Sports alors que chaud, nocif?

Lorsque vous exercez votre corps se sent chaud? Pourquoi la température corporelle peut augmenter lors de l'exercice?

Pourquoi transpirons-nous et avons-nous chaud quand nous faisons de l'exercice??

Apparemment, les muscles qui travaillent pendant l'exercice peuvent produire de la chaleur qui peut affecter la température corporelle normale. Lors de l'exercice physique, les muscles utilisent les glucides, les graisses et certains autres nutriments pour être convertis en énergie, en brûlant. Cette brûlure produit de la chaleur qui réchauffe la circulation sanguine et augmente sa température. Par conséquent, lors de l'exercice, notre corps tout entier est chaud. Plus le type d'exercice réalisé est lourd, plus les muscles produisent de la chaleur. Au moins les muscles produisent 15 à 20 fois plus de chaleur lors d'un exercice intense que leur condition physique normale.

Lorsque le muscle sécrète une chaleur excessive, le corps signale l'hormone qui régule la température afin de normaliser le corps le plus rapidement possible. Le flux sanguin qui devient chaud en raison de la brûlure du muscle circule dans tout le corps. Lorsqu'il s'écoule à la surface de la peau, la transpiration libère de la chaleur. Pendant que le sang afflue dans le système respiratoire, la chaleur sera canalisée dans l'air qui sera libéré par le nez. En plus de ramener le corps à la température normale, la chaleur sera dissipée en faisant circuler davantage de sang à la surface de la peau, de sorte que la chaleur puisse être libérée par la transpiration..

Ainsi, lorsque nous faisons de l'exercice, le corps transpire, plus la sueur est libérée, plus vite le corps reviendra à la normale. Le corps a environ 3 millions de glandes sudoripares qui peuvent aider le corps à expulser la chaleur.

Combien de changements de la température corporelle lors de l'exercice?

Le corps va thermoréguler quand il ressent de la chaleur. La thermorégulation est l'effort du corps pour maintenir sa température normale. La température corporelle est influencée par diverses choses, dont l'activité physique exercée par le corps. Lorsque la température corporelle baisse ou augmente, le corps s'adapte automatiquement et maintient sa température normale, qui se situe entre 35 et 37 degrés Celsius. La diminution ou l’augmentation de la température corporelle d’un degré Celsius peut entraîner divers changements dans les fonctions corporelles..

Lors d'un exercice intense, la température corporelle augmente de plusieurs degrés. Par conséquent, lorsque vous faites de l'exercice, votre corps a ses propres règles pour maintenir son état normal. L'hypothalamus libère des hormones utiles pour la régulation de la température corporelle lorsque la température corporelle n'est pas normale. Ces hormones régulent la quantité de sueur à libérer pour éliminer la chaleur du corps..

L'augmentation de la température dans le corps lors de l'exercice dépend non seulement de la quantité de muscle brûlé et de la «chaleur» produite par le muscle, mais également de la vitesse à laquelle le corps peut refroidir. Dans les zones ou les environnements à basse température, la chaleur produite par les muscles peut disparaître rapidement. Tandis que dans les zones de températures élevées ou de chaleur élevée, le corps aura des difficultés à éliminer la chaleur, peut-être même que sa température augmentera. Ceci est bien sûr néfaste pour la santé du corps et peut avoir divers effets néfastes sur la santé..

Qu'advient-il du corps si vous exercez dans un endroit trop chaud

Lorsque le corps ne peut pas réduire sa température corporelle, il subira une surchauffe ou une surchauffe. Une température corporelle supérieure à 40 degrés Celsius comporte un risque élevé d'accident vasculaire cérébral et de divers dommages potentiels pour le corps. Les symptômes pouvant survenir lors de l'exercice dans un environnement chaud sont associés à une augmentation de la température corporelle:

• Crampes musculaires
• Ressentez des nausées et des vomissements
• Faible et fatigué
• Mal de tête
• Transpiration en grande quantité
• Tension artérielle basse
• Le coeur bat très vite
• Vision floue

Pour réduire ce risque, l'American College of Sports Medicine recommande d'éviter les exercices ardus lorsque la température ambiante est élevée, puis de porter des vêtements confortables et minces et d'éviter la déshydratation en buvant le plus d'eau minérale possible avant, pendant et après l'exercice. Si le corps est déshydraté, il sera plus difficile de normaliser à nouveau la température.  

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