Aliments pour le diabète Que faut-il acheter et éviter lors de l'achat?

Une fois que vous avez le diabète, vous devriez immédiatement faire attention à la prise de nourriture qui entre dans votre corps. Une mauvaise alimentation peut aggraver le diabète. Pour cela, vous devez penser à une liste d’aliments lors de vos achats. La recherche lors de l'achat d'aliments pour le diabète peut aider à contrôler l'apport alimentaire, de sorte qu'elle puisse également contrôler indirectement le diabète. Quels aliments les diabétiques devraient-ils acheter et éviter lors de leurs achats??

Nourriture qu'il faut acheter en faisant ses courses

Les aliments que les diabétiques doivent dépenser sont certainement des aliments sains, qui ne contiennent pas beaucoup de sucre. La liste des aliments à dépenser est:

1. Légumes

Ceci est un groupe d'aliments qui doit être présent lorsque vous magasinez. La teneur en vitamines et en minéraux des légumes vous aide à répondre aux besoins nutritionnels de votre corps. De plus, la teneur élevée en fibres des légumes peut vous faire sentir rassasié plus longtemps, vous permettant ainsi de mieux contrôler votre appétit et votre glycémie. Certains légumes que vous pouvez acheter sont:

Brocoli
Épinards
Asperges
Chou-fleur
Aubergine
Des carottes
Courgette
Citrouille

2. fruits

Bien que les fruits contiennent des sucres naturels, ils contiennent également de nombreuses vitamines, minéraux et fibres nécessaires à l'organisme. Certains des fruits que vous pouvez acheter sont:

Orange
Le vin
Kiwi
Des tomates
Banane
Pomme
Cerise
Fraise

3. grains entiers

Les grains entiers contiennent des nutriments glucidiques complexes riches en fibres. Pour que le sucre du corps soit digéré lentement. En conséquence, votre taux de sucre sera mieux contrôlé. Voici des exemples d'aliments de groupes de grains entiers:

Le quinoa
Riz rouge
Pâte de blé
Pain de blé
Gruau
Millet
Amarante

4. Viande et poisson

C'est une source importante de protéines pour les diabétiques. Tout comme les aliments contenant des fibres, les aliments protéinés sont également digérés plus longtemps par l'organisme. Ainsi, l’énergie disponible dans le corps est plus longue et la glycémie mieux contrôlée. Voici quelques bonnes sources de protéines pour les diabétiques:

Viande maigre
Poulet sans peau
Poisson
Tofu
Tempe
Oeuf

5. Lait et produits laitiers

Le lait contient beaucoup de calcium et de protéines, ce qui est important pour la santé. Cependant, tous les produits laitiers ne peuvent pas être consommés. Certains produits laitiers autorisés pour les diabétiques sont:

Parmesan, ricotta ou fromage cottage
Lait écrémé ou faible en gras
Yaourt faible en gras

6. boissons

Soyez prudent lorsque vous choisissez des boissons. De nombreux produits de boisson contenant des sucres cachés peuvent avoir un impact sur la glycémie. Certains choix de boissons pour le diabète sont:

Eau minérale
Café non sucré
Thé non sucré
Jus de fruits sans sucre

Nourriture à éviter lors de l'achat

Les diabétiques ne peuvent pas manger librement comme les gens normaux. Une mauvaise alimentation peut aggraver son état. Certains aliments pour le diabète doivent être limités à la consommation, même évités. Ces aliments sont des aliments pouvant faire augmenter le taux de sucre dans le sang. Certains aliments à éviter sont:

Aliments contenant des glucides simples ou riches en sucre
Conserves à haute teneur en sodium
Les aliments riches en graisses saturées et trans, tels que les aliments frits, beaucoup de viande grasse, le poulet avec la peau
Candy
Gâteau sucré
Confiture ou gelée
Boissons gazeuses
Boissons énergisantes
Thé sucré
Café au sucre et à la crème

Que faut-il prendre en compte lors de l'achat d'aliments pour le diabète??

En plus des aliments frais, de nombreux aliments emballés sont disponibles pour les diabétiques. Cependant, vous devez faire attention à certaines choses avant de l'acheter, à savoir:

Ne croyez pas immédiatement aux allégations nutritionnelles sur l'emballage. Si les allégations nutritionnelles disent que les aliments sont faibles en gras ou en sucre, cela ne veut pas dire que c'est la vérité. Pour être sûr, vous devriez lire les informations de valeur nutritionnelle sur l'emballage.
Lire les informations sur la valeur nutritionnelle. Cela vous permet de choisir facilement des aliments à acheter ou non. La chose la plus importante pour les diabétiques est de connaître le montant Glucides totaux par portion contenues dans ces aliments.
Voir les ingrédients contenus. Habituellement, les ingrédients sont répertoriés de manière séquentielle, du contenu le plus élevé au plus faible..
Découvrez s'il y a du contenu en sucre caché ou non. Le sucre généralement présent dans les aliments ou les boissons emballés est contenu dans du sirop de maïs, du fructose et du dextrose.
Limitez ou évitez les aliments contenant des édulcorants artificiels, tels que l'aspartame, le sucralose, la saccharine et l'acésulfate de potassium..

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