Cet avantage rendra les femmes plus diligentes en mangeant des bananes
La délicieuse saveur de banane et son prix abordable font de ce fruit le favori d'un million de personnes. Non seulement pouvez-vous vous rassasier plus longtemps, mais il s'avère que la santé du cœur présente des avantages cachés pour la banane. En se basant sur diverses études étrangères, manger diligemment des bananes peut prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Pourquoi est-ce?
Avantages de la banane pour réduire le risque de maladie cardiaque
Des recherches menées à l'Université de l'Alabama à Birmingham (UAB) ont révélé une diminution de la formation de calcification vasculaire et de durcissement de l'aorte chez les souris ayant un régime alimentaire pauvre en potassium. Le durcissement de l'aorte est un symptôme de la survenue d'une maladie cardiaque chez l'homme.
Dr. Paul Sanders, spécialiste de la santé rénale à l'UAB, a déclaré que cette découverte est importante dans les cas où les régimes riches en potassium peuvent améliorer la prévention de la calcification vasculaire dans l'athérosclérose. L'athérosclérose des artères coronaires peut déclencher une crise cardiaque.
Un autre avantage du potassium est qu’il aide à réduire la pression artérielle en réduisant les niveaux de sodium (sel) dans le sang. La pression artérielle affecte également la santé cardiaque si elle augmente ou si elle n'est pas contrôlée.
Les bananes peuvent prévenir les accidents vasculaires cérébraux chez les femmes vulnérables
Fondamentalement, le risque d'accident vasculaire cérébral d'une personne peut augmenter avec l'âge. Cependant, les femmes seraient plus sujettes aux accidents vasculaires cérébraux que les hommes.
Il y a plusieurs facteurs derrière cela. Premièrement, la moyenne d'âge des femmes est supérieure à celle des hommes. Pour cette raison, le risque d'accident vasculaire cérébral peut être encore plus élevé chez les femmes. Deuxièmement, le risque d'accident vasculaire cérébral chez les femmes peut augmenter car il est influencé par leur état de santé. Les femmes sont généralement plus susceptibles à l'obésité. Les femmes obèses ont également un risque plus élevé d'accident vasculaire cérébral que les hommes obèses.
La teneur en potassium des bananes peut aider à prévenir le risque d'accident vasculaire cérébral chez les femmes souffrant d'hypertension artérielle (hypertension) ou n'ayant pas d'hypertension. Selon une étude rapportée par le journal AVC, les femmes qui consomment régulièrement des aliments riches en potassium ont un risque d'accident vasculaire cérébral moins élevé que celles qui n'en consomment pas du tout.
Combien de bananes doivent être consommées pour prévenir le risque d'accident vasculaire cérébral?
Non seulement pour les femmes, le National Heart Service recommande officiellement que tout le monde consomme au moins 3 500 mg de potassium par jour pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux et autres risques de maladie cardiaque. On peut satisfaire un quart de ces besoins quotidiens en potassium en mangeant deux bananes. Vous pouvez obtenir le potassium restant d'autres aliments, tels que les pommes de terre, le brocoli, les céréales, le poisson et la volaille.
Mais faites également attention à ne pas manger beaucoup d'aliments riches en potassium. Une consommation excessive de potassium peut causer des douleurs abdominales, des nausées et de la diarrhée.
Bien sûr, la consommation de bananes pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux et autres risques de maladies cardiaques sera meilleure si elle est équilibrée en réduisant les aliments riches en sel et en graisses saturées..
Lire aussi:
- Pouvez-vous manger des bananes si vous avez des difficultés à faire vos besoins??
- Divers d'un régime à la banane pour perdre du poids
- Comment lire les résultats d'un scanner pour savoir quel type d'accident vasculaire cérébral vous subissez
- La sueur des femmes se poursuit la nuit, signes de ménopause ou de crise cardiaque?
