les fruits contiennent également beaucoup d'ions nécessaires au corps pendant la fièvre. Un exemple est une banane contenant du potassium. Le potassium est l'un des ions perdus par la transpiration pendant la fièvre.
2. Consommez des aliments contenant des probiotiques
Les probiotiques sont l’un des aliments qui peuvent réduire la fièvre. Les probiotiques sont de bonnes bactéries capables de maintenir l'équilibre des bactéries dans l'intestin. Cela peut alors renforcer votre système immunitaire.
Un article de Livestrong, publié dans la revue Pediatrics, montre que la consommation régulière d'aliments probiotiques, contenant des bactéries vivantes bénéfiques, peut réduire la fièvre chez les enfants. Le yogourt, le kimchi, la choucroute (chou mariné) et le tempeh sont des exemples d’aliments contenant des probiotiques..
3. Consommez des sources de protéines dans les aliments
Les protéines sont également l’un des nutriments dont le corps a besoin pendant la fièvre. Les protéines peuvent fournir de l'énergie pour renforcer l'immunité du corps contre les infections. Donc, manger beaucoup de sources de protéines pendant une fièvre peut aider à accélérer la guérison. Bien sûr, vous pouvez facilement trouver des sources alimentaires de protéines, telles que le poulet, la viande, le poisson, le tofu, le tempeh, le lait, les œufs, le fromage, etc..
4. Le liquide est très nécessaire pour réduire la fièvre
La fièvre augmente la température de votre corps, vous pouvez donc transpirer plus que d'habitude. La fièvre augmente également la perte d'eau insensible, autrement dit la perte de fluide continue, mais non réalisée, de la peau (évaporation), des poumons (respiration) et du métabolisme..
Le corps perd beaucoup de liquides et d'ions, ce qui augmente le risque de déshydratation. Si la déshydratation survient, la fièvre peut s'aggraver.
Pour cela, il est conseillé de consommer beaucoup de liquide pendant la fièvre pour éviter la déshydratation. Consommer beaucoup de liquides peut aider à maintenir l'hydratation du corps lors d'une fièvre, de sorte qu'il puisse également accélérer la récupération. Boire beaucoup pendant la fièvre peut également vous aider à rester à l'aise, même si la température de votre corps augmente.
Mais la chose importante à noter n'est pas seulement la quantité de liquide consommée mais également le type de boisson choisi. En cas de fièvre, le corps perd non seulement des liquides, mais également des ions qui sont perdus à cause de la transpiration lorsque le corps a de la fièvre..
Pour restaurer les ions perdus, vous pouvez consommer des boissons contenant des ions afin de maintenir l'équilibre ionique de votre corps. Le maintien de l'hydratation et de l'équilibre ionique du corps peut aider le système immunitaire à combattre les maladies..
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